Baut Gewunnechten déi Dir an Äert Ëmfeld wëllt

En iwwersiichten Deel vum Start an Erhalen vun de Gewunnechten ass de "Wou" dovun, a wéi Dir "Plaz" benotze kënnt - egal ob an Ärem Büro, Ärem Heem oder am Fräien - fir Är Ziler z'ënnerstëtzen.

Tatsächlech ass ee vun den effektivsten Rotschléi fir Verhalen z'änneren vum Psycholog a Kolleg Blogger Art Markman, dee recommandéiert d'Gewunnecht opzebauen, déi Dir gär hätt an Äert Ëmfeld op eng Manéier, déi et schwéier mécht ze vergiessen oder ze vermeiden.

"Äert Ëmfeld ass e staarke Chauffer vun deem wat Dir maacht", schreift Markman am "Smart Change." „Well Är Gewunnechten eng konsequent Kaartung tëscht der Ëmwelt an dem Behuelen involvéieren, ginn Är Gewunnechten vun der Welt ronderëm Iech aktivéiert. Gitt net un datt Verhalensännerung eng reng intern Struktur ass. “

Fir e Beispill wéi en Ëmfeld eng Gewunnecht ënnerstëtzt, erkläert de Markman datt mir eis Buedzëmmer entwéckelen fir eis Gewunnecht ze ënnerstëtzen d'Zänn duerch d'Zännbiischthalter an de Spull ze bauen oder no bei se ze placéieren. Moies sti mir virum Buedzëmmersspigel a gesinn eis Zännbiischt a wat soll een do maache wéi e puer Ronnen op d'Zänn ze goen?

Flossing, op der anerer Säit, ass einfach vergiess. Gewëss, mir maachen dat net gär. De Markman gëtt zou datt et fir vill vun eis eng Schief ass fir d'Fangeren an de Mond ze stiechen. Och hëlleft et net datt d'Virdeeler vum Zännseef (oder méiglech Schied un net maachen) laangfristeg kommen.

Wéi och ëmmer, Markman erkläert datt de gréisste Problem "de Floss Container selwer" ass. D'Packagen sinn net attraktiv, a verschidde Marken an Typen a verschiddene Formen a Gréissten. "Als Resultat ass et net kloer wou et an Ärem Buedzëmmer ze setzen." Floss gëtt hannert eppes an der Medizineschrank verstoppt oder an en Tirang geheit - wou et einfach ass ze vergiessen.

Mat der Wäisheet vum Markman fir d'Gewunnechten an Äert Ëmfeld opzebauen, hunn ech dat geännert, e knaschtege Squat Keramikfässer fir meng Zännbiischt ze kafen, deen och mengem Pak Zännseid passt. Ech hunn och d'Ëmwelt benotzt fir aner Gewunnechten ze fërderen; zum Beispill, erënnere mech mäi Vitamin D moies ze huelen (wat ech fir d'Liewe vu mir net konnt maachen). Ech schreiwen a mengem "Science-Help" Buch "Unf * ckology: A Field Guide to Living with Guts and Confidence":

Et gëtt keen Dag vu mir deen ufänkt ouni Kaffi unzehuelen ech ginn net als Geisel gehalen vun Kraider-Téi drénken Barbaren. Ech kréien d'Bounen, déi ech fir all Taass molen, aus engem héije klore Kanister, also hunn ech d'Vitamin D Fläsch drop geluecht uewen op d'Bounen. Et huet mech ongeféier annerhallef Woch gedauert bis Vitamin D sou natierlech fir mech war moies ze gräifen datt ech déi nervend Saach vu mengem Wee zu menge Kaffisbounen erauskritt.

De "baut et an Äert Ëmfeld" Prinzip vun der Schafung vun der Gewunnecht ka souguer benotzt ginn fir Übungen en natierlechen Deel vun Ärem Alldag ze maachen.

Soen Dir wëllt Är Waffen ze Tonalitéit. Gyms sinn elo zou, a wann Dir um Enn vum Dag e bëssen ophieft doheem ze maachen, ass et einfach dem Wäin lackelen ze loossen an déi grujeleg britesch Verbriechen ze streamen (net perséinlech schwätzen oder eppes!).

Wéi och ëmmer, wann Dir zwou kleng Hantelen nieft der Toilette setzt, wéi mäi fréieren Dokter Schwéierpapp mécht, do wénken se Iech wann Dir um Troun sëtzt. Wann Dir an 10 Lifter kënnt all Kéier wann Dir e Pipi braucht, gutt, Dir hutt d'Wonder Woman Waffen an ongeféier enger Woch.

Perséinlech, och wann ech d'Buedzëmmer net als mäi Mini-Fitness benotzen, hunn ech e 25-Pound Kettlebell virum Fernseh, an ech maache Sätz all Kéiers wann et eng kommerziell Paus tëscht de Messer, Bludgeonings a Stranglings gëtt.

Hei ass Är nei, ëmweltgebaute Gewunnechten!

Verëffentlechung: Als Amazon Associate verdéngen ech vu qualifizéierte Kaf.

Alkon, Amy. Unf * ckology: E Feldguide fir mat Nerv a Vertrauen ze liewen. St. Martin's Griffin, 2018.