Konnt kräfteg kierperlech Übung de Leit méi laang hëllefen?

Eng Etude publizéiert am JAMA Intern Medizin Den 23. November 2020 huet d'Relatioun tëscht moderéierter a kräfteger kierperlecher Übung a Stierflechkeet studéiert.

D'Froe vun de Fuerscher wollten äntweren waren:

• Ass mëttelméisseg kierperlech Übung verbonne mat enger reduzéierter Doudesursaach?
• Ass kräfteg kierperlech Übung mat nach manner Stierflechkeet verbonnen?
• Verréngert kräfteg kierperlech Übung eise Risiko fir un Häerzattacken a Schlaganfall ze stierwen?
• Verréngert kräfteg kierperlech Bewegung eise Risiko fir u Kriibs ze stierwen?

Liicht oder moderéiert kierperlech Übung gouf an der Studie definéiert als Bewegung déi op d'mannst 10 Minutte mat mildem Schwëtzen dauert, a mild oder moderéiert Erhéijung vun der Häerzfrequenz an der Atmung. Kraaftlech kierperlech Übung gouf definéiert als Bewegung während op d'mannst 10 Minutte mat schwéierem Schwëtzen oder enger grousser Erhéijung vun der Häerzfrequenz an der Atmung.

Wang a Kollegen, Autoren vun der Studie, hunn 403.681 Leit an den USA iwwer eng median Dauer vun 10 Joer gefollegt. Den Undeel vun de Frae war 51,7% an de mediane Alter war 42. Iwwer d'Steirenzäit vun 10 Joer sinn 36.861 Doudesfäll opgetrueden, mat 7.634 Doudesfäll vu kardiovaskuläre Krankheeten an 8.902 vu Kriibs.

D'Fuerscher hunn erausfonnt datt 34.3% vun de Participanten iwwerhaapt keng kierperlech Aktivitéit haten an ënner deenen, déi eng kierperlech Aktivitéit haten, haten 32.5% keng kräfteg kierperlech Übung. Déi Leit, déi héchstwahrscheinlech kräfteg kierperlech Übunge maachen, ware méi jonk, Männer, net-spuenesch Wäiss, haten eng Héichschoul, en héicht Akommes, en normaalt Gewiicht, an hunn ni gefëmmt.

Beim Studium vun de Leit, déi gestuerwen ass, huet de Wang festgestallt, datt kierperlech Aktivitéit am Allgemengen de Risiko vum Doud duerch all Ursaachen erofgaang ass, inklusiv Herz-Kreislauf-Krankheet a Kriibs.

Wéi Wang a Kollegen eng kierperlech kierperlech Aktivitéit mat der Stierflechkeet verbonnen hunn, hu se festgestallt, datt wann d'Participanten méi vun hirer kierperlecher Aktivitéit kräfteg waren (anstatt wéi mëll bis moderéiert), hir Mortalitéitsrisiko nach méi erofgaang ass. Besonnesch wann d'Participanten iwwer 50% vun hirer kierperlecher Aktivitéit kräfteg waren, huet hire Risiko vum Doud duerch Herz-Kreislauf-Krankheet oder Kriibs däitlech erofgaang.

Den niddregsten Doudesrisiko war fir Leit, déi tëscht 150 an 299 Minutten d'Woch mat mëttlerer intensiver kierperlecher Übung an 150 Minutten oder méi kräfteger kierperlecher Übung trainéieren.

D'Autoren postuléieren datt déi zousätzlech Virdeeler, déi duerch kräfteg kierperlech Übung gegeben ginn, duerch d'Verbesserung vum Sauerstoffverbrauch duerch d'Longen, d'Verbesserung vun der Häerzfunktioun, den Effekt vun der kierperlecher Übung op de Blutdrock, d'Kierperfettkompositioun an d'Reduktioun vum Bluttcholesterol kéinte sinn. an Triglyceriden.

D'Autoren schléissen datt et extrem wichteg ass op d'mannst 150 Minutte pro Woch ze trainéieren fir eise Risiko vum Doud erofzesetzen an datt wa mir eise Risiko nach méi erofsetze wëllen, kräfteg fir mindestens en Deel vun eiser gesamter kierperlecher Übungszäit ze trainéieren ass recommandéiert.