Agoniséierend Schwieregkeete verréngeren

Inhalt

• D'Praxis:
• Firwat?
• Wéi?

• E puer schmerzhafte Emotiounen kënnen en Zweck déngen, wéi d'Leit op Bedrohungen opmierksam ze maachen oder ze verhënneren, e deiere Feeler ze widderhuelen.
• Dauerend Leed kann awer eng Rei negativ kierperlech an emotional Effekter hunn.
• Péng Erfahrungen ze loossen, Bewosstsinn ze kultivéieren, oppassen op negativ Reizen, vermeit "geléiert Hëlleflosegkeet" a bewosst ze sinn iwwer Negativitéit a Bezéiungen.

Fillt Dir Iech onnéideg Péng?

D'Praxis:

Agoniséierend Schwieregkeeten erofsetzen .

Firwat?

Schmerzhafte Erfahrungen reegele sech vun dezentem Ongléck bis zu extrem Angscht - an et gëtt eng Plaz fir si. Trauer kann d'Häerz opmaachen, Roserei kann Ongerechtegkeeten ënnersträichen, Angscht kann Iech op richteg Bedrohungen opmierksam maachen, a Schued kann Iech hëllefen déi nächst Kéier déi héich Strooss ze huelen.

Awer ass et wierklech e Manktem u Leed an dëser Welt? Kuckt d'Gesiichter vun aneren - och mäin oder Äert eegent am Spigel - a kuckt d'Marken vu Middegkeet, Reizung, Stress, Enttäuschung, Verlaangeren a Suergen. Et gi vill Erausfuerderungen am Liewen - inklusiv onvermeidbar Krankheet, Verloscht vu Léifsten, Alter an Doud - ouni eng Viraussetzung an Ärem Gehir ze brauchen, fir Iech all Dag eng extra Portioun Péng ze ginn.

Awer, als e fréiere Post erfuerscht, huet Äert Gehir genau sou eng "Negativitéit Viraussetzung" entwéckelt fir Äre Vorfahren ze hëllefen hir Genen weiderzeginn - eng Viraussetzung déi haut vill Nieweschued produzéiert.

Schmerzhafte Erfahrunge si méi wéi onkomfortabel. Si produzéieren dauernd Schued fir Är kierperlech a psychesch Gesondheet. Wann Dir frazzled sidd, gedréckt, erof, schwéier op Iech selwer, oder einfach frustréiert, dat:

• Schwächt Äert Immunsystem
• Behënnert d'Nährstoffabsorptioun an Ärem Magen-Darm-System
• Erhéiert Schwachlëchkeet an Ärem kardiovaskuläre System
• Verringert Är reproduktive Hormonen an verschlëmmert PMS
• Stéiert Äert Nervensystem

Betruecht de berühmte Spréchwuert: "Neuronen, déi zesumme Feieren, Drot zesummen." Dëst bedeit datt wiederhuelend schmerzhafte Erfahrungen - och mëll - tendéieren:

• Erhéije Pessimismus, Angscht a Reizbarkeet
• Senkt Är Stëmmung of
• Reduzéieren Ambitioun an e positivt Risiko-huelen

An enger Koppel, gestéiert Erfahrunge fërderen Mësstrauen, erhéicht Sensibilitéit fir relativ kleng Themen, Distanz a béis Zyklen. Op vill méi grousse Waage - tëscht Gruppen oder Natiounen - maachen se vill d'selwecht.

Also huelt net schmerzhafte Erfahrungen liicht, entweder déi déi Dir kritt oder, éierlech, déi déi Dir gitt.Verhënnert se wann Dir kënnt an hëlleft hinnen duerchzeginn wann Dir net kënnt.

Wéi?

Dës Woch, huelt e Stand fir Iech selwer, fir Iech esou gutt ze fillen wéi Dir et raisonnabel kann. E Stand fir schmerzhafte Erfahrungen ze droen wann se duerch d'Dier goen - an e Stand fir se ze encouragéieren weider ze goen, ganz aus Ärem Kapp eraus.

Dëst ass net am Krich mat Unerkennung oder Nout, wat just Negativitéit bäifüge géif, wéi zum Beispill e Feier mat Bensin ze läschen. Amplaz ass et léif mat Iech selwer, weis a realistesch iwwer déi gëfteg Effekter vu schmerzhafte Erfahrungen.

Effektiv seet Dir Iech einfach eppes wat Dir zu engem léiwe Frënd mat Leed soe wäert: Ech wëll datt Dir Iech besser fillt, an ech hëllefen Iech. Probéiert dat elo selwer an Ärem Kapp ze soen. Wéi fillt et sech?

Wann emotional Schmerz kënnt, och mëll, probéiert et an engem grousse Raum vu Bewosstsinn ze halen. An enger traditioneller Metapher, stellt Iech vir, e grousse Läffel Salz an eng Taass Waasser ze réieren an dann ze drénken: yuck. Awer stellt Iech vir, dee Läffel an e propperen Eemer Waasser ze réieren an dann eng Taass ze drénken: Et ass déiselwecht Quantitéit u Salz - déiselwecht Quantitéit u Suerg oder Frustratioun, fillt sech net genuch oder blo - awer an engem méi grousse Kontext. Bedenkt datt Bewosstsinn ouni Kante ass, onbegrenzt wéi den Himmel, mat Gedanken a Gefiller déi duerchkommen.

An Ärem Kapp, passt op wéi negativ Informatioun, Eventer oder Erfahrungen positiv kënnen iwwerwannen. Zum Beispill hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Leit typesch méi schwéier wäerte schaffen oder méi Crud maachen fir ze vermeiden eppes ze verléieren wéi dat selwecht ze gewannen. A si fille sech méi kontaminéiert vun enger Schold wéi se sech vu verschiddenen Tugenden gereinegt oder erhéicht fillen. Probéiert dëst ronderëm ze wiesselen; zum Beispill, wielt e puer vun Äre gudde Qualitéiten a kuckt weider wéi se dës Woch an Ärem Liewen optauchen.

Sief virsiichteg wann Dir stymied fillt, frustréiert oder enttäuscht. Mënschen (an aner Mamendéieren) si ganz vulnérabel fir dat wat "geléiert Hëlleflosegkeet" genannt gëtt - e Gefill vu Verstand, Immobiliséierung a Passivitéit z'entwéckelen. Konzentréiert Iech op wou Dir kann maacht en Ënnerscheed, wou Dir Kraaft hutt; et kann nëmme bannent Ärem eegene Geescht sinn, awer dat ass besser wéi guer näischt.

An Äre Bezéiungen, passt op méi staark op een negativen Event ze reagéieren wéi op eng Rëtsch positiv. Zum Beispill, Studien hu gewisen datt et typesch verschidde positiv Interaktioune brauch fir eng eenzeg negativ Begéinung ze maachen. Wielt eng wichteg Bezéiung, an da passt wierklech op op dat wat dra funktionnéiert; loosst Iech gutt iwwer dës Saache fillen. Deal mat de Probleemer an dëser Bezéiung, sécher, awer haalt se a Perspektiv.

Insgesamt, wann Dir Iech erënnert, kippt bewosst op de positiven an Ärem Geescht. Dat kuckt d'Welt net duerch rose faarweg Brëller. Gitt d'Negativitéit Viraussiicht am Gehir, Dir nivelléiert nëmmen d'Spillfeld.