Mengt Dir net Dir kënnt problematesch Familljerelatiounen managen?

Vakanzen sinn eng Zäit fir Freed a Verbindung; mat der Famill iwwer schätzend Erënnerungen erënneren an nei Erënnerungen zesumme maachen. D'Feierdeeg sinn och eng Zäit vu Stress a potenziellen Konflikt fir Familljen ënner dem Drock vun der Verbindung wann d'Verbindung iergendwéi verletzt gouf. Leit, déi falsch zougeschriwwen Elteren erliewen, och als net-paternal Eventer (NPE) bekannt, verstinn dës Verstouss an d'Komplexitéit déi et mat der Familljedynamik erstellt. Hei sinn zwee Virschléi fir Familljegespréicher a Verbindung iwwer d'Feierdeeg an doriwwer eraus unzegoen: separat Tatsaach vun der Emotioun, a kommt mat engem Plang.

Loosst eis e Beispill vun der fiktiver Jane benotzen, déi entdeckt huet datt hatt en anere Papp huet wéi si opgewuess ass ze gleewen, wat hatt gehollef huet ze verstoen firwat hatt sech sou anescht fillt wéi déi Säit vun der Famill. D'Entdeckung huet d'Dynamik mat där Säit vun der Jane Famill net verbessert - tatsächlech huet se et verschlechtert. D'Jane fënnt sech selwer géint dëst Joer op Thanksgiving ze drécken, well dem Papp senger Säit vun der Famill hatt mat Gläichgëltegkeet behandelt wann se hire Kampf net beléien. Si kënne Saache soen wéi, "Ech verstinn net firwat Dir dëst maache musst ?! Firwat musst Dir dat erausfannen an eis all verletzen ?! “ Een huet hatt vläicht gefrot net méi driwwer ze schwätzen, oder dat Geheimnis ze halen, perpetéiert de Problem.

Separat Tatsaach vun der Emotioun

Ech mengen déi bescht Plaz fir mat all Problem unzefänken ass den Ufank, d'Identifikatioun vun de Grënn datt eppes existéiert, wat eng intellektuell Approche erfuerdert. Trennen vun Tatsaach vun der Emotioun bedeit z'identifizéieren wou d'emotional Verzerrungen sinn, an déi meescht konsequent erfollegräich Aart a Weis wéi ech festgestallt hunn dat geschitt ass duerch et opzeschreiwen. Wa mir emotional Verbindungen an eise Gedanken-A behalen, gi se abstrakt - Verzerrunge vun der Realitéit. Dës Abstraktiounen déngen dann als Fundament vun eiser Perceptioun, wat zu heuristescht Denken féiert; d'Daumenregel denken mir engagéieren eis fir vill Informatioun oder Onbekannt ze maachen.

Denkt un engem Aarbechtsprojet deen Dir net gär hutt. Chancen datt Dir et net gär hutt, well Dir et als eng monumental Aufgab empfënnt, langweileg Zäit a komplex Gedanken iwwer Saachen hëlt, déi Dir vläicht nach net ganz verstanen hutt, awer vun deenen Dir e schlecht Resultat erwaart. Procrastinatioun an Vermeitung sinn Indikatoren déi Dir Heuristiken benotzt gleeft datt et ze schwéier oder komplex ass, an dat ass wierklech net anescht wéi wéi mir eis mat schwieregen oder ongewollte Familljedynamiken engagéieren.

Ier Dir bei der nächster Familljeversammlung deelhëllt, oder iergendeng Telefonsgespréich mat der Famill, huelt e Bic a Pabeier eraus fir festzestellen, wat wierklech ass a wat fillt. Dëst an zwou Säulen opschreiwen ass déi mental Übung fir déi abstrakt Verzerrungen konkret ze maachen. Erlaabt Iech selwer Uerteel ze läschen iwwer ob Dir e Wee fillt oder net. Erlaabt et einfach ze fléissen.

Eng Ufro fir ze hëllefen Iech un der Übung unzefänken ass mat der Fro "firwat?" Firwat benotzt d'Famill vum Jane Mikroaggressiounen a behandelt se anescht? D'Äntwert ass, et huet näischt mam Jane ze dinn. Dës Verhalensfäegkeete sinn Deel vun de soziale Normen, déi hir Famill an der Ära geléiert gouf wéi se opgewuess sinn; déi kulturell a reliéis Aflëss déi se gepräägt hunn a generational iwwerginn goufen. Et ass egal wien Jane ass oder wat se entdeckt huet, well wien géint de Status Quo geet, kritt déiselwecht Behandlung an engem Versuch et zréck op d'Basis ze bréngen. Wann d'Jane realiséiert datt et net hatt perséinlech ass dat e Problem ass, kann se op den emotionale Volet weidergoen.

An der emotionaler Kolonn kéint d'Jane schreiwen datt hatt rose ass, traureg a defensiv wéinst hirem Verhalen. Et ass wichteg den Ënnerscheed tëscht de Fakten a Gefiller ze verstoen, och wann deen een deen aneren ausléise kann. E Schrëtt weider ze goen, konnt d'Jane d'Kär Iwwerzeegungen iwwer d'Jore internaliséieren - onléifbar, onwichteg oder ongewollt sinn - fir sech selwer besser ze verstoen.

Wa mir verletzt sinn, iwwersi mir dacks déi aner Säit d'Gefiller aus Selbstschutz oder Gerechtegkeet. Hir Gefiller bestëmmen hir Grënn, sou wéi et fir d'Jane heescht.Ee vun de méi heefegste Grënn fir Konflikt ass Angscht, vläicht dee gréisste mënschleche Motivator. Angscht virun Onstabilitéit a sozial ausgestouss ze sinn beaflosst d'Benotzung vu Roserei vun der Famill fir d'Memberen ze konfrontéieren.

Maachen e Plang

Sech op eppes virbereet ze verbesseren verbessert d'Fäegkeet domat ëmzegoen. Ähnlech wéi am Sënn vun Outdoor Iwwerliewensfäegkeete virbereet ze sinn, konnt d'Jane sech op Familljesammlunge virbereeden andeems se hir Äntwerten op viraussiichtlech Probleemer a Form vun engem wann-dann-Fluchdiagramm plangt. Oft am Geschäft benotzt fir strategesch Entscheedungen duerch Prévisiounen ze maachen, kann et nei opgestallt ginn als psychologescht Instrument fir Gespréicher a Grenzen ze plangen.

Am Jane sengem Beispill kéint hatt déi erwaart Kommentarer opschreiwen an e Verhalen heeschen, wat se vun hinne viraussiicht an da Brainstorm Äntwerte baséieren op d'Ziler déi se huet. Zum Beispill, ee vun den Jane Ziler kéint et si fir sech passend opzestellen oder hiert Verhalen manner perséinlech ze huelen (well et geet iwwerhaapt net ëm hatt). Baséierend op dës Ziler konnt d'Jane Äntwerten entwéckelen déi an hirem Verständnis verwuerzelt sinn datt d'Famill bedroht fillt awer datt et net hir perséinlech Verantwortung ass se ze retten aus de Feeler déi hir Generatioun gemaach huet andeems se weider d'Geheimnis halen.

D'Jane kann d'Defensivitéit an hiren Äntwerte fir d'Assertivitéit ze fërderen ewechhuelen. Si ka Wuert-fir-Wuert-Äntwerten op passiv-aggressiv oder bedeitend Kommentarer memoriséieren, déi hiert Zil fir Grenzen ënnerstëtzen. E super Wee fir dëst ze maachen ass duerch Froen ze stellen, wéi zum Beispill: "Ech kann Iech soen, fillt mech menacéiert vu menger Entdeckung an ech wéilt méi wëssen iwwer firwat Dir menacéiert sidd - wat hutt Dir Angscht, elo geschitt wann ech weess?" D'Verteidegung ass fort wann d'Jane dës Fro ka stellen ouni d'Äntwert ze kontrolléieren wéi hatt sech selwer fillt. Egal wéi hir Äntwert, hatt weess wat hatt brauch, datt et richteg ass fir hir an hir Gefiller doriwwer weisen hir net wäert.

Jiddereen däerf Gefiller hunn an dat mécht jidderengem seng Gefiller fir si valabel. Et sollt net dem Jane säin Zil sinn hir Gefiller oder Geescht z'änneren - dat ass aus hirer Kontroll. Awer d'Jane géif méi emotional Gläichgewiicht erreechen wa se sech un positiv Interaktiounen iwwer d'Joren erënnere konnt an déi kombinéiere mat der Skala wou se déi negativ weit. D'Tendenz ze vergiessen do ware positiv Erfahrungen erméiglecht Verallgemengerungen, déi rational Denken erodéieren.

Wann en Deel vum Jane säin Zil ass d'Bezéiunge mat der Famill z'erhalen trotz dem Konflikt deen hir Entdeckung erstallt huet, muss se entscheeden wat hir Limitte sinn. Bis zu wéi engem Punkt toleréiert si bedeitend Kommentaren an indifferent Verhalen ier se no enger Grenz freet? Zu dësem Zäitpunkt kann eng Grenz wéi e reduzéierte Kontakt ausgesinn oder sech vu verschiddenen Themen am Gespréich ofhalen. All dat kann op de wann-da Fluchdiagramm bäigefüügt ginn fir hir Äntwerten ze hëllefen an e Gefill vu Kontroll iwwer eppes ze kreéieren dat Jane ni virdru gefillt huet datt se Agence hat. D'Leit beweisen Iech wien se sinn wann Dir bereet sidd ze lauschteren. Also kann d'Famill vum Jane beweisen datt se net fäeg sinn oder net wëllen hir Grenzen ze respektéieren an dat Dilemma wäert en neie Set vun Äntwerte vum Jane baséieren op Basis vun deem wat se am Fluchdiagramm ausgestallt huet.

Duerch d'Schreiweübung kann jiddereen léieren wou seng Gefiller hierkommen, wéi eng Fakten d'Gefiller ausléisen a wat d'Gefiller se beaflossen ze maachen. Dat erlaabt e puer Distanz zu de Gefiller déi sech a besser Kommunikatioun iwwersetzen. Mat dem wann-da Fluchdiagramm, strategesch Planung erméiglecht Praxis vu gesonde Kommunikatioun besser en Zil z'erreechen. Keen huet d'Kapazitéit wéi d'Famill ze schueden, well et soll kee méi mat eisem Wuelergang beschäftegt sinn.