Fillt Dir Iech Angscht op Äre Partner? Loosst eis driwwer schwätzen

Inhalt

• Schlëssel Punkten
• Wann Dir Béis sidd an Dir Wësst et: Firwat Et Normal ass a wat ze maachen (an Net Maachen) Iwwer et
• 3 Saachen ze realiséieren wann Dir Iech Angscht op Är Fra fillt
• Anger Essential Liest
• Wéi Mad war den Hitler?

Schlëssel Punkten

• Iwwerdeems rosen fillen ass net u sech schlecht, kann Roserei en negativen Impakt op Är Hochzäit hunn, wann et net gutt behandelt gëtt.
• Net adresséiert oder ënnerdréckt Roserei féiert dacks zu Ressentiment a Stress, wat fir e Bestietnes ganz geféierlech ka sinn.
• Gefill heiansdo rosen op Äre Mann ass normal; de nächste Schrëtt ass ze garantéieren datt Dir Är Roserei passend ausdréckt.
• Halt ëmmer Plaz an Ärem Bestietnes fir e bësse Gnod a Bescheidenheet, a sidd bereet mateneen hir Mängel a momentan Gaffen unzehuelen.

Gitt Dir jeemools rosen op Är Fra? Fir déi meescht vun eis ass d'Äntwert e kloert Jo. Mir si jo mënschlech, a Roserei ass eng normal mënschlech Emotioun.

Awer wärend et rosen ass net u sech schlecht, kann Roserei en negativen Impakt op Äert Bestietnes hunn, wann et net gutt behandelt gëtt.

Wann Dir Béis sidd an Dir Wësst et: Firwat Et Normal ass a wat ze maachen (an Net Maachen) Iwwer et

Wann Dir dës Iddi hutt datt gesond Koppele ni matenee rose ginn - oder op d'mannst "net sollten" rosen ginn - et ass Zäit deen onnëtzende Glawen erofzesetzen. D'Wourecht ass datt all Koppele kämpfen. Geméiss dem Bezéiungsexpert a Fuerscher Dr. John Gottman, gi souguer gesond Koppele geleeëntlech rosen, gejaut, an hunn hëtzeg Reien.

Wat méi ass, kann Roserei tatsächlech fir Koppelen a ville Fäll nëtzlech sinn. Onbequem? Absolut. Awer nëtzlech - jo! Roserei handelt dacks wéi e Katalysator deen de bestuete Partner hëlleft net adresséiert Themen ze konfrontéieren.

Natierlech ass et haart Aarbecht ze sëtzen an tatsächlech e Basisprobleem ze diskutéieren an d'Roserei déi et spawnt, awer d'Käschte fir dat net ze maachen sinn vill ze héich. An anere Wierder: net adresséiert oder ënnerdréckt Roserei féiert dacks zu Ressentiment a Stress - ganz geféierlech fir e Bestietnes a fir d'Gesondheet vun der Mënschheet.

Also, wa mir eis eens sinn datt Dir heiansdo rosen op Är Fra fillt normal ass, ass de nächste Schrëtt fir ze garantéieren datt Dir Är Roserei passend ausdréckt. Hei sinn e puer Beispiller vu wat net maache wann Dir rosen sidd:

• Direkt Kritik vis-à-vis vum Charakter vun Ärem Partner ("Dir sidd sou faul!")
• Maacht breet Generalisatiounen a Viraussetzungen ("Dir maacht dat ëmmer!")
• Benotzt Sarkasmus, Beleidegungen, Put-Downs, Schimmt a Schold Taktiken, a Bedrohungen (inklusiv Drohungen vu Scheedung)
• Benotzt d '"roueg Behandlung" oder "roueg Roserei" andeems Dir déi kal Schëller gitt oder d'Léift zréckbehalen
• Yell, geheit Saachen, oder weist all aner aggressiv Behuelen
• Schwätzt oder handelt wann Är Emotiounen ganz erhéicht a mächteg sinn

Ongesond Äntwerte wéi dës schafe keng positiv Verännerung - awer si schloen Iech um Enn, Ärem Ehepartner, an och Är Kanner, déi Zeien musse vun Ärem Beispill hunn. Amplaz, hei sinn e puer méi gesond Weeër fir Är Roserei auszedrécken, ze kommunizéieren an z'äntwerten:

• Fokusséiert d'Kritike vis-à-vis vun der spezifescher Handlung oder der Inaktioun vun Ärem Partner ("Ech si sou rosen, datt Dir vergiess hutt den Dreckskoup erauszehuelen an eis den Drecksopfang verpasst, och wann ech Iech dräimol drun erënnert hunn")
• Schwätzt wann Dir méi Kontroll iwwer Är Wierder an Handlungen hutt
• Benotzt selbstberouegend Strategien fir Iech selwer an e manner ausgeléiste Staat ze kréien
• Diskutéiert a respektéiert Grenze ronderëm rosen Interaktiounen ("Mir huelen en 20-Minute-Time-Out wann ee vun eis ufänkt eis Stëmm ze hiewen oder eppes Nidderträchtegend ze soen")

3 Saachen ze realiséieren wann Dir Iech Angscht op Är Fra fillt

1. Sicht ze verstoen firwat Dir rosen sidd.

Gitt esou spezifesch iwwer dëst wéi méiglech. Sidd Dir rosen iwwer eng bestëmmten Handlung oder Inaktioun vun Ärem Partner? Sidd Dir rosen op een aneren an huelt et mat Ärem Partner eraus? Sidd Dir rosen, well Dir eng falsch Virgab gemaach hutt? Sidd Dir rosen well eng al emotional Wonn ausgeléist gouf, oder well Dir net ganz éierlech mat Ärer Fra iwwer eppes war wat Iech stéiert?

Egal wat de Grond (oder Grënn) fir Är Roserei ass, fannt et. Sidd gespaant. Sinn oppent. Sidd léif mat Iech selwer während dësem Exploratiounsprozess. Dir braucht et am Moment net alles erauszefannen, awer op d'mannst eng roueg reflektiv Zäit méi spéit verbréngen fir en Abléck ze kréien. Bewosstsinn iwwer firwat Dir rosen sidd ass den éischte Schrëtt fir d'Emotioun unzegoen an doraus weiderzegoen.

2. Haalt e puer selwer berouegend Techniken an Ärer hënneschter Täsch.

Et geet net drëm ni rosen ze ginn. Et geet drëm ze wëssen wéi Dir mat Ärer Roserei ëmgeet wann et opgeet. An Dir musst net sou roueg si wéi de Buddha ier Dir mat Ärem Partner schwätzt iwwer dat wat Iech sou opgeregt huet - just sidd sécher datt Dir Iech genuch berouegt hutt fir datt Dir d'Kontroll vu Iech selwer bleiwe kënnt.

Wéi soll ee sech berouegen? Fannt Är berouegend Strategien an haalt se prett - egal ob dat e laange Spadséiergank ass, e Workout, e Bubble-Bad, e Puzzel, e puer Kapitelen aus engem Buch, e puer Säiten an engem Journal, eng fënnef-Minutte Otemschwieregkeeten, oder eppes anescht ganz. Wann Dir et braucht, schreift Är Lëscht mat "go-to" Roserei Gestiounsstrategien op a kontrolléiert se regelméisseg.

3. Sidd bereet ze verginn.

Et kléngt einfach, awer sidd bereet Äre Partner ze verzeien.

Denkt drun, och gesond Koppele kënnen an e puer zimmlech erhëtzt, Roserei inspiréierend Kämpf kommen. Awer Wichteg, gesond Koppelen hunn och e Geschéck fir Verzeiung ze fannen an net déi kleng Saachen ze schweessen. (Gesond Koppele tendéieren och gutt fir Roserei passend auszedrécken a probéieren och d'Quell vun hirer Roserei ze verstoen.)

Anger Essential Liest

Wéi Mad war den Hitler?