Fillt Dir Iech Angscht virum Coronavirus an der Gripp? Iessen Dëst

Inhalt

• Angscht Essential Liesen
• Zéng Schrëtt fir Iech vun Äre Suergen ze befreien

Fillt Dir Iech Angschtgefiller iwwer de Coronavirus oder d'Gripp? Wa jo, sidd Dir net eleng. Et ass einfach Angschtgefiller ze fillen an Zäite vun Onsécherheet.

Och wann Dir net ka garantéieren datt Dir keng Krankheet begéine wäert, wat Dir verantwortlech iwwerhuele kënnt ass Liewensmëttel iessen fir Äert Immunsystem ze stimuléieren an Är Nerven ze berouegen. Hei sinn e puer vun de beschte Liewensmëttel fir Äre Kierper ze hëllefen géint Krankheet ze kämpfen an Är Angscht ze berouegen.

1. Pouletnuddelsuppe

Et ass net nëmmen eng al Fra. Pouletnuddelsuppe gouf zënter dem 12. Joerhonnert als Heelmëttel fir iewescht Atmungstraktinfektiounen empfohlen . Fuerschung weist datt Huhn Nuddelsuppe d'Bewegung vu wäisse Bluttzellen auswierkt, wat en anti-inflammatoreschen Effekt verursaacht. Och d'Gewierzer an den Aroma hëllefen d'Naspassagen ze läschen. Besser Atmung mécht eis méi roueg.

Zopp ass mat Nährstoffer verpackt - Muerten hu Vitamin A, en Nährstoff deen eng Roll an der Immunantwort spillt, an Héngerkraaft enthält Zénk, wat hëlleft eng Erkältung ze bekämpfen wann se a grousse Quantitéite verbraucht gëtt. Poulet kann hëllefe bei der Reparatur vu Kierpergewebe a Boost Tryptophan, de Virleefer vum Serotonin, dem wuelfillen Neurotransmitter. Och hëlleft et Iech hydratiséiert ze sinn, genau wat Dir braucht fir Äre Kierper gutt ze halen. Net ze schwätze vu senger Wäermt berouegend a berouegend. Dat Bescht vun allem, Pouletnuddelsuppe gëtt kognitiv mat der Betreiung vun Iech verbonnen, wat automatesch e berouegenden Effekt mécht.

2. Mandarin Orangen

Eng Dosis Vitamin C ass super fir Äert Immunsystem ze stäerken. Mandarin Orangen si portabel an einfach ze droen iwwerall wou Dir gitt. Oder probéiert Kiwi, deen den héchsten Niveau u Vitamin C vun den Zitrusfruchten huet. Oder füügt eng Zitroun an Ärem Waasser bäi.

Bescht vun allem, Studien hunn den Doft vun Zitrusfruucht berouegt ze weisen, wat och hëllefe kann Äert Angschtniveau ze reduzéieren. An enger Studie vu Leit, déi amgaange wieren an eng Operatioun ze goen, hunn d'Participanten den Aroma vun Orange oder Waasser inhaléiert. Den orange Doft huet d'Angschtniveauen däitlech reduzéiert .² Äre Kierper späichert net Vitamin C, sou datt Dir et kontinuéierlech / all Dag braucht.

3. Kiischtsaft

Hutt Dir Schwieregkeeten ze schlofen wann Dir Iech Suergen hutt oder ängschtlech sidd? Déi gutt Noriicht: Eng Etude an der Amerikanesche Journal of Therapy fonnt datt 240 ml (ongeféier eng Taass) Kiischtsaft drénken zweemol am Dag d'Schlofzäit an d'Schlofeffizienz erhéicht hunn. Taart Kiischte goufe gemellt héich Niveaue vu Phytochemikalien enthalen, dorënner Melatonin, wat e Molekül ass, dat kritesch ass fir de Schlof-Wake-Zyklus bei de Mënschen ze reguléieren.

Kiischtsaft erhéicht och Tryptophan Verfügbarkeet, wat mat Serotonin, der wuelfillen-chemescher an Ärem Gehir ze dinn huet. Awer verschidde Studien hunn och Kiischtsaft mat der Reduktioun vun der Entzündung verbonnen, wat deelweis verantwortlech fir d'Verbesserung ass. Inflammatioun kann zu Schmerz oder Reizung féieren, wat Iech waakreg hält.

4. Ingwer

Ingwer ass e staarken Antioxydant an hëlleft natierlech den Immunsystem eropzesetzen, killt de kale Virus, a bescht vun allem entgëften de System andeems den Darmtrakt entspaant gëtt. Dofir, wann Äre Mo a Kniet vu Gripp a Krankheitsangscht ass, kann Ingwer déi bescht Saach sinn, fir Äert opgeregt Mo ze berouegen. Probéiert en Ingwer Téi oder füügt Strich Ingwer als Gewierz derbäi. Maacht Ingwer Shots andeems Dir eng véiert Taass geschielt, frësch Ingwerwurzel mat enger Véierter Taass frësch gepressten Zitrounejus kombinéiert. Füügt Hunneg oder Zocker derbäi fir ze schmaachen, kombinéiert gutt a filtert.

5. Yoghurt

Yoghurt enthält Probiotika, déi gutt fir den Daarm sinn. Ären Darm hëlleft Ären Immunsystem ze regléieren an ze schützen. Och Joghurt ass eng super Quell vu Vitamin D. Niddereg Vitamin D Niveauen ware verbonne mat blo oder Angschtgefiller. Dofir ass et wichteg Äre Vitamin D Niveau erop ze halen wann Dir Iech gestresst fillt.

6. Brokkoli

Dëst ass ee vun den nährstoffdichte Geméis, deen Dir mat Vitamin K, Vitamin E, Chrom, Kalium, Magnesium a Folsäure iesse kënnt. Iwwerraschend ass et mat Vitamin C gelueden, un déi mir dacks mat Zitrusfruchten denken. Maacht et net ze iwwerkachen, well et e puer vun den Nährstoffer ofbaut.

7. Molbier

Blueberries goufen als Natur "Antioxidant Pillen" genannt. Net nëmme si si schmackhaft, awer si hëllefen béis fräi Radikale lass ze ginn, déi duerch Stress verursaacht ginn. Eng Studie huet gewisen datt Leit déi Liewensmëttel reich an Flavonoiden iessen, wéi Molbier sinn, manner iewescht Atmungstrakt Flexiounen hunn. Sprinkle Molbier an alles vun Zalot bis Müsli.

Angscht Essential Liesen

Zéng Schrëtt fir Iech vun Äre Suergen ze befreien