Mindfulness an der japanescher Psychologie ze fannen, Deel 2

Inhalt

• Mindfulness Essential Lies
• Opgepasst Nolauschteren

vum Saori Miyazaki, LMFT

Ech sinn e Psychotherapeut trainéiert a westlecher Psychologie Modalitéiten. Och wann ech gleewen datt Berodung a Psychotherapie hëllefräich kënne sinn wa mir u verschiddenen Erausfuerderungen a geeschteg Gesondheetssymptomer leiden, sinn ech awer och drun interesséiert wéi verschidde Leit am Osten, speziell Japan, Hëllef sichen a buddhisteschen Tempelen a vu Meditatioun wa se mat perséinlechen Erausfuerderunge konfrontéiert sinn. Ech hu mech och gefrot, ob et Modalitéite verfügbar sinn, déi keen erfuerderen fir op eng reliéis Institutioun ze kommen. Ech hunn Optioune gesicht fir Leit am Westen déi keng Gespréichstherapie sichen, well se mengen datt et mat engem Label kënnt "Dir sidd verréckt an dofir gesitt Dir en Therapeut."

Wéi ech op der Sich no "selbstreflektiven" opmierksam baséiert mentale Gesondheetsmodalitéite waren, déi eng Alternativ zu der westlecher Psychotherapie kéinte sinn, sinn ech op Naikan Therapie gestouss, wat wuertwiertlech heescht "no bannen" oder "Introspektioun." Et baséiert op der intensiver Training mam Numm "Mishirabe" vun der Jodo Shinshu (Pureland) Sekt vum japanesche Buddhismus. Naikan ass eng strukturéiert selbstreflektiv Method fir d'Selbstbewosstsinn ze erhéijen. Et gouf an den 1940er Jore vum Ishin Yoshimoto modifizéiert, engem erfollegräiche pensionéierte japanesche Geschäftsmann, deen " Mishirabe “vill méi zougänglech fir d'Allgemengheet ze sinn andeems de reliéisen Aspekt ewechgelooss gëtt.

De Yoshimoto huet decidéiert seng Zäit an Energie ze widmen fir de Leit ze hëllefen, e Réckzuchszenter zu Yamato-Koriyama an der Nara Prefektur ze grënnen, fir jiddereen, dee bereet war iwwer hiren Alldag duerch Naikan ze reflektéieren. Hien huet jiddereen aus normale Leit begréisst, déi Depressioun an / oder Substanzmëssbrauch u japanesche Mafia Membere mat seriöer krimineller Geschicht haten. De Yoshimoto huet och vill Jünger aus ganz Japan gefërdert, déi schliisslech zréck an hir Heemechtsduerf gaange sinn fir hir eegen Naikan Zentren opzemaachen fir weider ze hëllefen.

Naikan gouf ausserhalb Japan bekannt a gëtt an Australien, Europa a China praktizéiert. E puer Praktiker benotze se mat westlecher Psychotherapie fir Leit mat verschiddene mentale Gesondheetssymptomer ze behandelen an als Deel vun hirem Rehabilitatiounsprozess opzehuelen. Ech denken datt Naikan weltwäit als guidéiert Selbstreflexiounsinstrument ugeholl gouf well seng Praxis net bedeit datt Dir eng speziell psychesch Krankheet hutt, an et gëtt an Naikan Zentren anstatt mentale Spideeler gemaach.

Normalerweis dauert e Naikan Réckzuch fënnef bis siwen Deeg. D'Participanten sëtze roueg an engem Eck vum Raum, isoléiert vu Bildschirmer a gi gefrot iwwer dräi fundamental Froen iwwer säin Hausmeeschter ze reflektéieren. Dës Praxis erhéicht Bewosstsinn a verbessert Opmierksamkeet.Déi fundamental dräi Froen sinn:

1. Wéi eng Ënnerstëtzung huet dës Persoun (Ären Hausmeeschter) Iech ginn?

2. Wat hutt Dir dëser Persoun ginn zréck?

3. Wéi eng Probleemer hutt Dir dës Persoun verursaacht?

Et gëtt keen Therapeur awer ongeféier all zwou Stonnen en Interviewer mat all Participant Suivi an huet se gemellt, baséiert op den dräi Froen, wat se reflektéiert hunn. Den Interviewer gëtt ni Virschléi awer bitt Ënnerstëtzung am ganze Reflexiounsprozess duerch Nolauschteren. Wärend Naikan effektiv benotzt gëtt fir bannent-perséinlech Bezéiunge mat de Leit vun Ärer Wiel ze reflektéieren, gëtt et virgeschloen Dir fänkt mat Ärem Fleegesteller (en) un a selwer meditéiert Ären eegene Charakter a vergaangenen Handlungen.

Wärend enger Naikan Reflexioun kréie mir keng Chance fir ze reflektéieren iwwer wéi eng Probleemer d'Leit déi mir reflektéieren eis verursaacht hunn. Dëst ass well mir natierlech gutt sinn ze fannen wéi eng falsch Handlung anerer eis gemaach hunn. De Naikan Prozess féiert eis fir eng Situatioun aus de Perspektiven vun aneren ze kucken an net nëmmen eis eegen. Et mécht eis eis bannent Bezéiung zu dëser besonnescher Persoun ze iwwerpréiwen, well mir dacks dat "ganzt Bild" net gesinn, wa mir duerch eis Gefiller Tunnelsiicht hunn.

Ech hunn de ganze siwe Deeg a kuerzen Naikan Réckzuch an de leschte Joeren duerchgaang. Meng Verantwortung war just roueg ze sëtzen an de ganzen Dag Naikan ze maachen a mäi Raum moies ze botzen. Dir kënnt mengen datt et ganz schwéier gëtt wéinst dëse Restriktiounen awer Dir wäert séier realiséieren datt Dir de ganzen Dag vun der Frëndlechkeet vun aneren gefleegt gëtt.

Zum Beispill ginn Är Iessen vun de Mataarbechter këmmert déi kachen a ganz lecker a gesond Platen bréngen. Den Interviewer wäert all puer Stonne mat Iech verfollegen a seng Opmierksamkeet widmen fir Iech am ganzen Naikan Prozess z'ënnerstëtzen. Et ass bal wéi eng luxuriéis "Opmierksamkeet" Vakanz, well Dir sidd fräi vun Ärem alldeegleche Verantwortung an däerft just reflektéieren.

Mindfulness Essential Lies

Opgepasst Nolauschteren