Wéi kämpft Dir sozial Angscht: Bréngt d'Etikette zréck!

Wann Dir u sozialer Angschtstéierung leiden, da loosst kee Mënsch Iech schummen an ze mengen et wier just Schei. Et ass net. Et ass eng unerkannte psychesch Diagnosdiagnostik, déi duerch intensiv Angscht an Unerkennung a soziale Situatiounen charakteriséiert ass, déi iwwer 15 Milliounen Erwuessen betrëfft an den alldeegleche Funktionéiere stéiert. Dir kënnt Angscht hunn iwwerpréift ze ginn oder vun aneren ze bewäerten, oder Feeler ze maachen, oder genéiert ze sinn. Dir kënnt kierperlech Symptomer wéi Schwëtzen, Zidderen, séieren Häerzschlag an Iwwelzegkeet leiden; dës féieren dacks zu Vermeidung vu wesentlechen alldeeglechen Interaktiounen. D'Ursaach ass nach net festgestallt: Beweiser vun enger genetescher Komponent existéieren, och wann d'Ëmfeld eng staark Roll spillt.

Ech erënnere mech net un eng Zäit a mengem Liewen, wou ech net mat der sozialer Angscht gekämpft hunn. Wéi ech am zweete Schouljoer war, huet mäi Proff mech fir mëttes bei hatt Heem invitéiert an ech war einfach erschreckt. Wat wann ech d'Iessen net iesse kéint wat se servéiert huet? Ech hu missen d'Saachen op e gewësse Wee fixéieren oder ech géif panikéieren. Ech wollt net ruppeg sinn, awer et war ganz méiglech datt si déi Zort Persoun war déi Pickelen an hir Thonfesch Sandwiche stieche kéint. Wéi soll ech domadder eens ginn?

Sozial Geleeënheete ware fir mech e Rätsel: Leit hu sech anscheinend fräiwëlleg engagéiert. Firwat? Firwat géife se sech doduerch setzen? Et huet een ni gewosst wat ee vun all Event erwaart - d'Mënsche sinn esou onberechenbar. Ech géif heem kommen vun enger Party oder engem Danz oder engem Picknick ganz erschöpft vum Effort fir Fake Genoss ze maachen, wärend ech meng Wuecht ustrengend behalen. All déi aner schéngen d'Regele kennen ze hunn; Ech hu sécher déi Séminaireclass verpasst, hunn ech geduecht, an et war vill ze peinlech elo en Opfrëschungscours ze froen.

Also ganz fréi, am Versuch, d'sozial Normen ze demystifizéieren, déi jidderee fir selbstverständlech ugesinn huet, hunn ech ugefaang Bicher op der Etikett ze sammelen: almoudesch, gieleg Editiounen, wéi een e Kanapé richteg knabbelt, oder wéi ee säin Handduch an Ärem Ärm. Ech hu geléiert datt wann Dir op e Stéck Graffel oder e Fëschschank gebass hutt, sollt Dir "delikat" - all d'Bicher soten "delikat" gesot - de beleidegende Partikel aus Ärem Mond ewechhuelen a se op der Säit vun Ärem Teller leeën. Sou Informatioun huet mech keen Enn getréischt, an ech hunn déi Bicher stonnelaang duerchkuckt, frou am Wëssen datt ech an dëser tumultuéierter, chaotescher Welt op d'mannst Meeschterleeschtung iwwer e Moment vu Grissten hunn.

Awer wéi ech méi al ginn ass d'Gesellschaft geännert, an net no mengem Goût. An de 70er sollt Dir alles hänken loossen, Konventioun op de Wand geheien, a just mam Stroum goen. D'Emily Post ass ni eemol mam Stroum gaang. Ech hu mech verluer a quadratesch an onaktuell gefillt, a meng Besuergnëss iwwer Gesellschafte wuesse exponentiell méi schlecht. Wéi soll ech "domat" a locker optrieden, wann ech sou uptight war? Et huet mech net laang gedauert bis ech d'Äntwert entdeckt hunn: Boone's Farm Strawberry Hill Wäin.

Vläicht well meng Besuergnëss sou déif gerannt ass, hunn ech et ëmmer fäerdeg bruecht duebel sou vill Alkohol wéi meng Frëndinnen ewech ze leeën. Et war kee Fong vu mengem Buedemlosem Duuscht. Op e puer Weeër ass et eng gutt Saach datt ech sou gedronk hunn, well ech hunn e spotty Gedächtnis vu wat ech gesot oder gemaach hunn. Ech weess datt, zu mengem intensiven Bedaueren, datt Alkohol mech net zu Noel Coward gemaach huet. Wäit ewech dovun. Ech war déi Aart schlepphaft, sentimental Dronk, déi un all Mënsch hänkt, a schlurrend "Ech hunn dech souuu gär." Ech schudderen ze denken ech wier jee sou opfälleg ausser Kontroll. D'Meedchen dat net e Pickel an hirem Thonfësch konnt halen, huet der Zort vu Männer, déi si an d'Bett geholl huet, wéineg opgepasst.

Elo wou ech iwwer 18 Joer sober sinn, ass de Mess vun deem Liewen e bësse gebotzt ginn. Ech halen mäin Këssen fir mech selwer, an ech si méi séier mat menge Rapture vu Léift. Kognitiv Verhalenstherapie huet och Wonner gemaach - et huet mir d'Absurditéit vu menge Gedanke gewisen. Wäit net vu menge Mängel ze laseren, denken d'Leit wuel net emol u mech, mee un eppes anescht ganz (normalerweis selwer). Dës Wäisheet huet meng Séil erliichtert, awer ech muss zouginn datt et mech net ëmmer genuch berouegt wann ech iwwer en nächsten Dinner obsesséieren. Fir dat, muss ech meng Bicher erauszéien, an zweemol kucken, wien als éischt bei wee virgestallt gëtt, a wou ech soll meng Waasserglas leeën, a wéi de Kelner diskret signaliséiert.

Awer Manéiere sinn ongeféier vill méi wéi ze wëssen wéi oft et an enger Zalot Gabel sinn. Gutt Manéieren hëllefen eis mat anere Leit ze schwätzen. Si proposéiere wéi een physesch interagéiere kann. Si glat déi rau Kante vum enke Kontakt. Kuerz, se reduzéieren d'Ongewëssheet vum sozialen Engagement andeems se e héiflechen an erwaartene Wee fir Saache maachen. Vläicht kléngt dëst Iech ze stiltéiert a formell. Dir kéint beschwéieren datt et d'Flëssegkeet aus der sozialer Interaktioun hëlt. Awer menger Meenung no ass dat eng gutt Saach. Also wat wa mir riskéiere Kompromëss ze maachen? Wat mech betrëfft, Spontanitéit ass just en anert Wuert fir Onsécherheet. An alles wat Onsécherheet reduzéiert, ass gebonnen e berouegend Effekt op meng Nerven ze hunn.

Am Kär baséiert Etikett op Berücksichtegung vun der anerer Persoun hir Gefiller. Déi eenzeg Regel déi Dir braucht ze meeschteren ass d'Golden Regel: maacht mat aneren wéi Dir wëllt datt se Iech maachen. Oder, wéi meng 1938 Kopie vu Manners for Moderns seet: "Héiflechkeet ass ze maachen an ze soen / Déi léifst Saach op déi léifste Manéier." Wann ech muer an eng Gesellschaft erausstoe wou jidderee versprach hat dee Maximum ze éieren, wier ech gär - nee, Häll, ech wier begeeschtert - säi Bekanntschaft ze maachen.