Wéi ee mam Stress am Alldag ëmgeet

Inhalt

• Schlëssel Punkten
• Wéi een Dag ufänken

Schlëssel Punkten

• Selwer Matgefill a Selbstversuergung si ganz wichteg awer dacks a schwéieren Zäiten vergiess.
• Dankbarkeet praktizéieren hëlleft beim mentalen Opbau.
• Sou wéineg wéi e puer Minutten Übung a Meditéiere moies hëllefe beim Dag duerchzekommen.

Zäiten sinn elo schwéier, keen Zweiwel doriwwer. Mir hu keen Afloss am Laaf vun der Pandemie ausser eis selwer an anerer ze schützen andeems se déi offiziell Guidance follegen (Impfung, Masken, sozial Distanzéieren). Awer et ass total un eis wéi mir op dës schwiereg an frustréierend Situatiounen reagéieren. Ech hu gär wat de Rev. Devon Franklin eemol gesot huet: "All Dag iwwer dem Buedem ass e super Dag." Ech muss mech dacks drun erënneren wann ech mech iwwerwältegt fillen.

Eist Liewen huet fir ëmmer geännert. Mir si ganz glécklech wa mir net mat COVID krank gi sinn an net déi Léifsten, Famill oder Frënn, Aarbechtsplazen, Akommes oder Wunneng verluer hunn. Alles schéngt méi Zäit ze huelen wéi virun der Pandemie, an et ass schwéier cool ze sinn an eis intern Fridden ze halen. Wéi och ëmmer, et gi kleng Saachen déi Dir all Dag maache kënnt fir Är Séil opzehalen. Éischtens, sidd gutt fir Iech selwer, well wann Dir net wëllt, wien?

Wéi een Dag ufänken

Et ass gutt en Dag mat eppes flottes unzefänken, wéi eng Taass waarme, gudde Kaffi mat richtegen Hunneg vum Imker aus engem Quartier. Et schmaacht einfach super! Huelt Iech Zäit fir Iech moies. Maacht eppes Schéines fir Iech selwer.

Fannt eraus wat e Läch an Äert Gesiicht bréngt am Ufank vum Dag. Wann Dir an engem mëlle Klima wunnt, drénkt äre waarme Kaffi dobaussen a kuckt déi schéin Natur ronderëm Iech. Wann et ze kal ass fir dobaussen ze sinn, sëtzt bei der Fënster déi Är Liiblingsvisioun huet. Fir mech ass et eng Vue op mäi Gaart, deen nach ëmmer am Wanter iwwerlieft, awer et kann alles sinn wat e bësse Fridden a Freed an Ärem Häerz bréngt.

Zum Beispill kuckt op d'Foto hei uewen, déi ech de leschte Hierscht a mengem Gaart gemaach hunn. Eng Hunnegbi op enger Kosmosblumm. Et liwwert just e "opgeklappte" Moment an eng Erënnerung datt waarm a sonneg Deeg geschwënn erëm kommen.

Wann Är Energie wärend dem Dag niddereg ass, an Dir Iech fillt datt et en extra Effort brauch fir un eppes unzefänken, probéiert et e bësse moies ze maachen. Et kann esou wéineg wéi 10-15 Minutte sinn. Et gëtt Iech d'Energie déi Dir braucht fir duerch den Dag ze goen. Et wäert och Är Stëmmung ophiewen andeems Dir d '"feel-good" Neurotransmitter an Ärem Gehir pompt.

Hutt e gudden an nahrhafte Frühstück fir Äre Kierper ze ernähren. Wann Dir Zäit hutt, maacht eng Meditatioun fir Äert Geescht ze berouegen an Äre Kierper ze entspanen.

Dir kënnt och e bësse spadséiere goen nom Kaffi. Walking ass ganz gutt fir Äert Gehir (méi Info iwwer dëst Thema ass a mengem Buch, Wéi Meng Gehir Wierker ). Elo sidd Dir prett fir d'Aufgaben fir deen Dag ze stellen. Energéiert a berouegt intern, et wäert méi einfach sinn dës Aufgaben ze kompletéiere wéi Dir virdru geduecht hutt.

Wann eppes am Dag Iech vill opreegt a fänkt un Är Aufgaben ze interferéieren, huelt Iech ee Moment fir ze iwwerleeën ob et fënnef Joer vun elo wichteg ass. Wann net, probéiert et an de Réck vun Ärem Geescht ze setzen. A mengem Buch ginn ech Beispiller vu mentalen Übungen déi hëllefe mat gestéiert Gedanken ëmzegoen. Wann eppes fënnef Joer vun elo wichteg ass, probéiert erauszefannen wéi Dir domadder hëllefe kënnt.

Wann Dir depriméiert sidd a ganz ängschtlech sidd, probéiert w.e.g. professionell Hëllef ze fannen. All Assurancen, abegraff Medicaid a Medicare, bezuele fir Online- an Telefonberodung. Benotzt dës Servicer fir Iech selwer ze hëllefen.

Um Enn vum Dag huelt Iech e Moment fir iwwer all déi gutt Saachen ze denken, déi am Dag geschitt sinn, och déi klengst (dh d'Sonn koum fir ee Moment an der Mëtt vun engem Dag), a sidd dankbar fir si . Wann Dir virbereet fir ze schlofen, konzentréiert Iech op déi kleng, positiv Saachen, déi geschitt sinn. Wann Dir e ganz schwéieren Dag hat, erënnert Iech drun, wat Scarlet O'Hara gesot huet, "Muer ass en aneren Dag, Scarlet."

Copyright vum Dr Barbara Koltuska-Haskin