Wéi een de Schwieregkeete konfrontéiert a méi Hoffentlech gëtt

De leschte Mount hunn ech eng Serie mam Titel HEAR (Hoffnung, Ermächtegung, Adaptatioun, Widderstandsfäegkeet) virgestallt, déi ech iwwer déi nächst véier Méint presentéiere wäert. Ech widmen dëse Blogpost dem HOPE.

Hoffentlech ze sinn ass e Wee fir ze denken. Et ass net passiv. Et ass keen Trick deen Dir aus Ärem Sak zitt wann näischt op Äre Wee geet. Et ass e Wee fir ze denken, deen Pfleeg erfuerdert. Et kënnt mat engem Gefill vu Selbstvertrauen dat Iech hëllefe kann mat Vertrauen duerch d'Kéieren an der Strooss ze plënneren déi Dir am Liewen erwaart. Hoffnung ass en effektivt Instrument fir Schwieregkeeten ze stellen oder eppes sou dramatesch an ominéis wéi eng Pandemie.

D'indo-europäesch Wuerzel vum Wuert hoffen kënnt aus der selwechter Wuerzel wéi d'Wuertkurve oder ze béien. Op dës Manéier ass d'Hoffnung e Sënn ze ginn an eng aner Richtung no vir ze goen. Déi Hebräesch a Griichesch Bedeitung hannert dem Wuert Hoffnung sinn zouversiichtlech Erwaardung. Dëst flitt an d'Gesiicht vun der amerikanescher Definitioun, déi wënschenswäert ass.

Wann Dir mat engem méi hoffentlechen Ausbléck bewaffert sidd, sidd Dir fäeg Probleemer méi organesch a proaktiv ze bewäerten. Wann Dir net sécher sidd datt Dir Iech als hoffentlech Persoun qualifizéiert, iwwerpréift dës Charakteristike vu hoffentlech Leit fir ze kucken wou Dir stitt. Wann Dir fillt datt déi meescht vun Ärer Perséinlechkeet passen, da sidd Dir wahrscheinlech eng hoffentlech Persoun.

• Wann Dir Diversitéit hutt, gitt Dir e Probleemer.
• Dir kënnt Dramen a konkret Ziler maachen a proaktiv ausféieren.
• Dir sidd dankbar fir wat Dir hutt awer weider beméie fir Iech selwer ze verbesseren.
• Dir sidd oppe-minded, eng schlanker, Informatiounssicher, a fillt Iech net vu frëschen Iddien menacéiert.
• Och wann Situatiounen net optimal funktionnéieren, sidd Dir optimistesch a gleeft datt en Ausfall erliewen wäertvoll Informatioune liwweren déi Iech hëllefen.
• Dir sidd fäeg am Moment ze liewen.

Dir kënnt Iech fillen datt Dir dës Charakteristiken net hutt. Oder vläicht nëmmen e puer. Wann dat de Fall ass, an Dir strieft eng méi hoffentlech Persoun ze ginn, probéiert dës sechs Techniken. Si verbesseren Är Fäegkeet méi hoffentlech ze sinn.

1. Managen negativ, hoffnungslos Gedanken. Vill Leit fänken an en endlosen Zyklus vun negativem Denken, besonnesch a schwieregen Zäiten. Fir all Dag an dëse Faljournal ze falen. Reflektéiert iwwer déi positiv Aspekter vun deem wat Dir deen Dag ofgeschloss hutt. Halt eng Ressource Lëscht vun Ärem Bett vun de positiven Attributer a Fäegkeeten op déi Dir am meeschten houfreg sidd wéi Fläiss, detailléiert orientéiert an Ausdauer. Wärend Zäite vu Stress a Gefiller vun Hoffnungslosegkeet, iwwerpréift d'Lëscht Iech selwer drun ze erënneren datt Dir dës Fäegkeete benotze kënnt fir Är negativ Ëmstänn ze iwwerwannen.

2. Léiert mat Erausfuerderungen eens ze ginn. Praxis d'Verbesserung vun Ärer Frustratiounstoleranz, Gedold, a waarden. Kontrolléiert potenziell Denkfeeler wann Dir Situatiounen bewäert. Wann Dir Iech negativ Prognosen fannt erënnert Iech un "stoppen" a bleift am Moment. Praxis waart op Ärem Handy ze kucken oder waart op eppes impulsives ze maachen deen Ären Niveau vu Frustratioun brennt. Léiere mat usprochsvollen Ëmstänn eens ze ginn baut Äert Vertrauen an Är Fäegkeet Är Emotiounen ze managen.

3. Bedeelegt Iech positiv un engem anere sengem Liewen. Wann Dir eppes fir een aneren maacht, da kritt Dir Iech aus Ärer eegener Welt eraus a forcéiert Iech op d'Erausfuerderunge vun engem aneren ze kucken. Eppes flottes fir een ze maachen verstäerkt déi positiv Attributer déi et erlaben engem aneren ze beaflossen. Schreift Är Aktioun an Ärem Journal fir Äert Dynamik weider ze halen.

4. Probéiert Iech mat anere positive Leit ëmginn. Ëmginn mat Positivitéit kann Positivitéit féieren. Kuckt Är Frënn a Famill, bestëmmt wien d'Liewen duerch eng méi positiv Lens kuckt. Probéiert méi dacks a Kontakt mat hinnen ze sinn wéi déi aner. Hir Positivitéit wäert Iech reiben, awer et wäert och e exemplaresche Modell vun engem positiven Denkwee sinn.

5. Léiert sech op Léisunge fir Probleemer ze konzentréieren déi Dir kontrolléiere kënnt. Fir Hoffnung ze kultivéieren, fokusséiert op Variabelen an Ärer Kontroll. Dëst gëllt besonnesch wärend enger Pandemie wann ausserhalb Kräften iwwer eis Kontroll sinn. Fir e Gefill vun Hoffnung z'erhalen, konzentréiert Iech op d'Ausféierung vun Ziler déi erreechbar sinn, egal ob et Aarbechtsbedingunge sinn, Hobbien, Verbesserungsprojeten. Egal wat Dir wielt hëlleft Är Fäegkeet ze léisen fir Problem ze léisen.

6. Konzentréiert Iech op dat wat an Ärem Liewen funktionnéiert. Konzentréieren op dat Positivt ginn Iech e méi staarkt Sënn vun Zweck, Motivatioun a Vertrauen. Probéiert positiv Eventer ze forcéieren an Ärem Kapp a Journal iwwer si all Dag a wöchentlech Basis. Et ass vill méi einfach sech op dat Negativ ze konzentréieren, well mir dacks eng "Negativitéitsbias" hunn, an op negativ Eventer erënneren a ruminéieren (Vaish, Grossman, Woodward). Dat zu engem positiven Ausbléck ze maachen ass e Muskel deen Dir stäerke kënnt.

Eng hoffentlech Persoun ze ginn an Hoffnung an Ärem Liewen ze manifestéieren ass erreechbar wann Dir Gedold an Ausdauer ausübe kënnt.