Wéi ännere mir an Ärer Perséinlechkeet

Perséinlechkeet besteet aus de laangwierege Weeër wéi mir denken, behuelen a weisen eis Emotiounen. Vill Leit schreiwen oder froen mech: „Wéi maachen ech Ännerunge wien ech sinn? Ass et iwwerhaapt méiglech? “ Jo, et ass méiglech.

Keen vun eis kontrolléiert d'Art a Weis wéi d'Elteren eis erzéien, déi eis Perséinlechkeeten formen. Awer mir kënnen e puer vun de Weeër réckgängeg maachen wéi se eis als Kanner geformt oder emotional bedingt hunn déi eis net als Erwuesse déngen. Et ass wichteg datt mir sou Ännerunge maache fir datt mir déi bescht Persoun kënne ginn déi mir kënne sinn. Ech ginn fënnef Schrëtt vir, déi an dësem Prozess hëllefräich sinn.

Inward Study of Yourself –– Start Observatioun

Fir unzefänken musst Dir kucken bannen op wien Dir sidd . Start mam Entdecken wéi ee selwer observéiert . All Dag kuckt all Persoun mat där Dir interagéiert. Ënnersicht wéi se handelen, denken a weisen Emotiounen. Dat Wichtegst, observéiert Är Reaktiounen op all Persoun. Stellt Iech dës Froen: Wéi fillt Dir Iech? Wat mengs du? Wéi verhält ee sech mat jidderengem? Dir wëllt e Notizbuch ergräifen an Är Observatiounen ophuelen wann Dir dës Aarbecht maacht.

Stellt Froen

Duerch all Engagement vun all Persoun bei Iech, stellt Iech Froe vun all Mënsch. Firwat hutt Dir gekrasch, gelaacht, rosen? Firwat hutt Dir dat geduecht? Firwat hutt Dir esou gehandelt? Froen stellen verhënnert unzehuelen wat deen anere mengt a fillt. Sou Viraussetzunge verursaache Bezéiungssträit.

Automatesch Rollen

Reagéiert Dir op Leit um Auto-Pilot, op eng knieschteg Manéier? Den Homer B. Martin, MD an ech schreiwen iwwer automatesch emotional Reaktiounen a Rollen, déi a Bezéiungen an eisem Buch stattfannen, Liewen op Automatik . Mir hu festgestallt datt automatesch Reaktiounen d'Ursaach vun de meeschte Bezéiungskonflikter sinn. Et hëlleft wann Dir déi Leit identifizéiere kënnt op déi Dir automatesch reagéiert.

Maacht eng Lëscht vu wat Dir iwwer Iech selwer denkt. Identifizéiert wann Dir an e Musterwee fällt mat aneren ze bezéien andeems Dir Är Interaktioune mat enke Frënn a Famill kuckt. Kënnt Dir och hir automatesch, stereotyp Rollen z'identifizéieren an Iech bezéien?

Enregistréiert all Detailer wéi: Wien huet gesot wat? Wat ass geschitt? Wéi hutt Dir Iech gefillt? Wéi eng Emotiounen huet déi aner Persoun gewisen? Frot Iech selwer wien d'Schéiss nennt –– Dir oder déi aner Persoun? Wie geet mat wiem fir Meenungsverschiddenheeten ze vermeiden? Wien hëlleft wiem? Ass eng Persoun déi aner entlooss? Manipuléiert oder fuerdert ee vun Iech?

Evaluéieren Ëmstänn

An deene meeschte Bezéiungen iwwersi mir d'aktuell Ëmstänn a reagéiere sou wéi mir et ëmmer hunn, egal wat leeft. De Wee ronderëm dëst ass beurteelen wat elo raisonnabel ass . Frot Iech selwer: Wat ass déi raisonnabelst Aktioun fir ze huelen? Wee iwwer dëst ze denken? Wee meng Emotiounen ze weisen? Alles muss an dësen 3 Beräicher evaluéiert ginn: zu dëser aktueller Zäit, an dëser Situatioun, a wat sinn d'Virdeeler fir mech an déi aner Persoun.

Benotzt Denkfäegkeeten

D'Aktioun déi emotional bedingt Äntwerten op anerer iwwerschreift ass denken . Fir ze denken datt Dir Är Reaktioune verlangsamt, wéi wann Dir se a lues Motioun setzt. Wann Dir Är Interaktiounen genuch verlangsamt, kënnt Dir nodenken wat ze maachen. Wann Dir eng automatesch Äntwert mat enger anerer Persoun fillt, probéiert ze soen: "Loosst mech iwwer dëst nodenken a loosst Iech meng Gedanke méi spéit wëssen."

Probéiert en onnatierlecht Verhalen

Fir ze vermeiden dat ze maachen wat Dir automatesch ëmmer an Äre Bezéiunge gemaach hutt, kënnt Dir eng nei Approche probéieren. Dëst beinhalt eppes onnatierleches fir Iech ze maachen. Wann Dir gewinnt sidd ze fuerderen, ze manipuléieren oder ze vermëttelen fir dat ze kréien wat Dir wëllt, probéiert just mat enger riicht-vir-Fro ze stellen ouni emotional Iwwerlagerung.

Wann Dir gewinnt sidd an anerer an e puer Bezéiungen ze ginn an ze pazifizéieren, probéiert ze schwätzen. Dir kéint soen, "Merci fir Är Gedanken. Loosst mech Iech meng soen. "

Standard vun der Raisonnabilitéit

No bannen op sech selwer kucken ass net einfach. Dir sidd gewinnt op eng programméiert Manéier ze reagéieren, déi Dir als Kand geléiert hutt. Dat ofsetzen dauert Zäit an engagéierte mentalen Opwand. Dir wäert déi al automatesch, stereotyp Äntwerten op anerer stéieren an duerch spezifesch Äntwerte ersetzen op Basis vum Moment vum Moment. Zu dëser Zäit an an dëser Situatioun wat erfuerderen ech an déi aner Persoun? Dëst ass déi nei Fro déi Dir bei all Begéinung mat enger anerer Persoun wäert stellen.

Dir hëlleft Iech selwer eng ze adoptéieren Norm vun der Raisonnelitéit anstatt eng automatesch emotional Äntwert déi zu Konflikt an Ongléck féiert. Andeems Dir dëse Prozess maacht léiert Dir Leit unzegoen –– Iech selwer abegraff –– wéi se a Wierklechkeet zu engem bestëmmte Moment sinn. Dir erlaabt net datt anerer mat Iech betruecht oder onverstänneg sinn an Dir erlaabt Iech net mat anere sou ze sinn. Dir wäert net méi vun emotionaler Iwwerzeegung gestierzt ginn. Dir vermeit déi sënnlos Reflexverhalen, déi an der Kandheet geléiert goufen. Dir wäert méi glécklech sinn an Dir wäert Är Bezéiungen verbesseren.