Wéi eng Gewunnecht ze kreéieren: 5 Schrëtt fir et z'erreechen

Inhalt

• Hannert all Motivatioun muss et eng Method ginn. Mir erklären et hei.
• D'Gewunnecht a seng Aspekter ze berécksiichtegen
• Wéi eng Gewunnecht ze kreéieren: Schrëtt fir ze verfollegen
• 1. Setzt spezifesch Ziler
• 2. Definéiert e Plang a stoppt Excusen ze maachen
• 3. Zäitplang Erënnerungen
• 4. Monitor Fortschrëtter
• 5. Feiere wat erreecht gouf

Hannert all Motivatioun muss et eng Method ginn. Mir erklären et hei.

Jiddereen huet Dreem, déi se wënschen, datt se enges Daags géifen erfëllen. Eng nei Sprooch léieren, a Form bleiwen, eng Karriär ofschléissen a méi kënnen Ziler sinn, déi mir wëllen erreechen, awer dës wäerte ni materialiséieren ouni gutt Gewunnechten.

Gewunnechte si Behuelen, déi all Dag duerchgefouert ginn, automatesch an ouni Ustrengung. Wa se Gewunnechte bilden, déi mat deem verbonne sinn, wat se wëllen erreechen, gëtt de Prozess, deen eis méi no un eisen Dram bréngt, ëmmer méi einfach, fléisst vum selwen.

Wéi och ëmmer, Gewunnechte sinn net eppes wat iwwer Nuecht geschitt. Fir dëst ass et néideg op seng Erreechung fokusséiert ze sinn, kierperlech a psychesch Ustrengung ze widmen.

An dësem Artikel schwätze mir wéi d'Gewunnechten entstinn, wat eng Serie vu Richtlinnen uginn, déi bei hirer Erreechung hëllefe kënnen an zousätzlech eng Serie vun Aspekter ze berécksiichtege wann Dir decidéiert ee vun hinnen am Alldag virzestellen.

D'Gewunnecht a seng Aspekter ze berécksiichtegen

Wéi mir scho kommentéiert hunn, sinn d'Gewunnechten Verhalen déi all Dag automatesch gemaach ginn. Wann eng Handlung eppes Alldags ginn ass, wat all Dag gemaach gëtt, gëtt et eng Gewunnecht a gëtt bal ouni ze denken. Dës Zort Muster, eemol etabléiert, implizéiert e manner Energieverbrauch, kierperlech a geeschteg.

Wéi och ëmmer, Gewunnechte ginn eréischt am Alldag vun de Leit präsent nodeems se e Prozess iwwerwonnen hunn an deem se an den Alldag integréiert goufen. Probéieren eppes Neies eis deeglecht Brout ze ginn ass eppes wat sécherlech méi Konzentratioun implizéiert, sech bewosst sinn wat gemaach gëtt a wéi et gemaach gëtt, zousätzlech zum Zil net ze verléieren fir dat et gemaach gëtt.

Et ass ganz bequem ze fantaséieren iwwer e laang erwaarten Dram z'erreechen. Wat net sou bequem ass, ass all Dag mussen opreegen op d'Aktivitéiten, déi am Zesummenhang mam Zil sinn, wat Dir wëllt erreechen, egal ob se mental oder kierperlech Ressourcen erfuerderen.

Et muss am Kapp behale ginn datt de Gewunnechtbildungsprozess net eppes Konkretes a Fixes ass, dat heescht, net all Gewunnechte settele sech mat der selwechter Liichtegkeet an och net déi selwecht Zäit fir eppes Alldags ze ginn. Dëse Prozess kann ofhängeg vun verschiddenen Aspekter variéieren:

De Startpunkt wou d'Persoun ass.

Ausserdeem hänkt d'Geschwindegkeet mat där d'Gewunnecht sech ofhänkt souwuel vum Objektiv wéi och vun der Schwieregkeet vun der Gewunnecht selwer, déi agebonne gëtt. Zum Beispill ass et net datselwecht ze probéieren all Dag eng hallef Stonn zu Fouss ze goen wéi d'Gewiichter fir och eng hallef Stonn all Dag ze hiewen. De kierperlechen a mentalen Effort ass vill méi grouss am zweete Fall an de Wonsch dat ze maachen ka manner sinn.

D'Ausso ass zimlech berühmt ginn datt et nëmmen ongeféier 21 Deeg dauert fir eng Gewunnecht an den Alldag vun de Leit ze kréien, oder wat d'selwecht ass, 3 Wochen. Dës Ausso, zousätzlech zu ganz riskant, ass kloer falsch fir déi Gewunnechten, déi méi komplex sinn.

Verschidde Ermëttlungen hu probéiert ze gesinn wéi laang et eng Gewunnecht kritt, ganz variéiert Resultater ze kréien, ofhängeg vun der Schwieregkeet vun deem wat wollt erreechen. Fuerschung weist datt verschidde Gewunnechten nëmme wéineg dauere kënnen ze kréien, just 18 Deeg, anerer anerer, op der anerer Säit, bal ee Joer brauchen fir eppes Alldags ze ginn. Et gouf och gesinn datt een oder zwee Deeg feelen keen negativen Impakt op d'Acquisitioun vun der Gewunnecht huet, awer méi wéi zwee fehlt.

Wéi eng Gewunnecht ze kreéieren: Schrëtt fir ze verfollegen

Wéi och ëmmer, nodeems d'Gewunnecht an den Alldag vun der Persoun agefouert gouf, gëtt de physeschen an intellektuellen Effort, deen néideg war fir am Ufank vum Prozess ze investéieren, vill manner.

1. Setzt spezifesch Ziler

Et ass ganz méiglech datt Dir vill Ziler hutt déi Dir wëllt erreechen. Wéi och ëmmer, a wéi de populäre Spréch geet, wien iwwerdeckt vill, kleng Quetschen.

D'Ideal ass et ze probéieren nëmmen eng Gewunnecht am Ufank anzeféieren, héchstens zwou, an hoffen et no enger Zäit z'erreechen.

Wann Dir d'Gewunnecht nidderléisst, kënnt Dir probéieren den Niveau vun der Komplexitéit ze erhéijen. Zum Beispill, wann Dir eng hallef Stonn den Dag spadséiere wëllt, elo kënnt Dir probéieren eng Stonn ze maachen oder och en Deel vun där Zäit ze lafen.

Et ass ganz wichteg datt d'Gewunnechten ze verfollegen sinn op eng ganz konkret Manéier definéiert.Et ass net déiselwecht ze soen datt Dir all Dag eng hallef Stonn spadséiere gitt nom Iessen wéi fir Iech selwer ze soen datt Dir gitt ze goen.

Am zweete Fall ass et méi wahrscheinlech an d'Selbstbedruch ze falen, andeems Dir seet datt Dir duerch d'Haus plënnert, et zielt scho wéi Dir gitt oder, well Dir schonn déi Kommissiounen gemaach hutt, déi Dir maache musst, kënnt Dir soen datt Dir ausgeübt.

2. Definéiert e Plang a stoppt Excusen ze maachen

Wann Dir probéiert eng nei Gewunnecht am Liewen aféieren, gëtt et eng stännege Kampf géint Faulheet an e Retour an déi al Routine.

Et ass heefeg datt Dir Iech selwer seet datt Dir net genuch Zäit hutt, datt Dir net dat Material hutt wat Dir spillt, datt Dir aner Verpflichtungen hutt, etc.

Dee schlëmmste Feind fir en Dram ze kréien ass keng Obligatiounen oder Zäitmangel. Dee schlëmmste Feind ass Dir selwer.

Fir dës Entschëllegungen op en Enn ze bréngen, ass dat bescht ze maachen, se z'identifizéieren an am Viraus alles virzebereede fir se ze vermeiden.

Sinn et aner Verpflichtungen ze maachen? Gutt, et ass Zäit se ze maachen ier. Hu mir net dat néidegt Material? Sécher ass et eppes doheem oder, wann net, et gëtt kaaft a fäerdeg.

Dreem ginn net vu sech selwer an Erfëllung, Dir musst de Wëllen an Effort setzen fir se z'erreechen.

3. Zäitplang Erënnerungen

Et mécht net vill Sënn sech bewosst ze ginn, datt eng nei Gewunnecht gefollegt gëtt wa spéider, an der Praxis, Dir vergiesst datt et huet misse gemaach ginn.

Dank technologesche Fortschrëtt hunn Handyen, zousätzlech zu deenen Apparater fir Videoe vu Kitten ze kucken, verschidde Funktiounen, abegraff datt Dir personaliséiert Alarmer programméiere kënnt, mat enger SMS déi Iech erënnert wat ze maachen a wéini.

Zousätzlech ass eng aner Optioun, e bësse méi analog, d'Notizen op strategesche Plazen am Haus ze hannerloossen, sou wéi de Buedzëmmerspigel, d'Kühltür oder den Fernsehschierm wou d'Saachen déi Dir hutt opgeschriwwe sinn. Wat kann een maachen.

No dëser Strategie ass d'Excuse datt vergiess ze ginn ass net méi gëlteg.

4. Monitor Fortschrëtter

Vun Zäit zu Zäit ass et ass bequem ze gesinn wéi Fortschrëtter stattfannen.

Et ass ganz wichteg ze kontrolléieren ob Fortschrëtter gemaach gi sinn, an dee beschte Wee et ze gesinn ass andeems Dir an engem Notizbuch oder op Ärem Handy d'Deeg opschreift an deenen d'Gewunnecht ze maachen ass an net erfëllt ass.

Wann et de Fall war datt et en Dag gouf an deem wat gemaach gouf net gemaach gouf, ass et ganz wichteg de Grond dofir ze weisen.

Op dës Manéier wäert net nëmme gewosst sinn wéi dacks d'Gewunnecht gemaach gëtt a wéi wäit d'Objektiv erreecht gëtt, et wäert och méiglech sinn méiglech Hindernisser z'entdecken déi am Prozess entstane sinn.

5. Feiere wat erreecht gouf

Genausou wéi et ganz wichteg ass ze gesinn a wéi engem Mooss déi proposéiert erreecht gëtt, et ass och ganz wichteg et ze feieren.

Och wann Dir de komeschen Dag gescheitert ass, ass et méiglech ze feieren wat Dir um Enn vun der Woch oder am Mount erreecht hutt, wat Iech e bësse Paus oder Niewensaach erlaabt.

Wéi och ëmmer, d'Belounung muss konsequent sinn a mussen och ganz fristgerecht sinn.

Et wier net vill Sënn fir ze feieren eng ganz Woch gaang ze sinn ouni industriell Pâtisserie giess ze hunn andeems e Weekend e ganze Kuch tëscht der Broscht an zréck gestoppt huet.

Och mécht et kee Sënn fir ze feieren datt Dir haut net gefëmmt hutt andeems Dir den nächsten Moien eng Zigarett beliicht.