Ass Dankbarkeet gutt fir Iech?

Wann d'Amerikaner un hir Liiblingsvakanz denken, kënnt Thanksgiving bei Millioune Leit an de Kapp. Et ass eng Vakanz déi ronderëm d'Versammlung mat Famill a Frënn zentréiert ass an iessen - e beléifsten amerikanescht Zäitverdreif - ouni de Konsumismus ronderëm Chrëschtdag.

Awer wéi dacks maache mir wat den Numm vun der Vakanz implizéiert: Dat heescht, soe merci fir d'Saachen? D'Emotioun, déi dësen Akt ëmfaasst, ass Dankbarkeet, wat den Dictionnaire definéiert als "e Gefill vu Dankbarkeet oder Unerkennung." Wärend d'Wëssenschaft eis net kann soen ob Thanksgiving fir Iech gutt ass, wat iwwer Merci ze soen? Gëtt et Beweiser datt Dankbarkeet selwer Virdeeler huet?

Et stellt sech eraus datt et eng bedeitend wëssenschaftlech Literatur iwwer Dankbarkeet gëtt. Den Alex Wood, de Jeffrey Froh an den Adam Geraghty hunn eng ëmfaassend Iwwerpréiwung vun der Fuerschung gemaach, déi hëlleft d'Fro ze beäntweren: Ass Dankbarkeet gutt fir Iech? Si kucke wéi Dankbarkeet d'Wuelbefannen fördert an dann iwwer déi Fro erausgoen, an Interventiounsprogrammer ënnersicht déi positiv Resultater erreechen duerch Dankbarkeet.

D'Auteuren bemierken datt och wa mir dankbar fir spezifesch Eventer fillen, d'Dankbarkeet kann och als "Deel vun enger méi breeder Liewensorientéierung ugesi ginn, fir dat Positivt op der Welt ze bemierken an ze schätzen." (Dir hutt vläicht den Ausdrock eng "Haltung vu Dankbarkeet" héieren). E puer Leit si méi wahrscheinlech wéi anerer, dat Positives am Liewen ze bemierken an ze schätzen. An dës Orientéierung schéngt d'Leit virun psychologescher Nout ze schützen.

D'Iwwerpréiwung vum Wood et al weist datt Dankbarkeet negativ mat Depressioun ass. An enger Studie huet eng Haltung vu "Dankbarkeet" de Risiko vu Stéierunge reduzéiert, wéi grouss Depressioun, generaliséiert Angschtstéierungen an Drogenmëssbrauch. Dankbarkeet gouf och fonnt fir de Leit ze hëllefen sech un traumatesch Liewensevenementer unzepassen an hir Folgen. Op der positiver Säit hunn eng Dose Studien eng positiv Bezéiung tëscht Dankbarkeet a Wuelbefanne fonnt.

Eng wichteg Fro ass Kausalitéit: Et ka sinn datt manner depriméiert Leit éischter dankbar sinn, anstatt de Géigendeel. Fir dës Fro ze beäntweren, hunn d'Wëssenschaftler Interventiounsprogrammer entwéckelt fir d'Gefill vun Dankbarkeet ze förderen an se rigoréis ze evaluéieren. D'Autoren iwwerpréiwen 12 Studien, déi d'Effekter vun Interventiounen iwwerpréift wéi deeglech Oplëschtung vu Grënn fir dankbar ze sinn, méi generell iwwer Dankbarkeet ze denken oder ze schreiwen, an Dankbarkeet mat Verhalen auszedrécken, wéi zum Beispill engem Merci Merci un een ze schreiwen.

D'Erkenntnisser si ganz encouragéierend, mat Programmer déi Dankbarkeet förderen, déi zu statistesch signifikante Steigerunge vun der positiver Emotioun féieren, d'Verloschter vun den negativen Emotiounen a Suergen. Eng Studie vu Jugendlechen huet souguer eng Erhéijung vun der Zefriddenheet mat der Schoul no enger Dankbarkeet Interventioun fonnt. Méi Fuerschung, natierlech, muss gemaach ginn, awer baséiert op dëser Iwwerpréiwung, d'Dankbarkeet ze promoten schéngt d'Wuelbefannen ze verbesseren.

En uspriechenden Deel vun der Dankbarkeet Lëscht Iddi ass seng Einfachheet. Jiddereen kann dat maachen - Interventiounen si sou einfach wéi 3 bis 5 Saachen opzielen fir déi een dankbar ass ier een an d'Bett geet. Firwat et net probéieren? Oder kritt déi tierkesch sat Crew ronderëm den Thanksgiving Dësch fir eng Lëscht ze maachen ier Dir virum Fussball gespillt!

Wéi mir an déi beschäftegt Vakanzenzäit starten, weist de Beweis sécher datt et wäert ass ze pausen - op Thanksgiving an all Dag - fir Merci ze soen fir dat wat mir hunn.