Ass Yoga en effektive Antidepressiva?

Inhalt

• SSRIs Essential Liesen
• E Plädoyer Fir Holistesch Minded Psychiatrie

Yoga praktizéieren ka mild bis moderéiert Major Depressioun erliichteren, och bei Leit déi keng antidepressiv Medikamenter huelen oder Psychotherapie kréien. Dat ass d'Botschaft vun enger klenger, awer faszinéierender kierzlecher Studie, déi am Journal publizéiert gouf PLoS NËMMEN am Mäerz. Et war déi éischt Studie an den USA fir de Yoga als eng eegestänneg Behandlung fir diagnostizéiert Depressioun ze gesinn.

"Virun eiser Studie goufen déi eenzeg aner klinesch Prüfungen, déi Yoga als Solotherapie a grousser Depressioun ënnersicht haten, an Indien gemaach", seet de Leadfuerscher Sudha Prathikanti, MD, en integrativen Psychiater an der University of California, San Francisco. "Wärend d'Resultater vun dëse Versprieche positiv waren, gouf virgeschloen datt d'Conclusiounen net gutt fir westlech Populatiounen uwenden." Dem Dr Prathikanti seng Studie hëlleft dës Suerg ze verdreiwen.

Wat déi kierzlech Studie verroden huet

D'Studie beinhalt 38 Erwuessener, déi formell diagnostizéiert goufen mat mild bis moderéierter Major Depressioun. Si hu keng aner Depressiounsbehandlunge benotzt, wéi Antidepressiva, Psychotherapie, Kraider, Ergänzungen oder Geescht-Kierper Approchen.

D'Halschent goufen zoufälleg zougewisen 90 Minutte Hatha Yoga Coursen ze huelen, déi sech zweemol wöchentlech fir aacht Wochen getraff hunn. Déi aner Halschent (Kontrollgrupp) huet eng gläichwäerteg Zäit a pädagogesche Coursen verbruecht, wou se iwwer Yoga Geschicht a Philosophie geléiert hunn, awer net Yoga gemaach hunn. Am Laaf vun der Studie hunn d'Depressiounssymptomer méi an der Yoga Grupp ofgeholl wéi an der Kontrollgruppe.

Och wann dës Resultater villverspriechend sinn, seet den Dr Prathikanti datt se als virleefeg solle betruecht ginn. "Si baséieren op enger klenger Unzuel u Participanten", seet se. "Si bidden net schlussend Beweiser fir Yoga's Stëmmungseffekter, awer si ënnerstëtzen weider, méi grouss Skala Studie vum Yoga a grousser Depressioun."

Melding déi Bescht vu béide Welten

Dem Dr. Prathikanti seng Fuerschung gouf deelweis duerch hir perséinlech Liewensrees geprägt. Wéi si fënnef Joer al war, ass hir Famill aus den USA aus Indien immigréiert. "Wärend meng Elteren d'westlech wëssenschaftlech Erzéiung ugeholl hunn, hunn se nach ëmmer e grousse Respekt fir vill Aspekter vun der traditioneller indescher Kultur, och d'Disziplin vum Yoga," seet se.

Als jonke Psychiater zu San Francisco huet den Dr Prathikanti sech och ëmmer méi un dës Traditioune gezunn. Si ass an Indien gereest fir zwee Fuerschungszentren ze besichen déi klinesch Versich iwwer Yoga gemaach hunn. Beim Heemkommen huet si ugefaang Yoga regelméisseg ze praktizéieren an Ayurveda ze studéieren, en antikt Hinduist System vu Medizin.

Haut zitt den Dr Prathikanti hir Ausbildung als Psychiater an als zertifizéierter Ayurveda Praktiker fir integrativ Behandlungspläng fir hir Patienten ze personaliséieren. "Dës Behandlungspläng kéinte Yoga, Meditatioun, Kraider, transpersonal Psychotherapie, Akupunktur an aner komplementar / alternativ Therapien integréieren", seet se.

Fréier an hirer Karriär war den Dr Prathikanti an e puer Aschränkunge gestouss wann se konventionell psychiatresch Techniken alleng benotzt. "Egal ob ech Psychotherapie, Medikamenter oder Verhalensinterventiounen benotzt hunn, et schéngt wéineg Spillraum ze sinn fir déi spirituell Dimensioun vu mengem Patientes Liewen unzegoen", seet se. "Ech hunn och eng Iwwerverléissegkeet op klineschen Experten gemierkt fir d'Gesondheet z'erreechen an z'erhalen." Si mengt datt eng integrativ Approche fir emotional Wellness hëlleft dës Aschränkungen ze iwwerwannen.

Déi "Aktiv Zutaten" vum Yoga

Fir dës Studie huet den Dr Prathikanti sech op Hatha Yoga fokusséiert, e puer vun deenen an de meeschten US Yoga Coursen geléiert gëtt. "Hatha Yoga ënnersträicht physesch Komponenten - wéi Kierperhaltungen, Atemtechniken an Entspanungstechniken - fir e passende Kierper a roueg, ausgeglachent Geescht z'erreechen", seet se.

SSRIs Essential Liesen

E Plädoyer Fir Holistesch Minded Psychiatrie