It's Time for Radical Self-Care

Dir musst elo d'Selbstversécherung stellen. Firwat "radikal Selbstversuergung"? Well Dir hutt Iech wahrscheinlech beschäftegt mat aneren ze këmmeren, auszeschwätzen, géint Ongerechtegkeet ze kämpfen, a probéiert sou gutt Dir kënnt an der Zäit vun enger Pandemie ze liewen. Et kann e Kierper (a Séil) ausdroen.Et ass Zäit Iech selwer ze stellen. Et geet géint dat wat vill vun eis geléiert hunn - besonnesch wann Dir en Elterendeel sidd. Dir hutt wahrscheinlech gesot datt Är Kanner als éischt de Wee war fir ze goen. Wat wann ech Iech dat soen Dir musst fir d'éischt fir Iech selwer oppassen, oder Dir kënnt net fir en aneren oppassen ?

Kritt genuch Schlof

Praxis gutt Schlofgewunnechten. Probéiert all Nuecht zur selwechter Zäit an d'Bett ze kommen, an erwächt all Moies zur selwechter Zäit. Maacht elektronesch Apparater op d'mannst eng Stonn virum Bett of. Wann Dir just keng gutt Nuetsrou kritt, da trefft Iech mat Ärem Virschrëft fir ze kucken ob Dir Medikamenter huele kënnt fir Iech ze schlofen. Wann Dir net genuch Schlof kritt, ass et schwéier Saachen ze filteren déi eis am Dag opreegen, an et ass méi schwéier Entscheedungen ze treffen.

Huelt Iech Zäit vu Social Media

Idealerweis géift Dir e ganzen Dag vu soziale Medien huelen. Awer wann Äert Geschäft op sozialen Medien baséiert, kënnt Dir net mengen datt et méiglech ass. Probéiert op d'mannst zréck ze schalen. Wa mir Fotoen op Instagram kucken, kréie mir eng schief Vue op wéi d'Leit vun de Leit sinn. Denkt drun datt wat Dir op de soziale Medie gesitt, de Highlight Reel vun de Leit ass, net hir hannert de Kulissen. Och iwwerwaacht wéi vill negativ Réckkopplung Dir liest an op sozialen Medien absorbéiert.

Limitéiert d'Noriichte kucken

Ass wat Dir kuckt Iech hëllefen oder Iech op eng Manéier virbereeden? Wann net, iwwerleet et auszeschalten. Och wann et wichteg ass aktuell mat aktuellen Eventer ze bleiwen, kann et stierend Videoen ëmmer erëm verursaachen vicarious Traumatiséierung . Dëst bedeit datt Dir Symptomer ähnlech wéi een kritt deen duerch en Trauma geet - och Albtremer a Schlofproblemer. Traumatesch Videoe repetitiv ze kucken kann och all Geschicht vun Traumaen a posttraumatesche Stress Stéierungen (PTSD) Symptomer ausléisen.

... awer Kuckt Är Liiblingsshows

Wann Dir Loscht hutt Är Liiblingsshow ze kucken, gitt se. Dir hutt vläicht gesot kritt datt Dir wärend dëser Zäit produktiv muss sinn (besonnesch beim Selbstkarantäne), awer Iech selwer mat mindless Aktivitéit beschäftegt ze halen ass och okay. Mir brauchen dat fir heiansdo okay ze fillen, besonnesch wann et schéngt wéi alles op der Kopp ass. Et ass Komfort fir eng Liiblingssprogramm ze kucken, besonnesch wann et eng ass, déi Iech u méi glécklech Zäiten erënnert, oder Personnagen huet, déi wéi al Frënn schéngen.

Kritt e puer Bewegung

Eng konsequent Routine halen ass wichteg elo. Dëst beinhalt och eng Aart Bewegung an Ärem Dag ze kréien, besonnesch wann Dir doheem bleift. Wann Dir d'Iddi vun der Übung net gär hutt (an dat ass okay), réckelt just Äre Kierper. Just mat Äre Kanner ze danzen zielt als Bewegung.

Maacht eppes All Dag Genosses

Maacht all Dag eppes wat Iech Freed mécht. Et ass egal wat et ass, an et muss net en 10 vun 10 op der Freed Skala sinn. Maacht einfach eppes wat Iech e Lift gëtt an hëlleft Iech eppes iwwer eppes anescht nozedenken. Och eppes agréabeles fir 15 Minutten hei an do zielt.

Maacht eng Declutter Routine

Visuell Stëps kann zu eisem Stress bäidroen. Setzt en Timer fir 30 Minutten all Dag a geheit e puer Saachen ewech, déi Dir net méi benotzt. Verbréngt 15 Minutten um Enn vum Dag fir Saachen an Ärem Wunnraum zréckzebréngen wou se solle sinn. Loosst och all Zëmmer méi flott wéi wann Dir eran gaang sidd, och wann et e Stéck Fluff vum Buedem pléckt. Mat der Zäit fannt Dir en Ënnerscheed an Ärem Wunnraum an Ärer Stëmmung.

Passt op Iech op, a bleift sécher a gesond.

stephaniesarkis.com

Copyright 2020 Sarkis Media