E Mammendags Kaddo fir Iech selwer

Inhalt

• Sex Essential Liest
• Sexuell Bedauere verännert net zukünfteg sexuell Behuelen

Dëse Post ass co-auteur mam Leah Millheiser, MD Millheiser ass e klineschen Assistent Professer an Gebuertshëllef a Gynäkologie an den Direkter vum Weiblechen Sexual Medicine Program am Stanford University Medical Center.

Positiv Gesondheetsresultater Aus Sex

Also, als Geschenk fir eis selwer dës Mammendag, loosst eis et als Zil maachen, déi sexuell an emotional Intimitéit an eise Bezéiunge vum COVID-19 erëmzefannen. Net well Dir musst oder sollt, mee well een Zoustëmmungsmëttel Sex ka gutt fir Är Gesondheet sinn. Et gi vill mental Gesondheetsvirdeeler fir sexuell aktiv ze sinn, abegraff de Stress erofzesetzen, besser ze schlofen, a méi glécklech Stëmmung. Orgasme bréngen och Freed a Verëffentlechung wärend enger Zäitperiod wou vill vun eisen anere Weeër fir ze entspanen a Spaass hunn net verfügbar sinn.

Praktesch Tipps

Hei sinn e puer nëtzlech Tipps fir eng Flam erëm opliewen ze loossen déi sech um Rand vum Ausbrennen fillt:

• Ëmfaasst d'Iddi vum "Virspill": Vill Frae déi net spontan sexuell Wonsch erliewen esou dacks wéi se elo gären hätten, fannen datt se viru viru Sex virbereeden et hinnen erlaabt "op den Dësch ze kommen" sou prett an opgereegt wéi hire Partner ass. Soss kéinte se déi ganz Zäit verbréngen ze probéieren den Niveau vun der sexueller Opreegung vun hirem Partner anzefänken a kënne schlussendlech net zefridden vun der Manifestatioun fort goen. Beforeplay ass d'Iddi datt eng Fra eleng reaktiounsfäeger sexuellem Wonsch erstellt ier se sech mat hirem Partner engagéiert. Dëst kann op ville Weeër erreecht ginn, wéi Erotica kucken oder liesen oder Selbststimulatioun. Kuckt Iech selwer am Spigel an ëmfaasst Är Sexiness. Kierperpositiv ze sinn mat Ärem Virspill ass empowerend a kann zu méi sexueller Vertraue féieren. Et ass wichteg erauszefannen wéi eng Zort Virspill fir Iech funktionnéiert.
• Gitt géigesäiteg Plaz: Déi meescht vun eis sinn net gewinnt 24/7 ronderëm eis Partner ze sinn. Dës konstant Zesummesinn ass de perfekte Brutbuedem fir openeen d'Nerven ze kréien. Wann Dir an / oder Äre Partner ausserhalb vum Haus während der Workweek pre-COVID geschafft hutt, probéiert e puer vun där Trennung während dem SIP ze imitéieren, souwäit et méiglech ass. Dëst ass eng super Zäit fir mat Ärem Partner ze flirten an de ganzen Dag Erwaardung ze bauen.

• Jo, Dir kënnt nach ëmmer Datumnuecht hunn: Et kann e bëssen anescht ausgesinn awer d'Konzept ass datselwecht. Är Kanner kënne sech och mat der Planung bedeelegen. Gitt hinnen eng Erausfuerderung fir eng Datumnuecht fir Iech an Äre Partner ze kreéieren mam Verständnis datt si wärend dem aktuellen Datum musse roueg selwer an engem anere Beräich ënnerhalen (Dir wëllt d'Reegele vum Bildschierm hei béien!). E puer Iddien fir eng Date Night Challenge kéint sinn datt d'Kanner Iech béid Popcorn maachen wann Dir e Film kuckt, déi eeler Kanner kucken déi méi jonk Kanner (wann Alter ubruecht) wärend Dir an Äre Partner spadséiere goen (denkt drun Hänn ze halen), oder loosst Är Kanner kreéieren wat se fir Iech e "romantescht" Iessen hunn. Wann se d'Szen erstallt hunn, schéckt se op e Wee fir eng Zäit a verbannt Iech mat Ärem Partner. Et gëtt eng Regel op der Datumnuecht, probéiert net déi ganz Zäit (oder iwwerhaapt) iwwer d'Kanner ze schwätzen. Erënnert un déi al Deeg, wat huet Iech zesumme bruecht, Reesen déi Dir maache wëllt wann de SIP eng wäit Erënnerung ass, wat speziell uneneen ass, oder wéi eng Hobbien Dir zesumme léiere wëllt.
• Huelt d'Schweessen an den Dag Pyjama fir eng Zäit: Obwuel se onheemlech bequem sinn, projizéieren dës Artikelen net "Ech sinn an der Stëmmung." Mir hunn all dat Spréch héieren: "Fake et bis Dir et gitt." Gutt, dëst ass eng super Zäit fir dat aalt Spréchelchen op den Test ze stellen. Maacht en Outfit un dat Iech schéin oder sexy mécht. Frot Äre Partner dat selwecht ze maachen. Fillt Iech gutt iwwer Äert Erscheinungsbild a weist Ärem Partner datt Dir Iech ëmmer ëm Äert Sexliewe këmmert, wäert méiglecherweis zu e puer positive Feedback resultéieren, déi wärend dem Ofschloss verluer gaange sinn.
• Sécherstellen Privatsphär: Mat Kanner oder anere Familljemembere stänneg am Haus direkt, e puer Privatsphär fir sexuell Intimitéit ze fannen kann e Kampf sinn. Et ass eng universell Wourecht, datt d'Kanner gär ouni Ukënnegung an d'Zëmmer vun hiren Eltere schloen. Dofir goufen Schleisen erfonnt. Wann d'Angscht virum Coitus Interruptus Iech dovun ofhält intim mat Ärem Partner ze sinn, installéiert eng Spär op Ärer Dier oder denkt drun deen ze benotzen deen et schonn ass. Et kann och hëllefen Ären Alarm fir eng Stonn ze setzen ier d'Kanner normalerweis erwächen oder waarden bis se an der Nuecht séier schlofen fir intim ze sinn.

• Limitéiert Alkoholkonsum: E bëssen Alkohol ka gutt si fir eng Fra Sexualtrieb, well et e bësse Stress oder Hemmungen reduzéiere kann. Wéi och ëmmer, e méi bedeitende Betrag kann de Géigendeel Effekt op d'Libido hunn andeems en als CNS Depressiv handelt.
• Denkt drun, d'Zil ass Intimitéit: Net all intim Rendez-vousen mussen Sex involvéieren, besonnesch no engem laangen Dag vun der Aarbecht, Heemschoul oder béid. Verbréngt Zäit Iech um Enn vun engem laangen Dag mat Massagen duerch Käerzeliicht nei kennenzeléieren, Hänn ze halen oder op de Canapé z'ëmgoen wärend Dir Är Liiblingsmusek lauschtert, Kuss wéi Dir et gemaach hutt, oder andeems Dir zesummen e Bad oder Dusche gitt. Hutt Dir Fernseh an Är Handyen an der Schlofkummer nuets? Huelt se eraus oder schalt se aus. Koppele mellen dat viregt Geschlecht a schlofen dëser Deeg op Netflix. Amplaz Écran Zäit, wielt Iech selwer an Äre Partner d'4As ze weisen: Affektioun, Opmierksamkeet, Appreciatioun, Akzeptanz. A stressegen Zäiten ass et einfach eis selwer an eis Partner als selbstverständlech ze huelen.

Sex Essential Liest

Sexuell Bedauere verännert net zukünfteg sexuell Behuelen