En neit Paradigma vu Golfinstruktiounen

Et war fréier datt d'Erënnerung "Mindfulness" a "Sensibiliséierung" a Verbindung mam Sportscoaching mat Smirks begréisst gëtt. Et kéint een och de Golfguru Ty Webb (Chevy Chase) aus dem Film Caddyshack zitéieren, dee sengem Protegé seet "just de Ball."

Golf bitt e perfekte Fall. Ufank vun den 1970er, den Tim Gallwey ( Déi bannent Spill vum Golf ) a Michael Murphy ( Golf am Kinnekräich ) béid Wëssenschaft a Metapher benotzt fir de Begrëff ze promoten datt d'Spëtzeperformance an d'mental Gläichberechtegung natierlech kéint entstoen wann Golfspiller Angscht, negativ Selbstuerteeler an déi selbkritesch Geschichten kéinte reduzéieren, déi se iwwer sech selwer an hiert Potenzial erschafen. Baséiert op der Viraussetzung datt d'Mindfulness ze bréngen an eng méi déif psychosomatesch Bewosstsinn an de Golfschaukel e grousse Wäert hunn, léiert dëst entstanend Paradigma datt déi ugebuerene Intelligenz vum Kierper Schwéngunge produzéiere kann, déi natierlech, effektiv an sportlech sinn, wann dës Intelligenz fräi gëtt a richteg fokusséiert.

Shivas Irons gouf Bagger Vance a bewosst Bewosstsinn schéngt an déi konventionell technesch Welt vun der Golfinstruktioun eranzekommen.

Konventionell Golfinstruktioun tendéiert op Feeler a Fixen ze konzentréieren. De Golfschaukel ass a seng Deeler ofgebrach. Ofhängeg vum Instruktor gëtt deen een oder aneren Deel betount, säi Bäitrag zum Ganzen analyséiert, an deen een oder aneren Drill gëtt recommandéiert et ze verbesseren. Zum Beispill, verstinn déi meescht Studenten d'Wichtegkeet vun der Entwécklung vun engem bannenzegen a baussenzege Schwéngungswee, besonnesch well den duerchschnëttleche Golfer éischter "iwwer d'Spëtzt" kënnt. Ofhängeg vum Instruktor kann dës "Feeler" dann duerch eng Rei verschidde Buerungen "fixéiert" ginn. Een Enseignant kéint de Student praktizéieren de Club an de "Slot" ze falen andeems hien seng Hänn erop an erof uewen um Backswing pompelt; en aneren kéint virschloen de richtege Fouss zréck 10 Zoll op der Adress ze zéien; an nach anerer empfehlen d'Haltung zouzemaachen, de Grëff ze stäerken oder vläicht e Kappbedeckung just ausserhalb vum Ball ze setzen als visuell Ofschreckung fir iwwer d'Spëtzt ze kommen.

E puer vun dësen Bohrer funktionnéieren. D'Beweiser sinn awer datt de Fix net dauert an datt de Student och net fäeg ass seng Schwéngung op de Cours ze "fixéieren". De Grond ass datt d'Korrektur vum Student net vun engem déiwe Bewosstsinn vum gefillten Ënnerscheed tëscht der Schold an der Fix begleet gëtt. Alles wat hien oder hatt wëllt ass ze fixéieren wat futti ass, net am Moment ze bleiwen a seng oder hir sensorimotoresch Erfahrung ze bemierken. A wann de Student et net spiert, kann dës Ënnerscheeder net kinestetesch sënnegen, kann net präsent sinn zu deem wat a sengem / hirem Kierper an am Veräin leeft während der "Feeler" an dem "Fix", da Wäert vun der Fix wäert verbléien.

Nom Gewënn vun den US Open mat 8 Schlag am Joer 2011, huet de Rory McIlroy iwwer d'Wichtegkeet vu sengem "am Moment bleiwen" am ganzen Turnéier geschwat. Keen huet geschmunzelt.

"Mental Coaches", natierlech, sinn elo zimlech heefeg an hunn gehollef Golfspiller an Instruktoren ze sensibiliséieren fir d'Wichtegkeet vum Geescht a Kierper ze vermëschen andeems se Studenten encouragéieren eng méi positiv Astellung ze hunn, Erfolleg ze visualiséieren, Fokussiounstechniken ze üben an ze mëllen hir (eis) kollektiv Intoleranz an Ongedold mat Feeler, Ausfäll a Frustratiounen op a vum Cours.

Trotzdem gi Visualiséierungen a kognitiv Prouwen a positiv Attituden, wärend se wichteg sinn, séier en aneren "Tipp" oder "Technik" fir ze fixéieren, an net onbedéngt erliewen, wat an engem Spill falsch ass, an als esou kann d'Illusioun fërderen datt mental Verännerunge kënnen befestegt een d'Spill.

Fuerscher a Groussbritannien hunn erausfonnt datt ze vill degradéiert Golfleeschtung denken wéinst engem Effekt deen se "verbal overshadowing" nennen, wärend deem d'Gehir méi op Sproochzentere fokusséiert anstatt op Gehirsystemer déi d'Fäegkeete betreffend ënnerstëtzen.

Als Psycholog hunn ech studéiert wéi d'Leit léieren a sech änneren. Als Golfer hunn ech studéiert wéi Golf geléiert a geléiert gëtt. A wärend déi meescht Léierpersonal d'Kraaft vum Geescht an de Wäert vum Bewosstsinn erkennen, wësse wéineg et ze léieren, an nach manner maachen et zu hirem primäre Fokus. Probéieren zum Beispill negativ Gedanken ze stoppen, oder duerch positiv Biller ze ersetzen, funktionnéiert net nëmmen konsequent, awer dacks am Réck, de Student weider demoraliséiert. D'Verbindung vu Präsenz an Opmierksamkeet mat reelle Verbesserungen an der Golftechnik ass eng aner Saach ganz. Wéi schliisslech léiert een e Golfer vu sengem oder hirem Stéck gefoltert?

Een Enseignant schéngt eng Approche fonnt ze hunn, déi funktionnéiert. Grënner vun der School for Extraordinary Golf am Carmel Valley, Kalifornien, de Fred Shoemaker war e Student vum Tim Gallway. De Schouster huet zwee Bicher geschriwwen, huet Honnerte vu Golfschoule geleet (nëmme mam Mond ausgeschwat) mat iwwer 95 Prozent Präsenzzëns zënter 1990, a 40.000 Lektioune fir Amateur a professionell Golfer ginn. Hien an de Jo Hardy hu souguer viru kuerzem e Video verëffentlecht deen seng Approche am Detail erkläert.

Och wann d'Leit dem Shoemaker säi Schwéierpunkt op Bewosstsinn mam Léiere vum mentale Spill falsch maachen, ass de Géigendeel wouer. Dem Shoemaker säin Zil ass de Studenten ze hëllefen z'ënnerscheeden tëscht an hirem Kapp ze sinn a voll an hirem Kierper ze sinn. Hien trainéiert se fënnef entscheedend Dimensioune vum Golfschaukel duerch direkt kierperlech Erfahrungen ze entdecken:

1. D'Präsenz vum zentrale Gesiicht zolitte Kontakt (vläicht déi wichtegst)
2. Déi genau Positioun (oppen vs. zou) vun hirem Veräinschef duerch de ganze Swing
3. De präzise Wee (bannen vs. baussen) vum Club duerch Impakt
4. d 'Ausriichtung vun hire Kierper a Veräin op der Adress an am ganze Schwong
5. Hir Erfahrung vu Fräiheet an hir Verbindung mam Zil.

Professionnel, laut Schouster, si vill méi präsent fir all dës Dimensioune vum Schaukel wéi Amateuren. Tatsächlech argumentéiert hien datt de gréissten Ënnerscheed tëscht Professionnelen an Amateuren an der Déift vun hirem Bewosstsinn läit. Déi fréier blann Flecken si kleng, wärend déi vun der leschter kënnen enorm sinn. Professionnel kënne spieren, wou de Veräinschef bal an der ganzer Schwéngung ass. Si hu selten hannert de Ball geschloen well hir psychophysikalesch Bewosstsinn, hiren Schwéierpunkt, onverännerlech et bal onméiglech mécht. Si si mam Zil verbonnen, wärend Amateure mam Ball verbonne sinn.

Echoing Gallwey, de Kierper, nom Schouster, huet eng natierlech Intelligenz, wa mir nëmmen aus dem Wee kommen. Hie mécht dëse Punkt dramatesch wann hie seng Studente filmet e Golfclub ze werfen. Dat ass richteg - e Golfclub. Hie freet de Student seng regelméisseg Adresspositioun unzehuelen an dann einfach e Golfclub op eng gewëssen Distanz an eng entspaant Manéier an d'Faarweg ze geheien. Well et kee Ball ass, gëtt dëse Clubwerfen Swing natierlech an automatesch un eppes ugepasst (en Zil) "dobausse". Schouster nennt dëst eisen natierleche Schwong. Erstaunlecherweis ass d'Schwéngung vun all Student, inklusiv déi vu 25 Handicapperen, op Video staark, sportlech an ausgeglach, mat enger héijer Lag an der Erscheinung vun enger Verbindung tëscht all de bewegt Deeler. Dee Moment wou déi meescht Studenten e Ball uschwätzen, erschéngt awer hir "typesch" Schwéngung op eemol - iwwer der Spëtzt, wéineg Lag, oppe Veräinsfläch a wéineg Kraaft.

De Punkt vum Schouster ass datt wann een seng Intentioun an d'Opmierksamkeet zilgeriicht ass, de Kierper weess wat e soll maachen. An der Präsenz vun engem Ball ass de Kierper gläich brillant; dës Kéier gëtt d'Zil awer net bewosst de Ball. Dem amateur seng richteg Absicht ass de Kontakt mam Ball ze maachen, an all "Feeler" ass perfekt ugepasst fir just dat z'erreechen.

De Kierper weess wat et mécht. Awer ouni Bewosstsinn hält et am Endeffekt einfach op fir léift Liewen.

E Golfer déi heefegst Erfahrung fir net präsent ze sinn an dofir total vun all Sensormotor Bewosstsinn ze verbannen, gëtt dacks op dem Puting Green verroden. D'Existenz vun den "Yips" ass e Beweis vun der extremster Versioun vun dëser Erfahrung. Hei iwwerhuelen d'Spannung, d'mental Schwätzer an d'Deconnectedness vun der Realitéit, déi reegelméisseg blann Flecken entstinn. Setzen kann dofir dacks eng mächteg Arena sinn fir Studenten iwwer Bewosstsinn ze léieren an z'ënnerscheeden tëscht wierklech präsent ze sinn, an engem am Kapp ze sinn.

Fir dëst Phänomen ze demonstréieren, freet de Schouster e Student e Ball vun zwee Zentimeter ewech an e Becher ze stiechen an d'Erfahrung ze bemierken, déi duerch e bal komplette Mangel u Gedanke markéiert ass. Hien widderhëlt dann d'Übung, plazéiert de Ball no an no méi wäit ewech vum Lach, a freet de Student fir d'Distanz ze berichten, op déi e puer Gedanken, net invitéiert, a säi Kapp erakommen. Normalerweis fänkt de Schüler ongeféier een bis zwee Féiss un Gedanken ze beriichte wéi "Ech konzentréiere mech besser hei", oder "hoffen ech verpassen et net," oder "Huelt Iech Zäit elo, a schloe se direkt." Dës Gedanken kommen ongebueden op. Si hëllefen de Putsch net eran. Si si meeschtens negativ oder virsiichteg. Si stellen den Ufank vun der Muskelspannung vir. Probéieren se ze squelch funktionnéiert ni. Si duerch positiv Biller z'ersetzen hält ee just méi am Kapp verankert. De Student ass elo a sengem Geescht a seng oder hir Verbindung mam Club, dem Ball, dem Lach, an dem Fräiheetsgefill, dat vun zwee Zoll erlieft gëtt, fänkt un ze reduzéieren.

Schouster invitéiert Studenten dës Gedanken einfach erschéngen ze loossen, se ze notéieren an einfach ëmmer erëm op déi eenzeg Realitéit zréckzekommen, déi wichteg ass - hire Kierper, de Ball, de Club an d'Zil. "Sidd bei allem präsent," proposéiert hien, "ouni Uerteel." D'Gedanke schénge selwer ze kommen, a si wäerte wahrscheinlech alleng verschwannen wa mir se net mat der Realitéit verwiesselen.

Schouster kritt Studente fir mat Boeren ze experimentéieren, déi se aus dem Kapp kréien. Si putt kucken op d'Lach anstatt de Ball, bemierken den Toun vum Putter wann en Zentrum-Gesiicht Kontakt mécht wann et net geet. Si puttelen mat zouenen Aen a musse "roden" ob de Ball kuerz, laang, lénks oder riets ass, an da maache se d'Aen op a bemierken d'Kongruenz tëscht deem wat e Putt fillt wéi e mécht versus wat e wierklech mécht. Ähnlech kéint hien e Student froen e Ball mat der Hand iwwer d'Gréngs bei engem Lach ze rullen, am Detail genau ze bemierken, wéi e brécht a wéi séier. Hie freet de Student dann an datselwecht Lach ze setzen, d'Absicht ass Differenzen am Bewosstsinn z'entdecken an ze fokusséieren tëscht den zwou Aktiounen.

All dës "Spiller" hunn een Zweck: de Schüler d'Bewosstsinn ze verdéiwen iwwer all méiglechen Aspekt vum einfache kierperlechen Handlungssetz.

Déi ënnescht Linn vun der Approche vum Shoemaker huet näischt mam Privilegéiere vum Prozess iwwer d'Resultat ze dinn. Et ass datt d'Entwécklung vu Bewosstsinn a Präsenz par rapport zum Prozess deen eenzege séchere Wee ass fir d'Resultat ze verbesseren, nämlech d'Scoren erofsetzen. Et gi wahrscheinlech 57 Weeër fir den Ënnerscheed tëscht Tiger Woods a mir ze beschreiwen wa mir Golf spillen. Awer ee vun de wichtegste läit sécher am groussen Ënnerscheed an eisem jeweilege Bewosstsinn vu wat et an der zweeter Sekonn lass ass, fir e Golfclub ze schwenken. A wat dësen Ënnerscheed ugeet, kann den Tiger sech selwer trainéieren wann säi Swing fällt, wärend ech an den Iwwerliewensmodus wiesselen sou typesch fir den Amateurgolfer.

Laang ier de Fred Shoemaker e Golfclub opgeholl huet, huet en Net-Golfer, den Albert Einstein, de Wäert beschriwwen, fir an eis méi déif Experienz ze klappen, wéi hie sot: Den intuitive Geescht ass en hellege Kaddo an de rationelle Geescht ass en treie Kniecht. Mir hunn eng Gesellschaft geschaf déi den Dénger éiert an de Kaddo vergiess huet.