Réckruff vu Kompetenz: Eng nei Technik fir Mental Widderstandsfäegkeet

Inhalt

• Schlëssel Punkten
• Albert Bandura an d'Entwécklung vu Selbsteffizienz
• Selbstschätzung Essential Liesen
• Äert Selbstschätzung kéint Är Bezéiung ruinéieren

Schlëssel Punkten

• Et gi verschidde Weeër fir ze léieren, och klassesch Konditioun an operant Konditioun.
• De Psycholog Albert Bandura huet eng sozial Léiertheorie entwéckelt, déi enthält datt d'Léiere sozial, dynamesch an aktiv ka sinn.
• E Mechanismus deen an dësem Prozess involvéiert ass Selbsteffizienz - de Glawen un Är Kapazitéit fir relevant Aufgaben auszeféieren an Är Ziler z'erreechen.
• Selbsteffizienz kann e nëtzlecht Instrument fir Emotiounsreguléierung sinn. Erënnerungen un Erënnerungen u Selbsteffizienz reduzéiert Nout méi wéi Erënnerungen u Gléck, suggeréiert Fuerschung.

Gedanken Experiment: Lëscht 10 Saachen déi Dir wësst wéi Dir maacht. Elo, iwwerpréift Är Lëscht. Dir wäert sécher bemierken datt all oder déi meescht Saachen op Ärer Lëscht Saachen sinn déi Dir net gebuer sidd wësse wéi Dir maacht. Wat Dir wësst wéi Dir maacht, musst Dir léieren. Mir sinn e Léierdéier, ofhängeg vum Léieren - anstatt Instinkter - fir ze iwwerliewen an ze floréieren. Kee Wonner datt Psychologe scho laang u Prozesser vum Léiere interesséiert sinn.

Also, wéi léiere mir?

De spéide 19. Joerhonnert russesche Physiolog Ivan Pavlov huet berühmt (an zoufälleg) ee fundamentalt Léierprinzip identifizéiert - bekannt als klassesch Konditioun - duerch dee mir léieren en inerte Stimulus mat der Reaktioun ze provozéieren, déi vun engem aneren, staarken Ureiz provozéiert gëtt, wann déi zwee ëmmer erëm presentéiert ginn zesummen. De Pavlov huet berühmt Hënn geléiert op en Toun ze salivéieren andeems en et mat der Presentatioun vun Iesse paréiert.

Am fréien 20. Joerhonnert huet de groussen amerikanesche Psycholog BF Skinner gesicht fir d'Iddien vum Pavlov auszeschaffen andeems en en zweete Léiermechanismus beschreift, bekannt als operant Konditioun, an deem d'Léiere geschitt als Produkt vun de Konsequenze vum Behuelen. Am Wesentlechen gëtt Verhalen dat belount gëtt widderholl a erhéicht, wärend Verhalen dat bestrooft oder ignoréiert gëtt.

Albert Bandura an d'Entwécklung vu Selbsteffizienz

An der leschter Halschent vum 20. Joerhonnert, iwwer d'Iddien vum Skinner ausgeschafft, huet den zäitgenëssesche Psycholog Albert Bandura e weidere wichtege Wee fir ze léieren proposéiert: sozial (vicarious) Léieren, an deem mir léieren andeems mir d'Erfahrunge vun aneren observéieren, modelléieren a imitéieren. Bandura huet dës Aart vu Léieren a senge berühmten Bobo Doll Experimenter vun 1961 demonstréiert, an deenen eng Grupp vu Kanner, déi e Modell gesinn hunn sech aggressiv mat enger Bobo Puppelche behuelen, weider dem aggressiven Verhalen vum Model imitéiert wann se eng Chance kritt méi spéit mat der selwechter Popp ze spillen.

Bis Enn vun den 1980er Joren, erweidert op seng fréi Iddien, huet Bandura seng Theorie revidéiert fir déi méi ëmfaassend Sozial Kognitiv Theorie ze proposéieren, déi hält datt "Léiere geschitt an engem soziale Kontext mat enger dynamescher a géigesäiteger Interaktioun vun der Persoun, Ëmwelt a Verhalen. ”

Laut Bandura, "d'Leit kucken net nëmmen Hosten vun internen Mechanismen, déi vun Ëmwelteventer organiséiert ginn. Si sinn Agente vun Erfahrungen anstatt einfach Erfarunge vun Erfahrungen. “ Dofir, "Gedanken sinn ... entstanen Gehiraktivitéiten déi determinativ Afloss ausüben."

An anere Wierder, no Bandura handelen mir op eis Ëmwelt, an eis Iwwerzeegunge prägen eis Handlungen. Den zentrale Mechanismus vun eiser Agence ass dat wat Bandura "ugesi Selbsteffizienz" genannt huet, definéiert als "Glawen u seng Fäegkeete fir d'Course vun der Aktioun z'organiséieren an auszeféieren, déi néideg si fir potenziell Situatiounen ze managen." An anere Wierder, d'Selbsteffizienz besteet aus Ärem Glawen iwwer Är Kompetenz fir verschidden Aufgaben a Fäegkeeten auszeféieren a fir verschidden Erausfuerderungen ze treffen. Dës Iwwerzeegungen spillen eng grouss Roll bei der Entscheedung wéi ee Verhalen Dir wielt Iech z'engagéieren an ze bestännegen a wéi gutt Dir Hindernisser an Erausfuerderungen ënnerwee maacht.

Geméiss dem Bandura ginn d'Effizienzglawen duerch verschidde Quelle kritt. Dës enthalen Meeschterleeschtungen, wéi wa mir Erausfuerderungen an Hindernisser iwwerwannen; vicarious Erfahrungen wéi Zeie vu gesellschaftleche Modeller déi eis ähnlech sinn halen aus an erfollegräich; sozial Iwwerzeegung, wann anerer eis encouragéieren an iwwerzeegen datt mir fäeg sinn; an eis Physiologie ze managen andeems mir eis kierperlech Status verbesseren, Stress reduzéieren, a falsch Interpretatioune vu kierperleche Staaten korrigéieren, wéi wa mir léieren d'physiologesch Erregung net als motivéierend Energie anstatt eng Angschtfeeler ze betruechten.

Effizienzglawen, ofwiesselnd, reguléieren d'Verhalen iwwer véier Prozesser: kognitiv - wann Är Iwwerzeegungen Äert Verhalen beaflossen; affektiv - wann Dir Är Emotiounen op Weeër verwalt, déi Iech d'Kontroll iwwer Stressoren ausüben; Verhalen - wann Äert effektiv Verhalen geféierlech a sécher Ëmfeld gëtt; an duerch Ausübung vu Wiel - wéi zum Beispill wann Dir wielt an wéi eng Ëmfeld an Aktivitéite fir iwwerhaapt eranzekommen.

D'Konzept vun der Selbsteffizienz ass, am grousse Ganzen, net an d'kulturellt Gespréich iwwer d'Akademie agaang, a krut limitéiert Spill an de populäre Medien. Et huet ni de kulturelle Cache an d'Nimmerkennung vun, soen, "Selbstschätzung", "Positiv Denken" oder, viru kuerzem, "Selbstversuergung" genoss. Lay Lieser vun dëser Kolonn hu vläicht ni dovun héieren.

Selbstschätzung Essential Liesen

Äert Selbstschätzung kéint Är Bezéiung ruinéieren