Remote Worker Burnout on the Rise

Inhalt

• Burnout Essential Liest
• Wéi adresséiere mir Iech Burnout am Juristesche Beruff un

Burnout ass näischt ze verstoppen oder sech ze schummen. Et ass en Thema fir sech bewosst ze sinn an offen ze schwätzen, sou datt Dir d'Schëlder kennt a kënnt et vermeiden. Du bass net alléng. A Studien weisen weider datt e riesegen Deel vun der Remote Workforce un dësem medizineschen Zoustand leiden.

Burnout ass méi sérieux wéi alldeegleche Stress am Beruff. D'Weltgesondheetsorganisatioun definéiert Burnout als Syndrom dat resultéiert aus chroneschen Aarbechtsplazstress déi sech duerch Gefiller vun Erschöpfung oder Energieverarmung, negativ oder zynesch Gefiller mat enger Aarbecht a reduzéierter professioneller Effizienz charakteriséiert.

Dir kënnt de Burnout net heelen andeems Dir eng verlängert Vakanz maacht, verlangsamt oder manner Stonnen schafft. Wann et eemol hält, sidd Dir aus Bensin, méi wéi nëmme Müdlechkeet. D'Léisung ass Präventioun: gutt Selbstpfleeg an d'Aarbechtsliewenausgläich fir de Burnout a senge Spuren ze stoppen ier et iwwerhaapt op Heem kënnt. Wéi d'Amerikaner weider vun Heem schaffen, weisen nei Fuerschungen datt de Risiko vum Burnout eropgeet.

Nei Ëmfroen iwwer Remote Work Burnout

Laut enger Juli 2020 Ëmfro vun 1,500 Befroten vu FlexJobs a Mental Health America (MHA) hu 75 Prozent vun de Leit Burnout op der Aarbecht erlieft, mat 40 Prozent soten se während der Pandemie speziell erlieft hunn. Drësseg-siwen Prozent schaffen de Moment méi Stonne wéi gewinnt zënter der Pandemie ugefaang. Flexibilitéit an hirem Aarbechtsdag (56 Prozent) ze hunn war iwwerwältegend als Top Wee opgezielt wéi hir Aarbechtsplaz Ënnerstëtzung ubidde konnt, gutt virun der Zäit ze encouragéieren a mental Deeg (43 Prozent) ze bidden. Aner Highlights enthalen:

• Beschäftegt Aarbechter si méi wéi dräimol sou wahrscheinlech schlecht psychesch Gesondheet ze mellen elo géintiwwer der Pandemie (5 Prozent vs. 18 Prozent).
• Véierzeg-zwee Prozent vun de Beschäftegten a 47 Prozent vun de Chômeuren soen hir Stressniveauen de Moment héich oder ganz héich.
• Siwwenzeg-sechs Prozent waren d'accord datt Stress op der Aarbechtsplaz hir mental Gesondheet beaflosst (dh Depressioun oder Angscht).
• Fofzeg-ee Prozent vun den Aarbechter waren d'accord datt si déi emotional Ënnerstëtzung hunn déi se brauchen op der Aarbecht fir hire Stress ze managen.
• D'Respondente ware gäeren op virtuell mental Gesondheetsléisungen deelzehuelen, déi duerch hir Aarbechtsplazen ugebuede goufen, sou wéi Meditatiounssitzungen (45 Prozent), Desktop Yoga (32 Prozent), a virtuell Workoutcoursen (37 Prozent).

Eng zweet nei Ëmfro, déi vun OnePoll am Numm vun der CBDistillery gemaach gouf, huet 2.000 Amerikaner gefrot, déi doheem schaffen iwwer d'Ännerungen an hire Routinen a wéi se sech beim COVID-19 Ausbrieche gehalen hunn. Hir Befunde weisen datt:

• Siechzeg-siwen Prozent vun deenen, déi op Distanz schaffen, fille sech gedréckt, zu all Stonnen vum Dag verfügbar ze sinn.
• Siechzeg-fënnef Prozent zouginn méi Stonnen ze schaffen wéi jee virdrun.
• Sechs vun 10 Befroten hunn Angscht datt hir Aarbecht a Gefor wiere wa se net iwwer an iwwer Iwwerstonne géife goen.
• Siechzeg-dräi Prozent sinn d'accord datt Fräizäit allgemeng vun hirem Patron decouragéiert gëtt.

Méi wéi d'Halschent vun de befrote Leit fille sech méi gestresst wéi jee virdrun, an iwwer dräi Véirel vun de Befroten wënschen sech datt hir Firma méi Ressourcen ubitt fir mam zousätzleche Stress vun der Pandemie eens ze ginn.

Burnout Präventioun fir Remote Aarbechter

Fir Remote Aarbechter ze hëllefen de Burnout ze vermeiden, hunn FlexJobs fënnef Schlëssel Tipps zesummegestallt fir ze berécksiichtege fir méi gesonde Fernkulturen ze schafen déi Aarbechtsplaz-Wellness förderen.

1. Grenzen entwéckelen. Eng vun de schwierege Saachen iwwer e Remote-Aarbechter ze sinn ass datt Dir ni wierklech "ewech" vun Ärer Aarbecht physesch sidd, an Dir musst tatsächlech Barrièren tëscht Ärer Aarbecht a perséinlechem Liewen entwéckelen.

Eng Grenz ass en dedizéierten Aarbechtsberäich ze hunn deen Dir kënnt bäitrieden a fort goen. Oder, gitt Äre Laptop an en Tirang oder e Kleederschaaf wann Dir mat der Aarbecht fäerdeg sidd. Start an Enn Äre Schaffdag mat enger Aart Ritual, dat Ärem Gehir signaliséiert, wann et Zäit ass, vun der Aarbecht op de perséinlechen ze wiesselen oder ëmgedréint.

2. Maacht E-Mail aus a schafft Notifikatiounen no Aarbechtszäiten. Ären E-Mail auszeschalten wann Dir net "op der Aarbecht" sidd wichteg - Dir sollt net déi ganzen Zäit verfügbar sinn. Loosst Är Teamkollegen a Manager wëssen wéini se Iech erwaarden. Loosst d'Leit Ären allgemenge Spillplang wëssen a wann Dir "aus der Auer" sidd, sou datt se net gefrot sinn.

3. Encouragéiert méi perséinlech Aktivitéiten andeems Dir se plangt. Déi meescht Leit kämpfen mam "Aarbecht" Deel vum Balance tëscht Aarbecht a Liewen. Plangt perséinlech Aktivitéiten an hu verschidden Hobbyen, déi Dir genéisst, fir datt Dir eppes spezifesches mat Ärer perséinlecher Zäit hutt. Wann Dir näischt geplangt hutt, wéi eng Wanderung no der Aarbecht oder e Puzzle-Projet, kënnt Dir et méi einfach hunn onnéideg zréck op d'Aarbecht ze rutschen.

Burnout Essential Liest

Wéi adresséiere mir Iech Burnout am Juristesche Beruff un