Onbedenklechkeet Online: Gestioun vun der Erhuelung an enger virtueller Welt

De Covid 19 huet d'Landschaft geännert vun allem wat mir wëssen, och wéi d'mental Gesondheet an d'Sucht Erhuelung geréiert ginn. Mat 12-Schrëtt an aner Supportgruppen déi meeschtens online gemaach ginn, kann et schwéier si fir Leit, déi méi nei an d'Erhuelung sinn, wéi och e puer Oldtimer, fir mat der Hëllef ze verbannen, déi se brauchen.

Hei sinn e puer Handlungen ze huelen fir Zougang zu der Hëllef ze kréien déi noutwendeg sinn an enger virtueller Welt ze sinn.

Besicht virtuell 12-Schrëtt Reuniounen: Fir virtuell 12-Schrëtt Treffen ze fannen, brauch een nëmmen online ze goen an no Anonyme Alkoholiker, Anonymen Drogen, oder all aner Gruppen an der nooste Stad oder Stad ze sichen. Dëst wäert eng Websäit ginn déi Instruktioune fir Zougang zu Online Reuniounen ze hunn. Well Online Reuniounen an all Zäitzone verfügbar sinn, ginn et eigentlech méi Reuniounen zougänglech Dag oder Nuecht wéi traditionell de Fall war. Wann et d'Mëtt vun der Nuecht ass, wou Dir sidd, sicht no enger Versammlung zu London, England oder Melbourne, Australien. Dir sidd sécher datt Dir Leit empfänkt fir Iech ze hëllefen.

Leit uruffen: Déi meescht Supportgruppen wäerten eng Telefonslëscht vu Memberen ubidden. Wann Dir de Wee wéi eng Persoun iwwer hir Erhuelung deelt, rufft se no der Versammlung un a schwätzt mat hinnen. Dëst ass wëllkomm an e gudde Wee fir e Support System ze bauen. Verbindung ass kritesch fir d'Erhuelung.

Meditatioun Apps: Et gi vill Apps, an och e puer Online Gruppen, déi eng Meditatiounspraxis léieren an ënnerstëtzen. Meditatioun kann e Sënn vu Rou a Verbindung bréngen. Wann en Deel vun enger alldeeglecher Praxis an a Verbindung mat Supportgruppen an engem Support System benotzt gëtt, kann d'Meditatioun effektiv sinn fir Dréngungen ze drénken / ze benotzen an e Gefill vu Wuelbefannen ze ginn.

Fräiwëlleg: Genannt "Service Aarbecht" an 12-Schrëtt Programmer, anerer ze hëllefen ass ee Wee fir Sënn ze maachen, aus Ären eegene schiedleche Gedanken erauszekommen, a bäidroe fir eng besser Gemeinschaft ze maachen. Wärend e puer Serviceaarbechten Nüchternheitsrelatéiert sinn, kënnen aner Efforten Gemeinschaftsdéngscht oder sozialen Aktivismus involvéieren. E puer fräiwëlleg Aktivitéite kënnen online oder doheem gemaach ginn. Fërderen en Hond. Hëlleft de Leit sech anzeschreiwen fir ze wielen. Sammelt Sue fir eng karitativ Organisatioun déi Iech wichteg ass. Et gi vill Weeër fir Service fir anerer ze sinn.

Telehealth: Behandlung fir psychesch Gesondheetsprobleemer ka sécher an effektiv vun Doheem gemaach ginn. Egal ob Dir psychesch Gesondheetsprobleemer hat ier Dir doheem Bestellungen hutt oder se entwéckelt hutt wéinst der Isolatioun doheem ze sinn, fannt en Therapeur a fänkt un iwwer d'Problemer ze schwätzen. Vill Versécherungsfirmen decken elo Telehealth Visitte fir mental Gesondheet. NAMI (National Alliance on Mental Illness) huet Ressourcen ze hëllefen, sou wéi et och ass Psychologie Haut .

Online Gruppen: Et ginn Organisatiounen déi gratis oder bëlleg Online Servicer ubidden. Dës Gruppen bidden Meditation, Atmungsaarbecht, Musek an aner Forme vun therapeutescher Verbindung. Eng virtuell Sich kann Iech a Kontakt bréngen mat Praktiker déi speziell Servicer ubidden fir déi an Nout wärend der Pandemie. Gitt Deel vun enger vun dëse Gemeinschaften.

Konzentréiert Iech op wat Dir maache kënnt: Et ginn Deeler vun eisem Liewen iwwer déi mir eng fair Kontroll hunn. Wat maacht Dir fir gutt ze schlofen? Sport Dir? Wéi ass Är Ernärung? Biedt Dir Iech a gitt Iech un? Wat Dir méi maacht fir eng gesond Routine ze halen, wat Dir Iech besser fillt, besonnesch wann Dir Är Basisbedierfnesser op eng gesond a verantwortlech Manéier këmmert.

Schwätzt: Wann Dir Hëllef braucht, frot no. Wann Dir mat Sucht oder psychesch Gesondheetsprobleemer kämpft, loosst d'Leit wëssen, a loosst d'Leit wëssen, bis Dir d'Hëllef an Ënnerstëtzung fannt déi Dir braucht. Schwätzt iwwer wat Iech stéiert. Frënn oder Famill kënne vläicht net änneren wat leeft, awer si kënnen Iech Raum ginn fir ze spieren wat ze spieren ass, sou datt Dir gesond Ëmgangsmechanismen entwéckelt a Widderstandsfäegkeet entwéckelt.

Gitt an d'Behandlung: Wann Dir net fäeg sidd sober ze kréien oder ze bleiwen an der relativer Isolatioun déi d'Pandemie verursaacht huet, ass eng Wunnbehandlung eng Optioun. Vill Behandlungsanlagen am ganze Land hunn de Moment Plaz. Behandlungsanlagen maachen alles an hirer Kraaft fir de Covid-19 aus Ariichtungen duerch Screenings a Sécherheetsprotokoller ze halen. Elo ass eng super Zäit fir Hëllef an engem Wunnbehandlungsprogramm ze kréien.

Dir musst net eleng sinn. Et ginn online a face-to-face Ressourcen fir Iech ze hëllefen a sober ze bleiwen. Benotzt se.