Social Distancing Ass e Marshmallow Experiment fir dat Dir Iech net ageschriwwen hutt

Wann Dir eng Psychologie Cours gemaach hutt, sidd Dir wahrscheinlech am Marshmallow Experiment gestouss fir d'éischt vum Walter Mischel a Kollegen. Adorable Précoce Kanner goufe virun e Marshmallow gesat a vun engem Experiment gesot: Wann Dir dëse Marshmallow net iesst, wann ech zréck kommen, kënnt Dir zwee hunn. D'Fuerscher hunn d'Kanner eleng am Raum mam Marshmallow hannerlooss an op videofilm gemaach wat se gemaach hunn fir op de Marshmallow ze waarden.

Dës Studie huet eis vill iwwer Selbstkontrolle geléiert, Verzögerung vun Zefriddenheet a Perséinlechkeet Differenzen. A wa seng Lektioune jeemools wichteg sinn, mengen ech si se haut wichteg.

Well wat mir gefrot ginn ze maachen ass bemierkenswäert wéi déi Spillschoulskanner gemaach hunn.

Wéi? Loosst mech et briechen.

Mir kréien vun enger Autoritéitsfigur gesot: „Bleift doheem. Stop mat erauszegoen. Halt op d'Leit ze kuschelen (dee war wierklech schwéier fir mech). Et wäert méi spéit wichteg sinn. “

Wéi d'Kanner an der Marshmallowstudie, musse mir dës Autoritéitsfiguren vertrauen ze behuelen. A mir hunn e Versprieche vun enger Belounung irgendwann an der Zukunft. D'Belounung ass wäit ewech an et fillt definitiv net wierklech. Sécher, d'Leit weisen eis all d'Kéieren an d'Grafiken a wierklech ALL.THE.THINGS. Awer wat d'Fakten, Figuren, an och super grujeleg Geschichten vu schlechte Saache passéieren, ass net z'änneren wéi mir eis iwwer de Marshmallow fillen, deen direkt virun eis sëtzt. Wéi d'Kanner an der Studie, musse mir e Vertrauen an eng abstrakt Saach hunn, während et eppes anescht ass, wat mir direkt virun eise Gesiichter maache wëllen. Mir musse waarden, mir musse geduldig sinn, a mir mussen dat alles maachen, wärend de staarke Wonsch de Marshmallow ze iessen (dh rausgoen a liewe wéi normal) direkt virun eis ass, eis mat senger séisser Flausegkeet ze verféieren .

Ech hunn (méi) schlecht Nouvellen fir Iech - mir sinn eréischt am Ufank vun der Etude. An der Versioun vun der Marshmallow-Studie, wou mir sinn, huet den Experimentéierter just de Raum verlooss. Déi lescht 10-14 Deeg hu sech wuel wéi déi längst vun Ärem Liewen gefillt. Dat ass keng Iwwerraschung - wa mir staark Ureizer hunn eist Verhalen ze änneren - sech ze verwinnen - d'Zäit passéiert méi lues. [1,2]

D'Kanner hu fir 5 Minutten op hiren zweete Marshmallow gewaart. Duerch d'Aussoe vun de Krankheets Trends kënne mir gläichwäerteg vun 30 Sekonne sinn an eisem Verspéidungs-vun-Zefriddenheetstest. An et wäert ufänken ze fillen richteg schwéier ze waarden. Mir gesinn d'Fruucht vun eiser Aarbecht net bis zum Enn vun eiser Distanzéierung (an, wann eis sozial Verhalen änneren d'Resultat ännert, kënne mir ni gesinn oder wëssen datt dat wat mir maachen ass wichteg) an d'Leit ginn ëmmer krank a stierwen ëmmer, allenzwee an engem ganz onbequemen Tempo.

Also wat elo? Dëst ass wou meng Mamm (een, fir deen ech mech sozial distanzéiere) fir mech géif soen: "Halt Är Päerd." Wat waren d'Saachen déi Är Elteren, Enseignanten a Léifsten Iech gesot hunn wéi Dir jonk war? Si hunn eis geléiert d'Zefriddenheet ze verzögeren ouni datt mir et och wëssen an et ass Zäit dës Lektiounen an d'Plaz ze setzen. E Sënn vun Dringendes wäert probéieren eis ze maachen an domm Saachen ze denken. Et fillt sech elo net OK fir nach ze waarden. Mir hu gewaart a mir wëllen dee verdrëssene Marshmallow iessen a weider goen. Et ass nach net Zäit.

Eng vun de grausamste Saachen déi passéieren wann d'Leit Selbstkontroll Erausfuerderunge stellen ass datt eis Gedanken ufänken Tricks op eis ze spillen [3]. Mir kënnen ufänken ze fillen wéi wat mir maachen net wierklech wichteg (dat wier wéi wann Dir denkt datt zwee Marshmallows net wierklech besser sinn wéi een). An, nach méi schlëmm, et wäert ufänken ze fillen wéi aner Leit net sou vill egal sinn. Mir fänken un ze denken mir hu scho genuch gemaach fir datt mir elo eng Paus maachen [4], oder datt well aner Leit eng Paus maachen, mir et och verdéngen.

Halt Är Päerd, Leit. Dëst ass Äert Geescht Tricks op Iech ze spillen. Just wéi d'Kanner an der Marshmallowstudie, musse mir e besseren Job maachen fir eis net op d'Versuchung direkt virun eis ze konzentréieren. D'Kanner, déi dat Schlëmmst gemaach hunn - déi just deen éischte Marshmallow an de Mond gestouss hunn - fokusséiert nëmmen op d'Versuchung selwer.Si hunn et opgeholl, si hunn et geschnuppert, si hunn et souguer geleckt. Mir musse sinn wéi d'Kanner déi besser an der Studie gemaach hunn, déi déi eventuell Belounung verdéngt hunn. Dës Kanner hunn Lidder gesongen fir sech ofzelenken a si hunn hir Fantasie benotzt fir de Marshmallow als eng gepuffte Wollek ze denken.

Mir kënnen en Aen ofwäichen vun der Schwieregkeet an der Erausfuerderung vun de Saachen déi mir gefrot ginn ze maachen an e Fokus ze halen op déi abstrakt a laangfristeg Wäerter déi se representéieren. Mir behuelen eis frëndlech a sympathesch Weeër.

Egal wéi eng Strategien Dir benotzt fir doduerch ze kommen, d'Saache ginn onheemlech onbequem an onsécher. Langweilen an onsécher fillen wäert eis dozou féieren e Gefill vun Drénglechkeet ze hunn, datt mir musse handelen elo . Dëst ass en aneren Trick, deen Äre Geescht op Iech spillt. Urgence spillt lëschteg Tricks op eis, kritt eis ze denken datt mir manner Wiel hunn wéi mir wierklech maachen. Dir hutt wahrscheinlech e puer Politiker oder Frënn héieren, déi soen, datt se léiwer stierwen, wéi en Amerika ze hunn, dat esou ausgesäit. Dat kann hire Geescht sinn Tricks op hinnen ze spillen - hire Sënn vun Drénglechkeet ze maachen datt se nëmmen zwou Méiglechkeeten hunn, datt dëst en alles-oder-näischt-Spill ass. Awer et gi méi wéi zwou Optiounen: Mir kënnen en Amerika hunn dat mir kennen a gär hunn an e puer vun eise schwaachste Bierger zur selwechter Zäit schützen.

Also wat seet en Expert iwwer Selbstkontrolle matzen an enger ëffentlecher Gesondheetskris?

Dëst wäert passéieren. Et ka méi laang dauere wéi déi fënnef Minutten déi d'Kanner an der Marshmallow-Etude gefrot goufen ze waarden. Et ka Wochen oder souguer Méint daueren. Dëst ass d'Zäit fir un d'Lektiounen ze denken, déi mir vun de beléifte Leit geléiert hunn, déi mir am meeschte probéieren ze retten. Gitt geduldig, sidd ëmmer nach, sidd OK mat net ze wëssen wéi d'Saache wäerten ausgoen.

An hält Är Päerd.

2. Vohs & Schmeichel (2003). Selbstreguléierung an déi erweidert elo: Kontrolléiere vum Selbst ännert d'subjektiv Erfahrung vun der Zäit. Journal fir Perséinlechkeet a Sozial Psychologie, 85, 217-230.

3. De Witt Huberts, Evers, & De Ridder (2014). "Well ech et wäert sinn": En theoreteschen Kader an empiresche Bilan vun engem justifiéierungsbaséierte Kont vum Selbstreguléierungsausfall. Perséinlechkeet a Sozial Psychologie Bewäertung, 18, 119-138.

4. Effron, Monin, & Miller (2013). Déi ongesond Strooss net geholl: Lizenzéiere Genoss duerch iwwerdribblen counterfactual Sënnen. Journal of Experimental Social Psychology, 49, 573-578.