Déi eelef Fäegkeeten an Attituden déi d'Resilience erhéijen

Mir wëssen datt Eenzelpersounen op vill verschidde Weeër handhaben an datt déi verschidden Approchen a Strategien, vun deenen se Gebrauch maachen, geléiert a geprägt goufen duerch d'Kultur, d'Gesellschaft an d'Famillensystemer, wou se opgewuess sinn an zu deenen se Deel sinn. Awer e puer gemeinsam Fäegkeeten an Attituden entstinn.

1. Sinn mat aneren verbonnen. Bezéiungen déi Ënnerstëtzung a Betreiung kënne bidden sinn ee vun de primäre Faktoren an der Widderstandsfäegkeet. Eng Zuel vun dëse Bezéiungen ze hunn, bannen an ausserhalb vun der Famill, déi Léift, Encouragement a Versécherung ubidden, kënne Widderstand bauen an ënnerstëtzen, andeems se zum Beispill nei Frëndschaften entwéckelen.
2. Flexibel sinn.Definitioun ass et e Schlësselkomponent vu Widerstandsfäegkeet an ee vun de primäre Faktoren an der emotionaler Upassung an der Reife. Dëst erfuerdert datt en Individuum flexibel ass a sengem Denken a seng Handlungen, wéi zum Beispill duerch eppes Neies ze probéieren.
3. Kënnen realistesch Pläng maachen an Handlung huelen fir se duerchzeféieren. Kënnen ze gesinn wat ass, anstatt wat Dir gär hätt, ass en Deel vun dëser Fäegkeet. Proaktiv anstatt reaktiv an assertiv anstatt aggressiv oder passiv ze sinn Komponente vun dëser Fäegkeet, zum Beispill e Roude Kräiz Cours am CPR an Éischt Hëllef ze maachen.
4. Kënnen gutt mat aneren ze kommunizéieren a Problemléisung souwuel individuell wéi och mat aneren. Dëst beinhalt Basis Kommunikatioun, Nolauschteren a Probleemerléisungsfäegkeeten, wéi zum Beispill andeems Dir als Teammember an Ärer Gemeinschaft schafft.
5. Kënne staark Gefiller managen. Dëst erfuerdert fäeg ze handelen ouni impulsiv ze sinn an aus Emotioun ze reagéieren. Et ëmfaasst och d'Fäegkeet Emotiounen op d'Säit ze leeën wann kloer Denken an Handlung erfuerderlech sinn. Kënnen denken ze benotzen als Wee fir seng Emotiounen ze managen ass e wichtege Bestanddeel vun dëser Fäegkeet. Zum Beispill, wann Dir rosen oder verletzt sidd, denkt ier Dir handelt.
6. Selbstbewosst ze sinn. E positiivt Selbstbild ze hunn ass kritesch wann eng Persoun Angscht a Besuergnëss a sengem Liewe kann konfrontéieren a managen, wéi zum Beispill andeems en engem aneren hëlleft.
7. Kënnen Zweck a Bedeitung fannen. Sënnvoll ze sinn aus deem wat geschitt a Bedeitung dran ze fannen ass kritesch wann een d'Gefiller kann handhaben déi an enger Kris erwächt ginn. Spirituell a reliéis Praktike sinn dacks e Bestanddeel vun dësem Faktor, abegraff op seng Wäerter ze handelen.
8. Déi grouss Foto ze gesinn. Dëse Faktor ass dacks enk mat # 7 an # 5 ausgeriicht. Optimiste generell si besser fäeg dat méi grousst Bild ze gesinn wéi Pessimisten. Si si méi wahrscheinlech gutt a schlecht Eventer ze gesinn, déi an hirem Liewen optriede sinn temporär anstatt permanent. Och dëst wäert iwwergoen. Si sinn och méi wahrscheinlech d'Evenementer ze gesinn wéi e spezifeschen Impakt op gewësse Beräicher vun hirem Liewen ze hunn anstatt eng déifgräifend Auswierkung op hiert ganzt Liewen oder op hir Zukunft ze hunn. Déi lescht vun all, si si manner wahrscheinlech selwer oder een aneren fir déi schwéier Zäiten ze blaméieren. Optimiste vermeiden d'Scholdespill. Si halen sech selwer an anerer verantwortlech ouni déi emotional Dosis Schold.
9. Kënnen Humor appréciéieren appréciéieren a benotzen. Egal op Humor "krank" oder "däischter" ass, hänkt dacks vum Setting of. Laachen hu vläicht Heelkraaft. Zum Beispill, wann Dir Iech net gutt fillt, kuckt e witzege Film.
10. Kënnen sech ëm Iech selwer ze këmmeren, zB Diät, Bewegung, finanziell Gesondheet, asw. Éischt Äntwerten a Gesondheetsspezialisten sinn dacks grouss Täter an dësem Beräich. Si ginn dacks dovun aus datt d'Regelen net fir si gëllen, awer se maachen. Maacht e SMART Plang fir Bewegung.
11. Kënnen kierperlech an emotional fir anerer ze këmmeren. Beruffer a fräiwëlleg Aktivitéiten, déi sech ëm anerer këmmeren, kënnen dacks Widderstandsfäegkeet bauen, zum Beispill am Benevolat an engem Schutz oder enger Liewensmëttelbank.