Déi lescht Saach déi Dir braucht iwwer Ego Depletioun ze wëssen

Inhalt

• Self-Control Essential Liesen
• Selbstreguléierung

Dir hutt wahrscheinlech vum psychologesche Konzept vun der Ego Ausschöpfung héieren. Nodeems Dir Selbstkontrolle gemaach hutt eng Saach ze maachen, geet d'Theorie, Dir sidd da manner fäeg d'Selbstkontrolle fir aner Saachen ze benotzen, och an engem anere Beräich vun Ärem Liewen. Wann Dir de ganzen Dag geschafft hutt fir Schockela z'iessen, well Dir eng Diät hutt, sidd Dir méi vulnérabel fir Verloschter am Selbstkontroll deen Owend.

Dëst ass eng provokativ Iddi an et huet séier ofgeholl well et sou intuitiv ass. Wien huet net d'Erfahrung gehat no engem schwéieren Dag op de Canapé ze flope wëllen amplaz an de Fitnessstudio ze goen oder ze joggen? Awer hei ass de Problem: Wëssenschaftler konnten net konsequent Ënnerstëtzung fir et an den Daten fannen. Trotz wéi et heiansdo fillt, weist eng iwwerzeegend nei Studie datt d'Motivatioun einfach net ausgeet wéi Brennstoff an engem Tank.

Motivatioun ass keng limitéiert Ressource. Fuerschung iwwer Ego Ausschöpfung weist datt d'Motivatioun anstatt bal ganz subjektiv ka sinn.

Den Opstig an de Fall vun der Ego Ausschöpfung illustréiert och eng méi grouss Tragedie vun der moderner Psychologie. Mir sinn esou obsesséiert ginn duerch sprëtzeg behaapt Features vu mënschlecht Verhalen ze verfollege datt mir déi grouss Froen aus den Ae verluer hunn.Wann et nach ëmmer sou vill ze entdecke gëtt iwwer en Thema wéi Motivatioun, maache mir en Disservice fir d'Wëssenschaft wann mir de schmuele Wee verfollegen, deen vun aneren festgeluecht gouf anstatt an eng nei Richtung an de grousse onerfuerschte Raum ze goen.

Ganz e bëssen ass zënter der Verëffentlechung vum klassesche Pabeier geschriwwe ginn, "Ego Ausschöpfung: Ass deen aktive selwer eng limitéiert Ressource? ”Vum Roy Baumeister a Kollegen am Joer 1998. De Pabeier gouf méi wéi 6.200 mol zitéiert an ass de Sujet vun Dosende Metaanalysen. Eng Stëmmung am Joer 2015 huet iergendwou ronderëm 300 Ego Ausschöpfungsexperimenter a méi wéi 140 publizéierten Aarbechten identifizéiert. Psychologen sinn op dës Iddi gestiermt an hunn eng Onmass Persounestonne investéiert fir se ze testen.

All dës Aarbechte sinn bestoe bliwwen trotz zimmlech Zweifel un den Ego Ausschöpfungseffekt. Eng vun mengen eelste Konferenz Erënnerunge war mat e puer anere Selbstkontrolle Fuerscher ze schwätzen iwwer wéi mir all probéiert hunn Ego Ausschöpfung an eise Laboratoiren ze widderhuelen a kee vun eis konnt. Den éischte publizéierten Ausfall fir den Effekt ze replicéieren koum 2004 eraus. Zweiwelen hu sech an engem klengen Eck vun der wëssenschaftlecher Gemeinschaft verbleiwen, awer Leit ausserhalb vun deem Krees hu wéineg Ursaach fir den Ego Ausschöpfung a Fro ze stellen.

D'Aussiichte verännert sech plötzlech am 2010. Dat Joer hunn de Martin Hagger a seng Kollegen eng Metaanalyse publizéiert déi Ënnerstëtzung fir den Ego Ausschöpfungseffekt fonnt hunn awer och gemierkt datt Leit mat méi grousser Motivatioun fir eng Aufgab ze maachen manner doduerch ofgebaut goufen. Dat Resultat huet e puer Augenbrauen erhéicht. Wann d'Selbstkontrolle vun enger haarder Ressource limitéiert ass, wéi vill Dir se benotze wëllt sollt keen Ënnerscheed maachen. Ëm déiselwecht Zäit huet de Robert Kurzban eng Kritik iwwer d'Fuerderung verëffentlecht datt d'Glukos déi "schwéier Ressource" ass, mat enger zerstéierender Kloerheet argumentéiert datt et onméiglech ass fir och extrem Quantitéiten u Selbstkontroll eng metabolesch Ressource sënnvoll ofzeleeën.

Awer déi gréisste Bomm war dem Veronika Job säi Pabeier dat Joer, "Ego Ausschöpfung - Ass et alles an Ärem Kapp? “Mat Co-Autoren Carol Dweck a Greg Walton huet den Job gutt Beweiser a véier Studie geliwwert datt Ego Ausschöpfung nëmme mat Leit geschitt déi drun gleewen. Mengen Willenskraaft leeft mam Gebrauch aus? Da sécher genuch et mécht. Denkt Dir datt Ausdauer energesch ass? Da keng Verarmung fir Iech. D'Donnéeë vum Job beschreiwen d'Konzept vu Grenzen op Wëllenskraaft als eng selbstverwierklechend Prophezeiung, oder wierklech méi eng selbstverschloend Prophezeiung fir déi, déi un d'Verarmung gleewen. Déi ultimativ Kraaft vun de Glawen vun enger Persoun iwwer hir Wëllkraaft ënnergruewen d'Viraussetzung datt d'Wëllenskraaft eng u sech limitéiert Ressource zitt.

Aus e puer Grënn, Wëssenschaftler, déi sollten oder op d'mannst besser wësse konnten, hunn d'Ego Ausschöpfung fir e Joerzéngt folgend deem Waasserbuedem studéiert. Wann déi zougeloossene Gebrauch vu fragwürdege Fuerschungspraktiken an den originelle Studien an der Wackelegkeet vun den empiresche Befunde selwer net genuch waren, sollten d'Beweiser fir d'Roll vun Iwwerzeegungen, Ureizer, Motivatioun an aner psychologesch Faktoren d'Leit iwwerzeegen datt d'Viraussetzung vun enger limitéiert Ressource sollt refuséiert ginn.

Zu hirem grousse Kreditt, schéngen e puer vun de Collaborateure vum Baumeister, Kathleen Vohs a Brandon Schmeichel, an anerer dës Debatt endlech ofgeschloss ze hunn. Si hunn dëst erreecht andeems ee vun de grëndlechsten an iwwerzeegendste Studie gemaach huet, déi ech je gesinn hunn. Dës Etude, déi geschwënn am Psychologesch Wëssenschaft , kéint eng Aart lescht Wuert iwwer Ausschöpfung sinn. Si hu mat enger breeder Palett vun Experten am Feld geschwat an zwou Prozeduren identifizéiert, déi jidderee geduecht hätt, d'Ego Ausschöpfung ze schafen. Si hunn am Virfeld genau ugeluecht wat hir Prozedure wären a wéi se hir Donnéeën analyséiere wäerten, an hunn de ganze Plang vun externen Experte gepréift. Si hunn 36 Laboratoiren aus der ganzer Welt rekrutéiert an se suergfälteg an d'Prozedure trainéiert. An dunn hunn se en onofhängege Wëssenschaftler d'Donnéeë analyséiert.

An no all deem? Näischt. Eng Selbstkontrolle engagéieren huet keen detektablen Effekt op d'Leeschtung op eng zweet Selbstkontrolle Aufgab. Elo souguer Leit, déi gehollef hunn d'Iddi ze starten, si prett fir opzeginn. Awer de Vakuum an der Literatur hannerlooss wou Ego Ausschöpfung war léisst eis an enger onbequemer Positioun. Wéi kënne mir déi palpabel Intuition quadréieren datt mir midd ginn nodeems mir eis Méi gemaach hunn mat dësem iwwerzeegendsten Versoen dës Erfahrung am Labo festzehalen?

Middegkeet ass wierklech. Effort ass eng richteg Sensatioun, eng déi d'Leit kann opginn (heiansdo aus gudde Grënn!). Wat falsch ass ass d'Iddi datt eng langweileg Laboraufgab eng Fäegkeet vun enger Persoun ka sapten fir méi spéit weider Ustrengungen ze maachen. Motivatioun ass guer net wéi Brennstoff an engem Tank. Et ass méi wéi eng Geschicht déi mir eis erzielen firwat mir maachen wat mir maachen. Ännert d'Geschicht an Dir kënnt d'Verhalen änneren.

Self-Control Essential Liesen

Selbstreguléierung