D'Schreiwen Cure

D'Schreiwen Cure ass den Titel vun engem Buch geschriwwe vu Wëssenschaftler déi d'Heelungsmuecht vun der expressiver Schreiwe studéieren - déi Aart vu Schreiwen fir déi Dir e private Journal benotzt, wou Dir Är Erfahrungen beschreift an Är Emotiounen ausdréckt.

Vun all mentalen Gesondheetsinterventiounen ass e Journal ze halen ee vu mengen Favoritten. Net nëmme well ech perséinlech gär schreiwen, awer och well sou einfach wéi et kléngt (sëtzt Iech a schreift iwwer Ären Dag), kombinéiert et e puer ganz mächteg therapeutesch Elementer. Loosst eis kucken wat dat sinn.

Well mir Saachen a Wierder musse bréngen, fërdert d'Schreiwen e bessert Bewosstsinn vun eisen Emotiounen. Wa mir no de richtege Wierder sichen fir ze beschreiwen wat eis am Kapp ass, si mir forcéiert d'Qualitéit vun eisen Erfarungen z'ënnersichen a wa mir dëst Dag fir Dag weider maachen, kënne mir ufänken Musteren an eise Reaktiounen a Gedanken ze gesinn. Dëst ass alles sou nëtzlech well et eis e bessert Verständnis vun eis selwer gëtt, wat ee vun de wesentlechen Zutaten vu Wuelbefannen a perséinlechem Wuesstum ass.

Wa mir iwwer eis Emotiounen schreiwen, da sprieche mir se aus an dëst u sech kann en therapeuteschen Effekt hunn. Net ausdrécklech oder souguer ënnerdréckt Emotiounen si gëfteg. Ënnerdréckung vun Emotiounen verlängert d'Erhuelung vun traumateschen Eventer an beaflosst negativ op eis kierperlech Gesondheet (Gross & Levenson, 1997). Wéi och ëmmer, e puer vun den Emotiounen, mat deene mir ronderëm lafen, kënne sech sou privat fillen, datt mir eis net derzou brénge se mat engem ze deelen. An engem privaten Journal schreiwen kann dann deen néidegen Outlet sinn.

Wa mir iwwer eis Erfahrungen a Reaktiounen schreiwen, gëtt et eis och d'Chance méi déif ze reflektéieren iwwer wat geschitt ass an heiansdo d'Evenementer an engem anere Liicht gesinn, net wéi mir se am Ufank gesinn hunn. D'Saache gi manner schwaarz a wäiss an, wann et alles virun eis ass, kënne mir och e puer vun deem automateschen negativen Selbstgespréich a Fro stellen ("Vläicht war dat dach net meng Schold. Vläicht war et kee Schold") .

Da gëtt et d'Kreativitéit an d'Zefriddenheet mat Ärem eegenen artisteschen Ausdrock. D'Zefriddenheet déi mat der Fäegkeet kënnt eppes sou onbestänneg an transient wéi Emotiounen ze fänken, ëmsetzen a Wierder, arrangéieren et a Paragrafen, encadréieren et an engem Text. Et geschitt net all Kéier wann Dir schreift, awer wann et esou ass, ass et wéi e Päiperlek mat bloussen Hänn ze fänken. (A wann Dir fäeg genuch sidd, wäert de Päiperlek nach lieweg sinn.)

An der Privatsphär vun Ärem eegene Journal kënnt Dir maachen wat Dir wëllt - kee liest et ausser Dir wielt se ze loossen. Dir kënnt soen wat Dir wëllt awer Dir wëllt et. Dir fannt nei Weeër fir ze schwätzen, déi Dir nach ni probéiert hutt. Dir fannt eng aner Stëmm. Als éischt kann et komesch an ongewinnt kléngen, sou wéi Dir Iech selwer um Kassett héiert. Awer da gëtt dës Stëmm méi staark a méi zouversiichtlech bis Dir mierkt datt dat wat Dir héiert tatsächlech d'Stëmm vun Ärem authentesche Selbst ass.

Wann Dir zréckkommt an erëm liest wat Dir viru enger Zäit geschriwwen hutt, hëlleft et Iech ze gesinn wéi räich Är Liewenserfarungen tatsächlech sinn. Dir kënnt entdecken datt et vill méi Faarf a Varietéit an Ärem Liewen ass wéi Dir geduecht hutt. Dir gesitt datt Dir ënnerwee sidd, näischt bleift stoe bliwwen. Dir kënnt d'Qualitéit vun der Strooss studéieren wou Dir sidd an d'Geschwindegkeet mat där Dir bewegt. Vläicht ass Är eng schmuel a krullend Biergstrooss. Vläicht ass et eng direkt Autobunn. Schreiwen driwwer ass wéi aus dem Auto erauszekommen fir frësch Loft an ze otmen, ze strecken an déi stëbseg Blummen zupfen déi laanscht d'Strooss wuessen.

Dir kënnt Iech froen, "Wat soll ech schreiwen?" Sidd sécher, wann Dir sëtzt a fänkt un ze schreiwen wat Iech an de Kapp kënnt, wäert d'Geschicht erauskommen.

Lepore, S. J., & Smyth, J. M. (2002). D'Schreiwen Cure: Wéi Expressiv Schreiwen Gesondheet an Emotional Wuelbefannen fördert. Washington, DC: American Psychological Association.