Dräi Weeër fir d'Liewe vun den Erausfuerderungen ze iwwerwannen ier se geschéien

Dës Deeg ass jiddereen sech bewosst datt gutt Betreiung vun eise Kierper ka verhënneren datt vill medizinesch Problemer méi spéit optrieden. Mir all wësse mir brauchen all Dag d'Zänn ze botzen an ze flossen, gesond iessen, e bësse Bewegung kréien a genuch schlofen. Och wa mir méi fläisseg oder manner fläisseg an eisen Efforte vun Zäit zu Zäit kënne sinn, versti mir all d'Wichtegkeet vun dëse Saachen.

Mir hunn dacks manner Bewosstsinn vu präventiven Handlungen déi mir solle maachen fir mat psychesche Gesondheetsprobleemer ze hëllefen; allerdéngs, gutt mentaler Ënnerhalung ass genau sou wichteg. Während eis mental Gesondheet elo gutt ass, kämpfe vill vun eis iergendwann. Stressoren, Enttäuschungen a Katastrophen passéieren. Mir erliewen esouguer de Verloscht vu wichtege Leit an eise Liewe vergaang. Et ass onméiglech duerch d'Liewen ze kommen ouni Traumaen an Erausfuerderungen, awer eis mental Gesondheetspräventiounsgewunnechten kënnen eis hëllefen duerch schwéier Zäiten ze kommen.

Et ginn dräi praktesch Schrëtt déi mir maache kënne fir e gudde mentale Gesondheets Ënnerhalt ze promoten:

Sidd aktiv

Wat méi aktiv Dir kierperlech, geeschteg, spirituell a sozial sidd, wat méi héich Ären Niveau vu mentaler Wellness ass. Sittend an net involvéiert ze sinn mécht et vill méi schwéier d'Erausfuerderunge vum Liewen ze iwwerwannen. Aktiv sinn hëlleft Stress ze reduzéieren a verbessert allgemeng Gléck an Zefriddenheet mam Liewen. Gitt spazéieren, léiert eppes Neies a praktizéiert Mindfulness. Et gi vill Weeër fir aktiv a mam Liewen engagéiert ze sinn. De Schlëssel ass ze fannen wat Iech motivéiert an interesséiert hält.

Sinn ugeschloss

Sozial Isolatioun ass verbonne mat Probleemer wéi kardiovaskulär, Entzündung, hormonell Verännerungen an emotional Probleemer wéi Angscht an Depressioun. Regelméisseg Bedeelegung u sozialen Aktivitéite mat ënnerstëtzende Frënn a Famill verbessert eis Widderstandsfäegkeet a Fäegkeet mat Enttäuschungen, Trauma an alles anescht wat d'Liewen op eis werft ze bewältegen. Dëst ka schwéier sinn wa mir an eng nei Stad plënneren oder wa mir méi al ginn. Sech op iergendenger Manéier bedeelegt ze sinn, och fräiwëlleg an engem Club oder Organisatioun, kann Iech hëllefen méi sozial ze sinn, an Online Gruppen kënnen och domadder hëllefen.

Gitt engagéiert

Aktivitéiten ze engagéieren déi dem Liewen Sënn an Zweck ginn erhéicht eist Gefill vu Vertrauen an Zefriddenheet mam Liewen. D'Natur vun dësen Aktivitéite variéiert dicht vu Persoun zu Persoun. De Schlëssel ass z'identifizéieren wat Ärem Liewen Sënn gëtt. Benevolat, Aarbecht u Gemeinschaftsprojeten, Coaching, Unterrécht, Erausfuerderungen unhuelen, alles kann dozou bäidroe fir sech gutt iwwer eis selwer an eist Liewen ze fillen.

Vill Aktivitéite kënne méi wéi een, oder och all dräi Beräicher gläichzäiteg adresséieren. E puer Frënn ze fannen, fir moies mat ze goen, kann hëllefen, aktiv ze sinn a verbonne ze sinn. Hëlleft mat engem wöchentlechen Dinner fir Obdachlosen an enger lokaler Kierch oder Gemeinschaftszentrum kann all dräi Beräicher adresséieren. De Schlëssel ass e Plang ze maachen an domat ze halen ier Dir Iech selwer mat mentale Gesondheetsprobleemer befaasst. Wann Dir scho kämpft, fänkt un ze üben aktiv ze sinn, verbonne ze sinn an engagéiert Iech fir Är Erhuelung ze hëllefen.