Wat deelen all gestéiert Koppelen?

Et gi sou vill Weeër datt Koppelen an Ierger lafen. Wéi kann et gemeinsam Mustere ginn déi se all verbannen? Fuerschung iwwer Koppelbezéiunge bestätegt datt et klassesch Mustere sinn déi se all verbannen.

Hei sinn néng Saache gemeinsam fir all Koppelprobleemer:

All Koppelprobleemer sinn Béiser Zyklen: All Approche fir Puer Nout gesinn e puer Problemer als béis Zyklen. Wile (2013) reflektéiert op verschidden Autoren déi dës Zyklen erkläre mat de Begrëffer, Verfollegung an Distanz, exigent-zréckgezunn, an Oflehnung-Andréngen ënner anere Begrëffer. Hien erkläert dës klassesch Mustere andeems hie seet "ee Partner sicht Verbindung (Zäit zesummen, intim Gespréich, Häerzen, Romantik oder Sex) an deen anere sicht Trennung (Zäit alleng, onofhängeg Aktivitéit). D'Resultat ass en Däiwelskrees. Verfollegende Partner fille sech ëmmer méi verlooss an intensivéieren hir Verbindungssich wärend Distanzéiere Partner sech ëmmer méi ongëlteg fillen an hir Trennungssich verstäerken. D'Léisung vun all Partner verschlëmmert dem anere säi Problem "(S. 19).

Emotional Bankkonten: Wäit den aflossräichste Fuerschungskliniker iwwer Koppelbezéiungen ass den John Gottman. Gottman (1999) huet gesot: „Et ginn dräi Aarte vu stabile, gléckleche Koppelen, net nëmmen eng. Dës dräi Aarte - onbestänneg, validéieren a vermeiden de Konflikt - hu ganz aner Attributer, awer si sinn ähnlech wéi se all e 5 bis 1 Verhältnis vu positiven-zu-negativen Austausch hunn. Dëst Verhältnis deit drop hin datt et eppes wéi en 'emotionale Bankkonto' gëtt dee funktionnéiert fir dës Hochzäite ganz räich Klima vu Positivitéit ze maachen, awer ganz aner räich Klima "(S. 88, Schwéierpunkt am Original). Bedréckt Koppelen deelen dacks iwwergezunn emotional Bankkonten oder vill méi negativ Austausch wéi positiv.

Dow-Jones Verhältnisser: Ee prominente Faktor deen am Zitat hei uewen op dem 5 op 1 Verhältnis vu Positiven zu Negativen a gléckleche stabile Koppele bezeechent gëtt, ass wat Gottman "Dow-Jones" Ratios bezeechent huet. Dofir, wat méi Basislinneg Negativitéit bei Interaktiounen tëscht Koppelen ass, wat se méi wahrscheinlech sinn ze splécken. Wat méi e positivt Verhältnis ass, wat méi positiv hir Perspektiv fir Zefriddenheet ass.

Haart Start-Ups: Den éischte Faktor, nom Verhältnis vu Positiven zu Negativen, datt d'Scheedung virausgesot huet sech erausgestallt wéi Gottman als haart Start-ups bezeechent huet. Et huet sech erausgestallt, datt de Wee wéi d'Partner en Thema vun Desaccord aféieren, kritesch wichteg ass fir Bestietnisresultater virauszesoen. Häert Start-ups (séier Eskalatioune vun neutralen bis negativen Afloss), besonnesch vun der Fra, goufen héich verbonne mat der Bestietnis an der Scheedung fonnt. Häert fänkt virausgesot haart Endungen.

Déi Véier Reider: Ausserdeem huet d'Gottman's Grupp beim Zielen vun Negativer festgestallt datt net all Negativer gläich waren. Véier Behuelen entstoen, déi se schliisslech "Déi Véier Reider vun der Apokalypse" bezeechent hunn. Dës véier, fonnt déi korrosiv ze sinn, waren Kritik , Veruechtung, Verteidegung , an stonewalling .

• Kritik implizéiert datt et weltwäit eppes mat sengem Partner falsch ass ("Dir ëmmer", Dir ni, "" Wat ass falsch mat Iech? "" Firwat sidd Dir sou ... "a sou weider). Wéi ka gesinn ass eng gesond Dosis gëfteg Schold an der Kritik agebett, déi och Sarkasmus kann enthalen.
• Deen zweete Reider ass Verteidegung. Defensivitéit ass eng gemeinsam Äntwert op Kritik. Et beinhalt normalerweis d'Verweigerung vun der Verantwortung fir de Problem, wat implizéiert datt deen anere Partner schëlleg ass, an eng weider Eskalatioun fërdert.
• Den drëtte Reider, Veruechtung, stellt sech als ee vun den déidlechsten an datt et an de meeschte Koppele erschéngt, déi schliisslech gescheet sinn. Gottman definéiert Veruechtung als all Ausso oder netverbal Verhalen dat sech op e méi héije Plang setzt wéi säi Partner. Et enthält en universellen Gesiichtsausdrock kombinéiert den Eck vun der Lëps op d'Säit ze zéien, d'Aen ze rullen an no uewen ze kucken. Spott, besonnesch an der Ëffentlechkeet, ass e besonnesch schiedlecht Beispill, sou wéi d'Grammatik vun engem Partner während engem Kampf korrigéiert gëtt. Veruechtung ass deen eenzege beschte Prädiktor vun der Scheedung an deem Mooss datt glécklech Hochzäiten Argumenter wesentlech keng Veruechtung abegraff hunn.
• De leschte Reider ass stonewalling. Gottman definéiert Stonewalling wéi all Manéier wéi ee Partner sech aus der Interaktioun mam aneren zréckzitt. Et kënnt meeschtens bei Männer vir (85% a verschiddene Studie vum Grupp). Tatsächlech, wann Steewiermung bei Frae fonnt gouf, gouf et héich virausgesot vu Scheedung.

Iwwerschwemmung : Iwwerschwemmung bezitt sech op d'Erfahrung sou iwwerwältegt ze sinn mat engem plötzlechen Talspär vun der Negativitéit vu sengem Ehepartner datt een zougeet a sech zréckzitt als eng Form vun der Verteidegung, wat zum Phänomen vu Steewallung féiert. A richteger Däiwelskreesform kann awer de Partner esou en Austrëtt mat Frustratioun treffen, an eng nei Ronn Fuerderunge kënnen dann erauskommen fir deen aneren sech z'engagéieren.

Mëssgléckt Reparatur Versich: Gottman huet virgeschloen datt dee gréisste Retter vun allen Hochzäiten d'Fäegkeet ass potenziell Schued erfollegräich ze reparéieren wärend an no Argumenter. Si definéieren e Reparaturversuch als alles wat vun engem oder engem anere Partner gemaach gëtt, dee versicht Negativitéit ze verhënneren, datt se ausser Kontroll an hire Meenungsverschiddenheeten eskaléiert. Reparatur kann aus engem Kommentar zur Kommunikatioun selwer bestoen, oder op deen anere seng Positioun verleeën, oder Wäertschätzung fir de Partner auszedrécken, oder d'Plainte erweichen, oder och laachen iwwer d'Argument als Beispill vu wéi domm si kënne kréien, asw. .

Wéi virdru scho gesot, an den dräi verschiddenen awer erfollegräichen Aarte vu Hochzäiten, war hir gréisst Kraaft net datt se net streiden. Et war datt d'Partner bereet wollten a fäeg sinn, Versich vuneneen z'akzeptéieren hir Bezéiung während an no dëse Sträit ze reparéieren.

Wéi och ëmmer, et ass net einfach datt d'Reparaturversich net bei benodeelegte Koppelen optrieden an datt dëst de Problem ass. Reparaturversich geschéien och an de meeschte benéidegt Bezéiungen. Wat en Ënnerscheed mécht ass ob de Reparaturversuch erfollegräich erlaabt a krut.

Éiweg Probleemer: Dee reschtleche kritesche Faktor beim Ënnerscheed vun erfollegräichen a benéidege Bezéiungen ass d'Fäegkeet vun enger Koppel z'ënnerscheeden tëscht léisbare an onléisbare Probleemer. Éiweg Argumenter iwwer onléisbar Probleemer si virun allem ee vun de gréisste Kärprobleemer fir ze hëllefen a bedréckt Hochzäiten ze léisen. D'Gottman Grupp huet fonnt datt ongeféier 69% vun de Koppelargumenter iwwer wesentlech onléisbar Ënnerscheeder waren a scho jorelaang gaange sinn. Éiweg Probleemer tendéiere baséiert op Inkompatibilitéiten, Schwachlëchkeet, a béid Parteie ginn polariséiert an an hirer Positioun verankert. De Muster vum Problem gëtt also selwer veréiwegt an Ursaach fir Verletzten, Mësstrauen an Auslännerung u sech. Et gëtt e Beispill vu wat mam Bestietnes falsch ass.

Downward Spirals Richtung Scheedung: Emotional Entzündung ass éischter dat eventuell Resultat vun dëse Kaskadeszyklen op negativen Interaktiounen. Dëst gëtt charakteriséiert als Feele vu positiven Afloss, Partner déi parallel Liewe féieren, wéineg Frëndschaft, onbekannt Spannung mat wéineg berouegendem vun engem Partner fir deen aneren.

Kombinéiert dës an aner relatéiert Faktoren, konnte Gottman a seng Kollegen d'Scheedung mat 96% Genauegkeet viraussoen. Dës successiv Faktoren enthalen: schaarf Start-Upen zu Meenungsverschiddenheeten, Präsenz vun de véier Reider, Iwwerschwemmungen (ginn emotional iwwerwältegt), Kierpersprooch a Spure vu physiologescher Unbehag, gescheitert Reparaturversich, an déifgräifend Negativitéit (schlecht Attributiounen an Erënnerungen).

De Cycle briechen: Also, dës gemeinsam Probleemmuster ze briechen beinhalt d'Koppelen ze hëllefen sech vun éiwege Argumenter iwwer onléisbar Problemer z'engagéieren, en Dialog ronderëm si z'entwéckelen, solvabel Problemer z'identifizéieren, méi positiv Opfaassung vuneneen ze bauen fir méi positiv Echange z'erméiglechen, a schliisslech de Partner ze hëllefen d'Reparatur unzehuelen Versich vuneneen wéi se an hirer Bezéiung viruginn. An anere Wierder, Koppele mussen d'Ausléiser fir Probleemer reduzéieren, wärend se op hir onvermeidbar Argumenter op nei Weeër goen. Zwangsleefeg, dës béis Zyklen ze briechen ass d'Aufgab vun enger effektiver Koppeltherapie - de Fokus vu mengem nächste Post.

Gottman, J. M. (1999). D'Hochzäitsklinik: Eng wëssenschaftlech-baséiert Hochzäitstherapie. New York: WW Norton & Company.

Wile, D. B. (2013). De Krees vun der Verfollegung an der Distanz opzemaachen. Familljeprozess, 52 (1), 19-32.