Wat Dir Wësse musst iwwer Schlof an Alzheimer

Ech schaffen all Dag fir mäi Gehir a gudder Form ze halen. Ech liesen, ech spille Spiller mat menge Kanner (Wierder mat Frënn, iergendeen?), Huelen Ergänzungen, du nennt et. Ech iessen eng Diät déi d'Gehirer iessen ënnersträicht - och déi Omega 3s iwwer déi ech viru kuerzem geschriwwen hunn. Ech suergen och fir vill Schlof ze kréien.

Ech schaffen haut haart sou datt meng kognitiv Fäegkeete staark Joerzéngte weider bleiwen.

Awer e gesonde Liewensstil ze liewen hält eis net fräi vu Suergen iwwer déi laangfristeg Risike fir kognitiv Réckgang an neurodegenerativ Krankheeten wéi Demenz. Vill vu menge Patienten, déi sech duerch de Mëttelalter bewege schwätze mat mir iwwer hir Ängscht Gedächtnis ze verléieren, mental Kloerheet a kognitiv Funktioune mam Alter - a besonnesch hir Suergen iwwer Alzheimer.

Et gëtt nei Fuerschung iwwer de Lien tëscht Schlof an Alzheimer, deen ech mat Iech deele wëll - Fuerschung déi eist Verständnis verdéiwe wéi schlecht Schlof an Alzheimer Krankheet matenee verbonne sinn. Déi meescht vun eis kennen, oder wëssen, wuel een, deen vun Alzheimer betraff war. Leider droen d'Zuelen dat aus. Geméiss der Alzheimer Associatioun, entwéckelt een an den USA Alzheimer Krankheet all 65 Sekonnen. Haut ginn et 5.7 Milliounen Amerikaner déi mat dëser neurodegenerativer Krankheet liewen - déi heefegst Form vun Demenz. Bis 2050 schätzen d'Schätzungen datt d'Zuel op 14 Milliounen eropgeet.

Wat verursaacht Alzheimer Krankheet?

Déi schwéier Äntwert ass, mir wëssen et nach net. Wëssenschaftler schaffen haart fir d'Ursaachen vun Alzheimer z'identifizéieren. Och wa mir nach net wëssen firwat, wat mir wëssen ass datt d'Krankheet fundamental Probleemer verursaacht wéi d'Gehirzellen funktionnéieren.

Milliarde Neuronen an eise Gehirer sinn dauernd op der Aarbecht, halen eis lieweg a funktionnéieren. Si erméiglechen eis ze denken an Entscheedungen ze huelen, Erënnerung a Léieren ze späicheren an erëmzefannen, d'Welt ronderëm eis duerch eis Sënner erliewen, eis ganz Gamme u Gefiller ze spieren an eis a Sprooch a Behuelen auszedrécken.

Wëssenschaftler mengen et gi verschidden Aarte vu Proteinablager déi d'Degradatioun vu Gehirzellen verursaachen, wat zu de progressiv méi eeschte Probleemer mat Erënnerung, Léieren, Stëmmung a Verhalen féiert - d'Markenzeeche vun Alzheimer. Zwee vun dëse Proteine ​​sinn:

• Beta-Amyloid Proteine, déi sech opbauen fir Placken ronderëm Gehirzellen ze bilden.
• Tau Proteinen, déi sech zu faserähnleche Kniet entwéckelen - bekannt als Knäppercher - a Gehirzellen.

Wëssenschaftler schaffen nach ëmmer fir ze verstoen wéi Plaques an Tangelen zu der Alzheimer Krankheet a senge Symptomer bäidroen. Mam Alter ass et heefeg datt d'Leit e puer vun dësen Opbauungen am Gehir entwéckelen. Awer Leit mat Alzheimer entwéckelen Placken a Knëppelen a wesentlech méi grousse Quantitéiten - besonnesch a Gebidder am Gehir bezunn op Erënnerung an aner komplex kognitiv Funktiounen.

Et gëtt e wuessende Kierper vu Fuerschung déi e schlecht Qualitéitsschlof uginn an net genuch Schlof kritt, si mat méi grousse Beta-Amyloid an Tau Proteinen am Gehir verbonnen. Eng Studie, déi am 2017 verëffentlecht gouf, huet festgestallt datt bei gesonden, mëttleren Erwuessener, Stéierunge fir e luesen Welle Schlof mat erhéijen Niveauen vu Beta-Amyloidproteine ​​verbonne waren.

Dagesgeschlof ass verbonne mat Alzheimer bezunnene Proteinablagerungen am Gehir

Eng just verëffentlecht Studie weist datt exzessiv Dagesgeschlof ass mat méi héije Mounts vu Beta-Amyloid Protein Gehirnablagerungen an anescht gesond eeler Erwuessener verbonnen. Wëssenschaftler an der Mayo Klinik hunn sech an hirer Studie opgestallt fir eng grouss Fro iwwer Kausalitéit ze beäntweren: dréit den Opbau vu Beta-Amyloidprotein zum schlechte Schlof bäi, oder féiert gestéiert Schlof zur Akkumulation vun dëse Proteinen?

D'Mayo Klinik hat schonn eng laangfristeg Studie iwwer déi kognitiv Verännerunge verbonne mat Alterung. Aus där scho lafender Studie hunn d'Wëssenschaftler 283 Leit ausgewielt, déi iwwer 70 Joer waren an keng Demenz haten, fir d'Bezéiung tëscht hire Schlofmuster an hirer Beta-Amyloid Protein Aktivitéit z'ënnersichen.

Am Ufank vun der Studie huet bal ee Véirel - e bësse méi wéi 22 Prozent - vun den Erwuessenen an der Grupp gemellt datt se exzessiv Dagesgeschlof hunn.Iwwerdriwwe schloofend am Dag ze sinn ass natierlech en Haaptindikator Dir kritt net genuch Schlof nuets - an et ass e Symptom verbonne mat allgemenge Schlofstéierungen, inklusiv Insomnia.

Iwwer eng siwe Joer Period hunn d'Wëssenschaftler d'Beta-Amyloid Aktivitéit vun de Patiente mat PET-Scans gekuckt. Si hu fonnt:

Leit mat exzessiver Dagesgeschlof am Ufank vun der Studie ware méi héich méi héich Beta-Amyloid mat der Zäit.

An dëse Schlof-entzu Leit, ass eng bedeitend Quantitéit vu Beta-Amyloid-Opbau an zwee bestëmmte Beräicher vum Gehir opgetrueden: den anterior cingulate an de cingulate precuneus. Bei Leit mat Alzheimer tendéieren dës zwee Gebidder am Gehir zu héijen Niveauen vu Beta-Amyloid-Opbau.

Dës Studie liwwert keng definitiv Äntwert op d'Fro ob et e schlechte Schlof ass deen d'Amyloidprotein opbaut, oder d'Amyloidablagerungen déi Schlofprobleemer verursaachen - oder e puer vun deenen zwee. Awer et proposéiert datt iwwerdriwwe Schlof am Dag ee fréie Warnschëld vun der Alzheimer Krankheet ka sinn.

D'Mayo Klinik Studie passt mat méi rezenter Fuerschung op déi d'Bezéiung tëscht schlechtem Schlof an Alzheimer Risiko gekuckt huet. Wëssenschaftler op der University of Wisconsin, Madison hunn d'méiglech Verbindungen tëscht Schlofqualitéit a verschidde wichtege Marker fir Alzheimer ënnersicht, a Spinalflëssegkeet fonnt, dorënner Markéierer fir Beta-Amyloidproteine ​​an d'Tauproteine ​​déi zu Nerve-Zell strangling Tangelen féieren.

An dëser Etude hunn d'Wëssenschaftler Leit ouni Alzheimer oder Demenz getest - awer si hu speziell Persoune gewielt déi méi héicht Risiko fir d'Krankheet hunn, entweder well se en Elterendeel mat Alzheimer haten oder well se e spezifescht Gen (den Apolipoprotein E Gen) gedroen hunn, deen ass mat der Krankheet verbonnen.

Wéi hir Kollegen am Mayo hunn d'Madison Fuerscher festgestallt datt Leit, déi exzessiv Dagesgeschlof erlieft hunn, méi Markéierer fir Beta-Amyloidprotein hunn. Si hunn och Dagesgeschlof fonnt, verbonne mat méi Markéierer fir Tau Proteinen. A Leit, déi gemellt hunn, schlecht geschlof ze hunn an déi méi grouss Unzuel u Schlofproblemer haten, hu méi vun den Alzheimer Biomarker gewisen, wéi hir klangschlofe Kollegen.

D'Gehir botzt sech selwer vun Alzheimer-verbonne Proteine ​​beim Schlof

Et war just e puer Joer datt d'Wëssenschaftler e virdrun onidentifizéierte System am Gehir entdeckt hunn dat Offall läscht, och d'Beta-Amyloidproteine ​​verbonne mat Alzheimer. (D'Universitéit vu Rochester Medical Center Wëssenschaftler, déi dës Entdeckung gemaach hunn, hunn se de "glymphatesche System" genannt, well et vill funktionéiert wéi de Lymphatic System vum Kierper beim Offall aus dem Kierper a gëtt vun de Glialzellen vum Gehir bedriwwen.) Wëssenschaftler hunn net ' t just de glymphatesche System z'identifizéieren - eng grondleeënd Entdeckung u sech. Si hunn och fonnt datt de glymphatesche System während dem Schlof an d'Iwwerdreiwung geet.

Wa mir schlofen, hunn d'Wëssenschaftler entdeckt, gëtt de glymphatesche System 10 Mol méi aktiv beim Offall vum Gehir.

Dëst ass e puer vun de meeschte iwwerzeegend Fuerschunge fir d'Wichtegkeet vum gesonde Schlof fir eng laangfristeg Gehir Gesondheet ze weisen. Wann Dir schlooft, denken d'Wëssenschaftler elo, Äert glymphatescht System erhéicht seng Aktivitéit fir potenziell schiedlech Schutt ze läschen, déi iwwer Äre waakregt Dag gesammelt hunn. Wann Dir schlecht schlooft oder regelméisseg ouni genuch Schlof gitt, riskéiert Dir déi voll Effekter vun dësem Botzprozess ze verpassen.

Onregelméisseg Schlof-Wake-Zyklen verbonne mat Alzheimer

En anert méiglecht schlof-bezunnt fréi Warnschëld vun Alzheimer? Gestéiert Schlofmuster, no neie Fuerschungen. Wëssenschaftler vun der Washington University School of Medicine verfollegen déi zirkadianesch Rhythmen a Schlofwake-Zykle vu bal 200 eeler Erwuessener (Duerchschnëttsalter, 66), an hunn se all fir ganz fréi, preklinesch Zeeche vun Alzheimer getest.

An de 50 Patienten, déi preklinesch Zeeche vun Alzheimer gewisen hunn, haten all Schlofwake-Zyklen gestéiert. Dëst bedeit datt hir Kierpere sech net zu engem zouverléissege Muster vun der Nuetsschlof an der Dagesaktivitéit halen. Si konnten an der Nuecht manner schlofen, a si geneigt méi dagsiwwer ze schlofen.

Eng wichteg Saach hei ze beuechten: D'Leit an der Studie déi Schlof-Wake-Zyklen gestéiert hunn, waren net all Schlof entzunn. Si kréie genuch Schlof - awer si hunn de Schlof an engem méi fragmentéierte Muster iwwer de 24-Stonne-Dag accumuléiert.

Dës Studie hindeit datt gestéiert zirkadian Rhythmen e ganz fréie Biomarker fir Alzheimer kënne sinn, och an der Ofwuelung vu Schlofmangel.

Wann meng Patienten mat mir hir Suergen iwwer hir laangfristeg kognitiv Gesondheet deelen an hir Ängscht virum Alzheimer hunn, verstinn ech. Ech soen Iech wat ech hinne soen: dat bescht wat Dir maache kënnt ass Är Suerg a präventiver Handlung z'iwwersetzen a këmmert sech ëm Iech selwer haut, mam Zil de Risiko fir kognitiv Réckgang an Demenz am Kapp erofzesetzen. Wann Dir alles kuckt wat mir wëssen, ass et kloer datt reichlech héichqualitativ Schlof e wichtege Bestanddeel vun dësem Aktiounsplang ass.

Séiss Dreem,
Michael J. Breus, Dokter, DABSM
De Schlof Dokter ™
www.thesleepdoctor.com