Firwat Dir Kann Äre Yoga net Aus Burnout

Inhalt

• Burnout Essential Liest
• Wéi adresséiere mir Iech Burnout am Juristesche Beruff un

Ech sinn am leschte Joer vu menger Affekotepraxis verbrannt, an ech hu vill Zäit gefrot wat ech gemaach hunn fir et ze verursaachen. Ech hunn ugeholl datt ech schlecht Stressmanagement Fäegkeeten hunn oder datt eppes anescht iwwer mech misst gefléckt oder geännert ginn. Dat ass de Message mat deem vill Leit an der Burnout Diskussioun hannerlooss ginn - datt et einfach en individuellt Thema ass dat mat (Self-Care Strategien) fixéiert ka (a soll) ginn. Wéi ech geléiert hunn, ass et net sou einfach.

D'Leit froe mech dacks wat se maache kënne fir Burnout ze vermeiden. En ER Dokter kontaktéiert mech e puer Méint an d'Pandemie, well hatt besuergt war iwwer Burnout an hirem Team. Si huet gefrot: "Paula, wat soen ech den Dokteren wann se mech froen wat se maache kënne fir Burnout an hirer Karriär ze vermeiden?" Ech hunn hir gesot datt et méiglecherweis wéi dat wat Dir zu Äre Patienten géift soen - d'Symptomer behandelen ass en Ufank, awer fir de Problem tatsächlech ze fixéieren musst Dir och déi ënnerlännesch Ursaachen adresséieren.

Deen alleréischte Schrëtt ass awer ze erkennen datt mir iwwer de Burnout op déi falsch Manéier geschwat hunn, an d'Gespréich muss änneren.

Hei sinn e puer Saachen déi ech geléiert hunn d'Thema fir méi wéi 10 Joer ze studéieren:

• Burnout ass keen austauschbart Wuert mam allgemenge Stress. Stress existéiert op engem Kontinuum a gëtt eppes méi wéi Burnout wann Dir chronesch Erschöpfung, Zynismus an Ineffizienz (verluerene Impakt) erlieft. De fréieren Affekot a mir huet d'Noutwennegkeet fir präzis Sprooch hei gär, well de Begrëff Burnout gëtt dacks ze locker oder am falsche Kontext benotzt fir allgemeng Middegkeet ze beschreiwen oder just e schlechten Dag ze hunn, wann et keng vun dëse Saachen ass.
• Burnout ass en Aarbechtsplazthema. Ech definéieren Burnout als Manifestatioun vu chronesche Stress op der Aarbechtsplaz, an déi aktualiséiert Definitioun vun der Weltgesondheetsorganisatioun vum Begrëff mécht kloer datt "Burnout speziell op Phänomener am beruffleche Kontext bezitt a soll net ugewannt ginn fir Erfahrungen an anere Liewensberäicher ze beschreiwen."
• Burnout ass komplex. D'Leit iwwer-vereinfachen de Burnout wa se nëmmen op ee vun de grousse Symptomer konzentréieren - Erschöpfung - a verschreiwe Selbsthëllefsmëttel wéi méi schlofen, Zäitmanagementstechniken oder Ausübung als séier Fixen. Wéi och ëmmer, déi méi grouss Faktoren, déi de Burnout féieren, ginn an Ärem Aarbechtsëmfeld fonnt, wéi Äre Chef féiert, d'Qualitéit vun Ärem Team, an och op Makro-Niveau Themen wéi Ännere vun de Reglementer an der Industrie, déi organisatoresch Prioritéite veränneren, déi beaflossen wéi Leadere hir Teams féieren, déi dann Auswierkunge wéi d'Frontline Aarbechter schaffen.

Fir Organisatiounen de Burnout ze reduzéieren, musse se d'Ursaache dovun adresséieren (a systemesch Heelmëttel uwenden). Burnout gëtt verursaacht duerch en Desequiliber tëscht Ären Jobfuerderungen (Aspekter vun Ärer Aarbecht déi konsequent Ustrengung an Energie brauchen) an Jobressourcen (Aspekter vun Ärer Aarbecht déi motivéierend an energiespuerend sinn), an et gi sechs Kärfuerderungsorganisatiounen, Leadere, an Équipë musse reduzéieren fir d'Wahrscheinlechkeet vum Burnout ze reduzéieren:

1. Mangel u Autonomie (e puer Wiel wéi wéi a wéini Dir d'Aufgaben am Zesummenhang mat Ärer Aarbecht maacht)
2. Héich Aarbechtspensum an Aarbechtsdrock (besonnesch problematesch a Kombinatioun mat ze wéinege Ressourcen)
3. Mangel u Leader / Kolleg Ënnerstëtzung (kee Gefill vu gehéieren op der Aarbecht)
4. Ongerechtegkeet (Favoritismus; arbiträr Entscheedungsprozess)
5. Wäerter trennen sech (wat Dir wichteg fir d'Aarbecht fannt passt net an d'Ëmfeld wou Dir sidd)
6. Mangel un Unerkennung (kee Feedback; Dir hält selten, wann iwwerhaapt Merci)

Dëst sinn organisatoresch Themen déi net mat Yoga, Meditatioun oder Wellness-Apps fixéiert kënne ginn. Tatsächlech sinn dräi vun dësen Jobfuerderungen - Workload, mat gerénger Autonomie, a Mangel u Leader / Kolleg Ënnerstëtzung - gehéieren zu den Top 10 prominentesten Aarbechtsplazfroen, déi Är Gesondheet a Liewensdauer beaflossen.

D'Verbrennung vum Burnout Gespréich ka wéi eng grouss Erausfuerderung fir beschäftegt Leadere fillen, awer a Wierklechkeet, eng positiv Kultur op der Aarbecht opzebauen fänkt een Team gläichzäiteg un, setzt "TNTs" - kleng opfälleg Saachen - konsequent an. Wichteg, dës Verhalen musse vu Leadere modelléiert ginn an ënnerstëtzt ginn. Hei sinn 10 TNTs déi keng Sue kaschten, ganz wéineg Zäit brauchen, a wéi ech et entdeckt hunn, kënnen déi Aart vu positiven Kulturen opbauen déi néideg sinn fir Burnout ze vermeiden (a méi direkt un déi uewe genannten Jobfuerderungen adresséieren):

• Sot Merci méi (wahrscheinlech vill méi) wéi Är aktuell Praxis
• Bitt in-time Feedback u Kollegen an direkt Berichter
• Sidd kloer wann Dir Aufgabe gitt a schwätzt mat anere Senior Leader fir contraire Ufroen an Onkloerheet ze minimiséieren (zwee bekannt Beschleunigunge vum Burnout)
• Maacht konstruktive Feedback zu engem léieren-fokusséierten, zweestellege Gespréich
• Halt d'Leit iwwer Ännerungen informéiert
• Haalt Iech a schwätzt vu klenge Gewënn an Erfolleger
• Encouragéiert Teammemberen
• Gitt e Begrënnung oder Erklärung fir Projeten, Ziler a Groussbildvisioun
• Kloer duerchernee a vermësst Informatioun bezunn op Rollen an Aufgaben
• Prioritär "Dir maacht" Zeechen wéi d'Leit mam Numm ze nennen, Aenkontakt ze maachen, a Kollegen Är voll Opmierksamkeet ze ginn

D'Pandemie huet Är Fuerderungen erhéicht, souwuel op der Aarbecht an ausserhalb vun der Aarbecht, an huet Iech vu ville wichtege Ressourcen ofgestrooft, déi Dir traditionell benotzt hutt fir vum alldeegleche Stress erëmzekommen. Et kéint verlockend sinn ze denken datt de Burnout-Problem erliichtert, oder souguer fortgeet, wann d'Pandemie ophält, awer et ass wichteg ze vergiessen datt d'Verbrennungsraten a ville Branchen an de Jore viru der Pandemie eropgaange sinn.

Wat méi wichteg ass ass ze fänken d'Gespréich iwwer Burnout nei ze rummelen, net als individuellt Thema dat mat schnelle Selbsthëllefstrategien fixéiert ka ginn, awer als systemescht Thema dat jidderee verantwortlech ass fir ze reduzéieren. Burnout ass e grousst Problem, a fir et ze léisen, musse mir driwwer ufänken op déi richteg Manéier ze schwätzen, mat sënnvoll Strategien déi d'Kärursaachen adresséieren. Et ass eppes wat mir all dogéint maache kënnen - loosst eis elo ufänken.

Burnout Essential Liest

Wéi adresséiere mir Iech Burnout am Juristesche Beruff un