Dir kënnt de Coronavirus net kontrolléieren

Dëse Post gouf vum Leslie Schweitzer Miller, M.D.

COVID-19 huet Zerstéierung mat der mentaler an emotionaler Stabilitéit vu ville vun eis gespillt. E puer Leit fille sech hëlleflos an ausser Kontroll, anerer kënne mat Angscht, Angscht oder Roserei reagéieren. Dir sidd net eleng wann Dir mat dëse Gefiller gekämpft hutt; dës onsichtbar Bedrohung, déi eis vum Liewen entzitt wéi mir et wossten, hëlt eng Maut.

Eng Äntwert op d'Gefill aus der Kontroll Faarweg vun der Vergaangenheet

Mat normaler Existenz sou gestéiert, ass et onméiglech ze verleegnen wéi vill ausserhalb vun eiser Kontroll ass. Déi Realitéit mécht datt verschidde Leit wëlle fortlafen, anerer kënne mat Hëlleflosegkeet, Verweigerung oder Humor benotze fir eens ze ginn. Jiddereen reagéiert op dës Situatioun op seng eege charakteristesch Manéier. Psychoanalysten erkennen datt Erënnerungen, béid bewosst an / oder vergiess, eis aktuell Nout kënne faarwen a vergréisseren, sou datt et schwéier ass, haiteg Reaktiounen ze trennen vu Weeër wéi mir Krisen an der Vergaangenheet behandelt hunn.

De Lucille ass déi opmierksam a léif Mamm vun dräi Kanner am Schoulalter. No e puer Woche Quarantäne mat hinnen an hirem Mann hat hatt en Dram.

Eruewerer hu probéiert an d'Haus ze briechen a geplangt hir Kanner ze entféieren. Egal wéi vill Schleisen se op de Fënsteren an den Dieren installéiert huet, hatt konnt déi Béisaarteg net aushalen. Et war erschreckend an huet hatt zu Tréinen an der Neiwielféierung bruecht.

De Lucille realiséiert datt den Dram iwwer de Virus war. Awer et huet hir och drun erënnert wéi hëlleflos si sech als Kand gefillt huet wéi hir Eltere sech gescheed hunn. D'Liewe war abrupt mat hirem Papp sengem Depart geännert. Als eenzegt Kand war si déi ginn, vun där hir Mamm ofhängeg war - eng Roll, déi hatt iwwerwältegt huet.

D'Coronavirus Quarantän huet dës Gefiller erëmbeliewt an zu Erënnerunge gefouert vun hirem Verlaangeren op hir Mamm erauszekommen. Si wollt vun der stänneger Trauregkeet ewechkommen a sech beschwéieren. Elo waren et hir Kanner déi onglécklech a granzeg waren, sech fir hir al Liewen a Frënn gewënscht hunn, an ofhängeg vun hir fir alles ze maachen, wat se vermësst hunn.

Och wa si se ganz gär huet, war d'Lucille erliichtert ze erkennen wéi schwéier et ass verantwortlech ze sinn fir se amuséieren ze loossen an ze probéieren se opzezéien. Si huet missen zouginn datt et vill Deeg war déi hatt gewënscht hätt datt se virun der Dier erausgoe kéint an de Kanner engem anere säi Problem ginn ass. Si huet sech besser gefillt wéi si hir Gefiller ugeholl huet.

Anerer kontrolléieren als Äntwert op Gefill aus Kontroll

Wéi uewen ernimmt, ginn et verschidde Weeër fir op hëlleflos an ausser Kontroll ze reagéieren. Amplaz ängschtlech ze ginn, ginn e puer rebellesch. Anerer kënne rosen a reizbar sinn wa se d'Kontroll iwwer hiert Liewen verluer hunn an hir Fäegkeet fir Pläng ze maachen. Fir dëse Kontrollverloscht entgéint ze wierken, probéieren se déi ronderëm hinnen ze kontrolléieren amplaz. Psychoanalysten nennen dëst Phänomen déplacement.

Den Här Q, en involvéierte Papp, deen doheem schreift, huet ëmmer vill Zäit mat sengem 10 Joer ale Jong verbruecht. Wéi de Büro vu senger Fra zougemaach huet, a si hir Quarantän ugefaang hunn, huet hien d'Epicerie gemaach an den Aarbechter vum Haushälterin iwwerholl, wat senger Fra erlaabt huet, sech op der Distanz ze schaffen. No dräi Méint huet d'Madame Q., déi gewinnt war an engem beschäftegte Büro-Ëmfeld ze sinn, ugekënnegt datt hatt d'Isolatioun net méi kéint huelen a wollt August an engem Familljeresort verbréngen.

Hien huet dogéint gesot a gesot et wier onméiglech sozial ze distanzéieren egal wéi eng Sécherheetsmoossnamen op der Plaz wieren. Si huet geäntwert hien hätt kee Recht dës Entscheedung ze treffen, a si mécht eng Reservatioun. An dësem Standoff gouf hir iwwerwältegend Bedierfness fir deen aneren ze kontrolléieren intensivéiert andeems se hirt Liewen ausser Kontroll haten.

Den Här Q huet bedauert, datt hien an dëse Muechtkampf koum. Nodeems hien et wärend senger Sitzung erzielt huet, huet hie gemierkt datt et méi produktiv gewiescht wier d'Frustratioune vu senger Fra unzeerkennen an seng eegen Ängscht z'erklären; näischt wat hie maache kéint hätt säi Jong sécher a voll geschützt. Säin eegene Papp huet hien ni als Éischte gesat oder geschützt virum Schued, an hie war houfreg e bessere Papp ze sinn.

All dës Faktoren hunn d'Bezéiung an d'Fäegkeet vun der Koppel gespannt fir Entscheedungen ze treffen. No Ofkillung konnten se iwwer d'Themen an d'Realitéit vun de Risiken schwätzen. Schlussendlech hunn se vereinfacht fir mat der Quarantän weiderzeféieren, och ier de Familljeresort ugekënnegt huet all Besuch ze annuléieren.

Hëllefräich Strategien

• Erënnert Iech selwer datt Dir net dat hëlleflos Kand sidd wat Dir eemol war. Déi meescht Entscheedunge sinn nach ëmmer an Ärer Kontroll.
• Identifizéiert déi typesch Weeër wéi Dir éischter reagéiert op hëlleflos oder Angschtgefiller.
• Erkennt an akzeptéiert Är Gefiller, egal wéi se sinn.
• Wësst datt et keng falsch Gefiller sinn.
• Empower selwer andeems Dir informéiert sidd iwwer aktuell wëssenschaftlech Informatioun.
• Konzentréiert Iech op d'Aspekter vun Ärem Liewen, déi Dir kontrolléiere kënnt.
• Gitt eraus wann Dir kënnt - spadséiere goen, mam Vëlo fueren, wénken op aner Mënschen.
• Wann Dir Zweifel hutt, schwätzt mat Ärer Famill, engem Therapeur oder e puer ausgeglachene Frënn, a sidd net alarméiert wann Dir wëllt datt Dir fortlafe kënnt (oder wëllt Är Kanner géifen dat maachen).
• Probéiert e Journal ze halen, och wann Dir just e puer Sätz iwwer Är Frustratiounen schreift.
• Loosst e bëssen Zäit fir roueg ze sëtzen, ze meditéieren oder einfach Äre Liiblingslidd ze sangen.
• Fannt berouegend Weeër fir Iech selwer ze verwinnen wann Dir kënnt.
• Lauschtert Musek oder fannt Zäit fir eppes flott ze liesen.
• Entlooss dës Strofstëmm an Ärem Kapp. Dëst sinn net normal Zäiten, also sidd léif mat Iech selwer fir d'Kanner extra Bildschiermzäit ze ginn oder ze vill Filmer ze kucken.

Keen huet gär d'Gefill datt all Plang an Entscheedung de Virus muss berécksiichtegen, awer et ass domm fir dës Realitéit ze verwerfen. Déi ganz Welt ass an de Grëff vum Coronavirus. Mir kënnen et net ignoréieren oder kontrolléieren, oder eis Familljememberen, d'Politiker, oder en aneren. Wéi och ëmmer, mir kënne kontrolléieren wéi mir op d'Bedrohung reagéieren andeems mir eis sou gutt wéi méiglech schützen, eis Gefiller an Ängscht akzeptéieren an erkennen wann d'Vergaangenheet sech selwer op de Moment iwwerlagert.

Iwwer den Autor: Leslie Schweitzer Miller, MD, ass e Psychiater a Psychoanalytiker a privater Praxis zu New York City zënter 1985. Si ass en Diplom vun der Mount Sinai School of Medicine, wou se eng Residenz an der Pediatrie ofgeschloss huet. Zousätzlech huet si eng Residenz an der Psychiatrie am Beth Israel Spidol zu New York gemaach.