Äre Guide fir Psychotherapieoptiounen

Inhalt

• Therapie Essential Liest
• Erfahrung Walking Therapie

Wann Dir wéi déi meescht Leit sidd, wann Dir un Therapie denkt, hutt Dir wahrscheinlech eng ganz spezifesch Visioun am Kapp. Vläicht stellt Dir Iech vir, op engem Canapé ze sëtzen, wéi en ale Mann vill hëlt Notizen a freet no Ärer Kandheet. Oder vläicht stellt Dir Iech eng méi nei-Alter Approche vir, voll mat Meditatioun a Mantraen.

D'Wourecht ass datt d'Therapie ka béid sinn, oder net. Et ginn Dosende vun Optiounen fir Therapie, mat ënnerschiddlechen Behandlungsapprochen déi am Beschten fir verschidde Konditiounen funktionnéieren.

D'Behandlungs Approche vun Ärem Therapeut gëtt als therapeutesch Modalitéit bezeechent. Well et Dutzende vun therapeutesche Modalitéite sinn, kënne mir se net all an dësem Guide ofdecken. Wann Ären Therapeut eng Behandlungsmodalitéit ubitt mat där Dir net kennt, gitt sécher vill Froen ze stellen an Är eege Fuerschung ze maachen. Wësst awer datt Therapeuten ëmmer méi verschidde Approche vermëschen fir e Behandlungsplang no Äre Besoinen ze kréien. Dëse Stil gëtt dacks als ganzheetlech oder integrativ Therapie bezeechent.

Psychoanalytesch / Psychodynamesch Therapie

Psychoanalytesch Therapie ass méiglecherweis dat wat déi meescht Leit sech virstellen wann se eng Therapiesessioun virstellen. Ursprénglech vum Sigmund Freud entwéckelt, psychoanalytesch Therapie ass e laange Wee aus den Deeg komm op engem Canapé ze leien an iwwer verdréckte Erënnerungen ze schwätzen. Psychoanalytesch Therapeuten konzentréieren sech op d'Vergaangenheet, op Familljebezéiungen, op symbolesch Bezéiungen an Erfarungen, an op Weeër fir d'Konflikter aus der Vergaangenheet ze léisen, sou datt Dir vermeit datt Dir se am Moment erëmbeliewt.

Dialektesch-Verhale Therapie (DBT)

Dialektesch Verhalensbehandlung war ursprénglech entwéckelt fir Leit mat borderline Perséinlechkeetstéierungen ze hëllefen - eng liewensstéierend Perséinlechkeetstéierung - normal a gesond Liewen ze liewen. Wéi och ëmmer, et huet bemierkenswäert Versprieche gewisen fir de Leit ze hëllefen hir Emotiounen ze managen a mat Nout eens ze ginn, och wa se keng Basisdaten psychesch Gesondheetsdiagnos hunn. Dës Approche vermëscht individuell a Gruppentherapie mat Liewensfäegkeetsausbildung, mindfulness-baséiert Approchen, an en intensiven Fokus op Iech besser ze hëllefen Är Emotiounen, Reaktiounen a Behuelen z'identifizéieren, ze verstoen an ze reguléieren.

Kognitiv Verhalenstherapie (CBT)

Kognitiv Verhalenstherapie funktionnéiert op der Viraussetzung datt eis Gedanken eist Verhalen beaflossen, an datt eist Verhalen eist Liewen beaflosst. Zum Beispill eng Fra, déi Angscht huet vun engem romantesche Partner opginn ze ginn, kéint sou knaschteg ginn datt hire romantesche Partner d'Bezéiung ophält, an doduerch d'Angscht virum Entlooss verschlechtert. Duerch d'Aarbecht fir hir Gefiller vun Angscht ze kontrolléieren, awer si kann op gesond Bezéiungen goen.

Duerch CBT schafft Dir fir ongesond a falsch Gedanken z'identifizéieren, dann ersetzt se mat méi gesonden a méi genauen Iddien. CBT Therapeuten zielen oft Hausaufgaben oder souguer Aarbechtsblieder, also CBT funktionnéiert am beschten wann Dir bereet sidd extensiv Aarbecht eleng ze maachen, ausserhalb vun de Mauere vun der Therapie.

Eye Movement Desensibiliséierung a Reprocessing Therapy (EMDR)

Eye Movement Desensibiliséierung a Reprocessing Therapie war ursprénglech entwéckelt fir Leit ze hëllefen mat den Aftereffects vum Trauma ëmzegoen. E puer Therapeuten benotzen et awer fir Iech ze hëllefen schwiereg Emotiounen ze managen wéi Jalousie a Besuergnëss, fir besser Phobien ze managen oder fir kloer Ëmgangsfäegkeete festzeleeën fir en Event dat Dir Angscht mécht.

EMDR schafft mat engem spezifesche Satz vun Aenbewegungen wann Dir mat Ärem Therapeut schwätzt. Dës Aenbewegungen hëllefen Ärem Gehir d'Informatioun liicht anescht ze verarbeiten, et mécht et méiglech fir Iech traumatesch Erënnerungen z'integréieren, net sou vun Angscht kontrolléiert ze ginn, oder laanscht irrational awer staark ofgehalen Iwwerzeegungen ze schaffen, wéi Phobien a Jalousie.

Emotional fokusséiert Therapie (EFT)

Emotional fokusséiert Therapie gouf fir d'éischt an den 1980er Joren als eng Zort Koppeltherapie entwéckelt déi sech op d'Entwécklung vu staarken Uschlëss konzentréiert. E puer Therapeuten benotze se elo mat Leit déi Bezéiungsschwieregkeeten erliewen awer déi net oder kënnen net mat hire Partner an d'Therapie deelhuelen. Eng méi kleng Unzuel vun Therapeuten benotzt EFT mat Eenzelpersounen, och wann dës Approche net esou streng mat Eenzele getest gouf wéi mat Koppelen.

Therapie Essential Liest

Erfahrung Walking Therapie