5 Tipps fir Burnout am Alter vu COVID ze managen

Inhalt

• 1. Vertraut Iech mat den Unzeeche vum Burnout
• 2. Bauen e Support System
• 3. Erstellt Remote Watercoolers
• Burnout Essential Liest
• E Wee vu Burnout Kultur op Wellness Kultur

Fern funktionnéiere mécht eis ausgebrannt. Eng ëmmer op Kultur forcéiert d'Leit méi laang Stonnen ze schaffen an d'Leit sollen all d'Zäit sichtbar sinn. Wéi och ëmmer, déi richteg Ursaach vum Burnout ass net nëmmen d'Aarbechtsbelaaschtung oder d'Iwwerstonnen.

Geméiss Gallup ass Burnout e kulturelle Problem, net en individuellt Thema nëmme verschäerft duerch COVID-19 Restriktiounen. Ongerechteg Behandlung op der Aarbecht, oniwwersiichtbar Aarbechtspensum, onverstännegen Drock, a Manktem u Kommunikatioun an Ënnerstëtzung hunn d'Leit zënter ville Joere beaflosst - ofstänneg ass nëmmen d'Symptomer ze verstäerken.

Denkt un Är Realitéit. Fillt Dir Iech manner energesch? Méi zynesch? Manner effektiv? Burnout ass méi wéi erschöpft; et ass eng Bedingung déi eis allgemeng Wuelbefannen a Produktivitéit beaflosst.

Hei sinn siwe Weeër fir Iech ze hëllefen ze handelen a mam Burnout unzegoen.

1. Vertraut Iech mat den Unzeeche vum Burnout

Och wann d'Aarbecht vun Heem de Routine vun de meeschte Leit gestéiert huet, hunn Burnout Symptomer net vill geännert. Bekanntschaft mat dëse Warnsignaler ass wichteg fir ze realiséieren wat se verursaacht a Burnout unzegoen.

Leider, wa mir déi meescht Schëlder unerkennen, ass et normalerweis ze spéit. Déi meescht Leit fänken un hire Fokus ze verléieren, fillen sech ofgelenkt oder midd, a miniméieren dës fréi Warnunge bis se ofstierzen.

Job Burnout ass net e medizineschen Zoustand - et ass e Staat vu kierperlecher an emotionaler Erschöpfung, déi Är Produktivitéit beaflosst, awer och Ärem Selbstvertraue schueden kann. Depressioun oder Trauregkeet kéint de Burnout beschleunegen, awer Experten ënnerscheede sech wat et wierklech verursaacht. Wéi och ëmmer, Iech mat de Schlësselzeechen a Symptomer vertraut ze maachen ass kritesch fir eppes dergéint ze maachen.

• Gefiller vun Entloossung vun de ronderëm Iech, och Familljememberen oder Kollegen - Remote Aarbecht kann dëst Gefill nach méi schlëmm maachen.
• E Gefill vu Produktivitéitsverloscht dee wierklech oder just perceptuell ka sinn, wat Äert Vertrauen a Motivatioun erofgeet.
• Kierperlech Symptomer wéi Otemnod, Kappwéi, Péng op der Broscht, oder Mo.
• Vermeit an Escapismus, sou wéi net erwäche wëllt, sech op sozial Medien uschléissen, an iessen oder drénke méi wéi gewinnt.
• Schlofstéierungen, fillen Iech onroueg am Dag awer net fäeg ze relaxen an der Nuecht wéinst Iwwerdenken a konstante Suergen.
• Engagéiert a escapistescht Verhalen, wéi zevill ze drénken oder aner ongesond Ëmgangsmechanismen.
• Konzentratiounsverloscht ka manifestéiert ginn am Sprange vun enger Saach op déi aner oder net mat einfachen Aufgaben.

2. Bauen e Support System

Eng vun de Saachen déi d'Leit am meeschte feelen ass e Support System. An normalen Zäiten kënnt Dir e Kaffi mat engem Kolleg beruffe fir Är Probleemer ze deelen oder e Kolleg Är Kanner aus der Schoul ofhuele wann Dir ze spéit sidd. An enger agespaarte Welt ass dëst vill méi schwéier ginn, wann net onméiglech.

De Vollzäit Job fir ze schaffen, fir d'Famill ze këmmeren an d'Kanner an der Heemschoul hëlt en Toll op jiddereen - besonnesch Fraen.

No Fuerschung, zwee Mol sou vill schaffend Mamme sinn iwwer hir Aarbecht Leeschtung besuergt well se ze vill Bäll jongléieren. Frae fillen hir Mangel un Ënnerstëtzung, an déi meescht Männer realiséieren net de Besoin. Nëmme 44% vun de Mamme soten si verdeelen d'Haushaltsverantwortung gläich mat hirem Partner, wärend 70% vun de Pappe gegleeft hunn, hir gerecht Undeel ze maachen.

Leit déi Ënnerstëtzung sichen erliewen vill manner Burnout wéi déi net. Bucht fënnef Minutten Uriff op d'mannst zweemol den Dag. Reechwuert engem Frënd, Kolleg oder Familljemember. Fannt een deen bereet ass ze schwätzen oder deen Iech energesch ka maachen. Start eng Grupp op Messenger oder WhatsApp a maacht eng Gewunnecht ze deelen wéi Dir Iech fillt.

Dir wësst ni wou Ënnerstëtzung ka kommen. "Ech sinn net ok a fille mech niddereg", huet den Edmund O'Leary getwittert, "Huelt Iech w.e.g. e puer Sekonne fir Hallo ze soen, wann Dir dësen Tweet gesitt." Hie krut méi wéi 200.000 Likes a méi wéi 70.000 Messagen vun Ënnerstëtzung an engem Dag. All Touchpoint zielt fir Burnout ze bekämpfen.

3. Erstellt Remote Watercoolers

Casual Gespréicher bauen Bindung an hëllefen och alldeeglech Problemer unzegoen. Awer wat passéiert wann Dir ofgeleent schafft an et ass kee Raum fir Watercooler Chat?

D'Léisung läit am Ëmbau vu Ritualen déi sozial Interaktioun a improviséierter Gespréicher fërderen. Bei FreshBooks sinn zoufälleg Leit aus verschiddenen Departementer zougewisen sech iwwer Kaffi ze treffen, erhéicht Bindung a psychologesch Sécherheet. Dir kënnt dëst mat Äre Kollegen üben a sammele fir e "virtuelle Kaffi."

Burnout Essential Liest

E Wee vu Burnout Kultur op Wellness Kultur