Braucht Dir Hëllef Opmierksamkeet ze ginn a Fokus ze kréien?

Inhalt

• ADHD Essential Liest
• ADHD, Kreativitéit, an de Konzept vun der Group Intelligence

Oktober ass den ADHD Awareness Mount. Wat ass genau ADHD? Wärend déi meescht Leit de Begrëff haut erkennen, wësse vill net genau wat et heescht.

ADHD ass en Akronym dat fir Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder steet. Et ass eng Gehirerkrankung déi vill Aspekter vum Liewen vun enger Persoun beaflosst, dorënner Opmierksamkeet, Organisatioun, Reguléierung vun Emotiounen, (all Fäegkeeten, déi exekutiv funktionnéieren), Aarbechtsgediechtnes, Impulsivitéit, Fokus, Distraktibilitéit, an allgemeng emotional Wuelbefannen.

Stellt Iech just vir wéi frustréierend d'Liewe wier wann Dir Dag fir Dag konfrontéiert wär mat konstant ze spéit ze lafen, anerer ënner Gespréicher ze ënnerbriechen, vergiessen wou Dir Är Schlëssele verlooss hutt wéi Dir amgaang sidd doheem ze goen, auszeschalten mat Ofschloss vu Koup Wäschmëttelen, an Annuléierungsdatume mat Frënn wéinst engem schlecht geplangten an iwwerbuchten Zäitplang. Oder, als Elterendeel vun engem Kand mat ADHD, sidd Dir konfrontéiert mat deegleche Telefonsgespréicher vum Enseignant ze kréien mat Berichter iwwer exzessiv Gespréicher vun Ärem Kand, vermësst Hausaufgaben, a Peer treffen.

Et ginn dräi verschidden Aarte vun ADHD: en hyperaktiven-impulsiven Typ, en onopgepassten Typ, an e kombinéierten Typ, deen Features vun den éischten zwou Aarten huet. Leit mat dem hyperaktiven-impulsiven ADHD Typ, hu Schwieregkeete mat exzessive Bewegungen an Impulsivitéit a ginn dacks beschriwwen als "vun engem Motor ugedriwwe ginn." Leit mat der onopmierksamer Aart vun ADHD, op der anerer Säit, demonstréiere méi grouss Problemer mam Fokus, der Fäegkeet Saachen organiséiert ze halen, an Aufgaben déi nohalteg denken erfuerderen.Et ass net seelen datt Leit mat der onopmierksamer Aart vun ADHD Deadline vergiessen, Projeten an Aufgaben net fäerdeg loossen, Saache verléieren a Schwieregkeete mat organisatoresche Fäegkeeten hunn.

ADHD gehéiert zu de méi heefege psychesche Krankheeten, déi Kanner betreffen, wat ongeféier 11 Prozent vun de Kanner vu 4-17 beaflosst. Eemol geduecht als haaptsächlech eng mental Gesondheetsstéierung ze sinn, déi Kanner a Jugendlecher betrëfft, ass et kloer datt ADHD allgemeng Erausfuerderunge gutt an Erwuessener verursaacht, a Studien hu gewisen datt bal 5 Prozent vun Erwuessenen an den USA dës Konditioun hunn. Ongeféier zwee Drëttel vu Leit, déi ADHD Symptomer als Kand erlieft hunn, wäerten ADHD Symptomer als Erwuessene weider erliewen.

Zousätzlech erkennen vill Erwuessen hir ADHD Symptomer fir d'éischt an hiren 30s, 40s, 50s, an och 60s. An der klinescher Praxis ass et net ongewéinlech eng nei Diagnos vun ADHD fir Erwuessener opzebauen, awer et ass kloer datt d'Persoun zënter Joeren, wann net Joerzéngten aus Erausfuerderunge wéinst dëser Bedingung gelidden huet. Dës Erausfuerderunge kënne Schwieregkeeten enthalen fir Bezéiungen z'erhalen, Mangel u Jobzefriddenheet (oder heefeg Jobännerungen), Substanzmëssbrauch a Gesondheetsproblemer.

Ouni korrekt Diagnos a Behandlung kann ADHD zu Underachievement a verschiddene Liewensberäicher an der Kandheet an am Erwuessene féieren. Och Leit mat ADHD si méi ufälleg vu co-morbiden psychesche Gesondheetsstéierungen, dorënner Angscht, Depressioun a Substanzmëssbrauch. Wann d'Diagnos vun ADHD vun engem professionelle Kliniker etabléiert ass, gëtt eng kombinéiert Behandlungsapproche recommandéiert. ADHD Behandlungsoptioune schloen Therapie, Medikamenter, Erzéiungs- oder Aarbechtsplazopenthalter, natierlech Medikamenter (abegraff Bewegung, Mindfulness Meditatioun), Nahrungsergänzungen (z. B. Ergänzung déi gesond Gehirfunktionéiere fördert wéi Omega-3 Fettsäuren, Zink a Magnesium), an Diätetesch Ännerungen (z. B. Diät mat wéineg Zocker a Kuelenhydrater).

ADHD huet keng Heelung. Et ass och e chroneschen Zoustand, dat heescht datt Leit mat ADHD wuel alldeeglech Erausfuerderungen iwwer eng laang Zäit hunn. Aus deem Grond wëlle mir fënnef praktesch an effektiv Strategien ubidden fir mat den Erausfuerderungen ëmzegoen déi ADHD bréngt.

1. Deal domat elo. Setzt Är Schlësselen an e bestëmmten Raum direkt wann Dir an Äert Heem, Äert Gefier, asw gitt, Rufft direkt zréck a rufft se net méi spéit op. Datei, sortéiert oder verwerft e Stéck Mail direkt nodeems Dir et kritt.

2. Plangt fréi fir Rendez-vousen a setzt Erënnerungen (Telefon, Auer). Schreift Rendez-vous fir 15 bis 30 Minutte méi fréi wéi déi aktuell Zäit. Setzt Alarm Erënnerungen. Bereet Iech all Saache vir, déi néideg sinn, fir ze vermeiden datt Dir an der leschter Minutt no vermësste Saache sicht.

3. Übung am Alldag. Wielt eng Übungsaktivitéit déi kräfteg a lëschteg ass! Ausübung dobaussen ass hëllefräich fir Leit mat ADHD, well d'Sonneliicht an dat gréngt Ëmfeld besonnesch gutt sinn. Loosst de Kanner adäquat Zäit fir sech ronderëm ze beweegen an ze spillen, souwuel am Schouldag wéi och no der Schoul.

4. Gitt adäquat Schlof. Déi meescht Leit brauchen siwe bis néng Stonne Schlof nuets. Erstellt eng Bettgeschlecht Routine an hutt eng viraussiichtlech Bettzäit. Bleift e normale Schlofplang, och de Weekend.

5. Iessen eng gesond Ernärung. Iessen de ganzen Dag, déi op d'mannst ee Protein servéiere mat all Molzecht an eng Portioun vu glaseräichem ganze Kären. Vermeit Zocker, Stärke, veraarbecht a Junk Liewensmëttel sou vill wéi méiglech.

ADHD Essential Liest

ADHD, Kreativitéit, an de Konzept vun der Group Intelligence