Dëse One Hidden Habit schützt Iech virum Burnout

Inhalt

• Burnout Essential Liest
• E Wee vu Burnout Kultur op Wellness Kultur

Keen ass immun géint Burnout. Et kann den iwwerschafften an ënnerschätzten héich erreechenden Exekutiv schloen, d'Frontline Aarbechter ronderëm d'Auer sträichen, oder Remote Aarbechter doheem versichen eng Aarbecht auszegläichen mam Heemschoul vun hire Kanner.

Eng 2018 Studie vum BPI Network huet festgestallt datt 63 Prozent vu besuergten an ausgerott Elteren Burnout virun der Pandemie erlieft hunn, a 40 Prozent vun de Fäll ware bedeitend. Eng méi rezent Gallup-Studie vu bal 7.500 Vollzäitaarbechter huet festgestallt datt 23 Prozent gemellt hunn sech op der Aarbecht ganz oft oder ëmmer ausgebrannt ze fillen, wärend zousätzlech 44 Prozent gemellt hunn sech heiansdo verbrannt ze fillen. Laut enger neier Studie an der Southern Cross University, 98 Prozent vun den Interviewten 1000 Interviewten hunn gesot datt COVID-19 hir geeschteg Gesondheet beaflosst huet, an 41 Prozent soten datt d'Pandemie se an d'Therapie gedréckt huet.

Zeeche vum Burnout

Burnout ass net datselwecht wéi Stress, an Dir kënnt et net heelen andeems Dir eng verlängert Vakanz maacht, verlangsamt oder manner Stonnen schafft. Stress ass eng Saach; Burnout ass e ganz aneren Zoustand. Ënnert Stress kämpft Dir ëmmer nach fir mat Drock eens ze ginn. Awer eemol de Burnout hëlt, sidd Dir aus Bensin, an Dir hutt all Hoffnung opginn Är Hindernisser ze iwwerwannen.

Wann Dir ënner Burnout leiden ass, ass et méi wéi just Ermüdung. Dir hutt en déiwe Sënn vun Desillusioun an Hoffnungslosegkeet datt Är Efforten ëmsoss waren. D'Liewe verléiert seng Bedeitung, a kleng Aufgaben fille sech wéi en Hike erop op de Mount Everest. Är Interessen a Motivatioun dréchnen op, an Dir kommt och net op déi klengsten Obligatiounen. Hei sinn déi wichteg Warnschëlter déi Iech hëllefen de Burnout ze erkennen:

• Mental a kierperlech Middegkeet an Erschöpfung
• Enttäuschung a verstäerkte geeschteg Distanz vu Verpflichtungen oder Gefiller vum Negativismus oder Zynismus bezunn op säin Job
• Verloscht u Motivatioun an e reduzéierten Interessi un Engagementer a professioneller Effizienz
• Niwwelegt Denken a Konzentratiounsprobleemer

Ugedriwwe vu baussen an: mat enger Schéier lafen

Heiansdo läit eis gréissten Ursaach vum Burnout tëscht eisen zwee eegenen Aen, a mir gesinn net d'Waasser an deem mir schwammen. Eise bannenzege Kritiker bluddert eis mat oppressive Mandater, wéi et muss, muss, soll, soll, a muss ."Ech muss dee Kontrakt gewannen." "Ech muss dës Promotioun kréien." "Ech sollt e bessere Kolleg sinn." "D'Leit musse maache wéi ech soen." "D'Gestioun muss mäi Standpunkt gesinn." "Ech hätt besser a mengem Team gemaach." "D'Liewe muss méi einfach si wéi dëst."

Wann Dir gefuer sidd, gitt Dir onbewosst Är perséinlech Kraaft of a gitt Sklave fir intern Drock an extern Fuerderungen. Dir wuesse sou gewinnt datt Dir op Autopilot sidd datt Dir net op Äert Ëmfeld oder Iech selwer ugepasst sidd. Vläicht trëfft Dir de Buedem séier a séier aus dem Moment wou Dir erwächt, Är Fauscht op d'Auer rëselen, well et sinn net genuch Stonnen am Dag. Wéi Dir frantesch an ouni Gedanken iwwer e Projet schafft - de Boss betrëfft de fäerdege Produkt net oder datt Dir d'Deadline net hält - sidd Dir aus Ärem aktuelle Geescht, hält Iech an zukünftege Suergen oder vergaangene Bedaueren. Dës extern an intern Drock ginn zréck, ënnergruewen Är Fäegkeet a schafen onnéideg Stress.

Vu Bannen Eraus gezunn: Mat Mindfulness verlangsamt

Wann Dir gezeechent sidd, sidd Dir Meeschter anstatt e Sklave vun Ärem Job. Dir schafft bewosst vun enger zentréierter Plaz déi Iech verantwortlech fir Äre beschäftegte Geescht setzt, sou datt Dir net fir extern oder intern Drock ënnergeet. Dir sidd op Iech selwer an Äert Ëmfeld op eng roueg, net-veruerteelend Manéier ofgestëmmt a konzentréiert Iech op wat elo geschitt. Verankert am Moment, en banneschten Barometer féiert Äert Aarbechtsliewen an engem friddlechen Observatiounsbewosstsinn vun alles wat Dir maacht. Egal wéi d'Ëmstänn, Äert Selbstgespréich ass sympathesch, ënnerstëtzend an empowerend.

D'Wierder, déi Dir benotzt, kënnen Iech méi verantwortlech fir Är Karriär fillen anstatt der Barmhäerzegkeet vun der - kéint amplaz vun soll , oder wellen oder wielt fir amplaz vun mussen oder mussen: "Ech ka mäi Bescht maache fir dee Kontrakt ze gewannen." Oder "Ech wielen, wéi ech mat där Erausfuerderung ëmgoe wëll." Dir schätzt "super Aarbecht" - net einfach eng Aufgab ze maache fir et fäerdeg ze maachen oder e Produkt ze produzéieren awer am Prozess ze sinn wann Dir bis zum Ofschloss geet. Dir sidd e Meeschter vu Selbstkorrektioun a schafft vun Integritéit, gitt Feeler zou a fixéiert se.

Dir konzentréiert Iech op d'Geleeënheet an engem Karriärhindernis amplaz vun der Schwieregkeet. Dir strieft mat aacht "C" Wierder: Rou, Kloerheet, Vertrauen, Virwëtz, Matgefill, Kreativitéit, Verbonnenheet a Courage. Den gezeechente Staat fördert opgepasst Produktivitéit an där Dir bewosst Entscheedunge maacht. Är Fäegkeet Hindernisser, Schwieregkeeten an Enttäuschungen mat Rou a Kloerheet ze akzeptéieren erméiglecht Iech d'Fäegkeet se ze skaléieren.

Burnout Essential Liest

E Wee vu Burnout Kultur op Wellness Kultur