Sober Summer!

Fir déi, déi probéieren ze drénken oder fir nüchtern Alkoholiker ze reduzéieren, kann d'Summerzäit an déi vill Feieren, déi et begleeden, voller Versuchung sinn. Vill nüchtern Alkoholiker wäerten berichten datt d'waarmt Wieder, d'Aussebaren, d'Familljenversammlungen, d'Vakanzen, de Strand, Sportsevenementer, asw. Erënnerungen un "déi gutt Ole 'Deeg" kënnen zréckbréngen. Allerdéngs ass d'Erënnerung un Alkoholiker vill wéi Teflon : all déi negativ Erfarunge schénge fort ze rutschen a si gi mat enger romantiséierter Versioun vun hiren Drénk Deeg hannerlooss. Et ass wierklech wichteg fir sober Alkoholiker verbonne mat hirem Erhuelungsprogramm ze bleiwen, an der Therapie deelzehuelen, eng Behandlung ze kréien fir existent Konditiounen (Angscht , Depressioun, asw.) a schaffe fir hir Associatioun mat dësen ausléise Geleeënheeten nei ze programméieren. Erhuelung vum Alkoholismus erlaabt et den Eenzelen hir gedronk Erënnerungen duerch nei sober Erfarungen ze ersetzen. Si fänken u Vertrauen an hir sozial Fäegkeeten ze kréien an ze realiséieren datt hiert sobert Liewen ass voller Opreegung a Wonner - awer elo kënne se tatsächlech am Moment sinn an et erënneren.

Fir normal Gedrénks kann dës Zäit vum Joer kee Problem duerstellen. Awer fir Probleemdrénker kann dëst eng Zäit sinn, wann hir Drénken entweder opfalen oder se einfach mat der Masse vermëschen. Vill Alkoholiker berichten datt all Geleeënheet eng Excuse fir ze drénke ka sinn an datt et einfach ass hir Kricherheet op der Manifestatioun zouzeschwätzen. Well sozial Gedrénks méi drénke kënne wéi üblech wärend dëse Summerfeierdeeg, kënne se mengen datt se "lassloossen" kënnen an drénke wéi se wierklech drénke wëllen ouni zréckzehalen. Fir déi, déi probéiert hunn hir Gedrénks ze verstoppen oder privat doheem gedronk hunn ier oder no engem Event, kann dëst eng Geleeënheet sinn ze spieren datt se an dës schwéier Drénken Szenen passen. Wéi och ëmmer, vill schléissen nach ëmmer selwer gedronk wann anerer staark drénken a verspriechen nach eng Kéier datt se ni méi sou vill wäerten drénken. Déi an der Verweigerung vun hirem Frënd oder dem léiwen engem säi Problem kënnen och dem Event oder der "oppener Bar" op der Hochzäit d'Schold ginn als de Grond firwat de Probleemer drénken ze vill gedronk huet. Tatsächlech, e puer mengen datt eng Hochzäit net als Qualitéitshochzäit ugesi gëtt, ausser et ass eng oppe Bar. D'Ironie ass, datt wat méi Alkohol zerwéiert gëtt, wat manner d'Gäscht op d'Evenement konzentréieren an wat méi "vergiess" gëtt.

Zousätzlech liewe mir an engem technologeschen Zäitalter wou Computeren an SMSen d'Norm ginn a Saache Kommunikatioun. Dofir ass et betreffend datt wann d'Geleeënheet fir face-to-face Kommunikatioun gëtt vill vermeiden d'Onbequemlechkeet sozial mat engem ze schwätzen deen se net kennen andeems se e puer Gedrénks hunn. Sozial Eventer kënne Méiglechkeete sinn, sech mat aneren ze verbannen, Leit kennenzeléieren an de Moment ze genéissen, awer wann Alkohol an der Gleichung plazéiert ass, kënnen dës Méiglechkeeten verluer goen. D'Wourecht ass datt ee Wee fir Vertrauen sozial ze gewannen ass ze vermeiden ze drénken, mat dem Unbehag ze sëtzen an ze üben mat engem Frieme ze schwätzen.

Hei sinn e puer Tipps fir sober Summer Spaass!

1. Setzt Limiten a Bezuch op de Betrag vun der Zäit a schwéieren Drénkëmfeld.

2. Bréngt e Frënd oder anere Léifste mat op eng sozial Funktioun fir zousätzlech Ënnerstëtzung.

3. Wielt net fir Eventer ze besichen déi d'Chance erhéijen datt Dir drénke kënnt.

4. Loosst d'Evenement fréi.

5. Gitt sécher datt Dir Transportméiglechkeeten hutt, déi Iech erlaabt d'Evenement fréi ze verloossen wann néideg.

6. Hutt e Frënd, deen Dir während der Manifestatioun fir Ënnerstëtzung ruffe kënnt an en "Time out" huelt.

7. Vermeit Zäit mat "gëftege" Bezéiungen ze verbréngen.

8. Praxiséiert Stressreduktiounstechniken wärend dëser Zäit vum Joer (d.h. Übung, Meditatioun, Massage, asw.).

9. Verbréngt Zäit mat Äre Frënn an Aktivitéiten déi keen Alkohol involvéieren.

10. Sief éierlech iwwer Är Emotiounen mat aneren.

11. Vermeit "Leit erfreelech", well et drëm geet aner Leit glécklech ze halen wann Dir Är eege Bedierfnesser vernoléissegt.

12. Loosst aner Erwaardungen a Meenungen lass. Wann Dir eng gesond Bezéiung hutt, da respektéiere se Är perséinlech Wiel.

13. Engagéiert Iech am Summer Aktivitéiten déi Dir gär hutt an déi net Alkohol involvéieren a Frënn invitéieren.

Fir méi Ressourcen an Informatioun iwwer Behandlungsoptiounen an héich funktionéierend Alkoholiker, besicht w.e.g. www.highfunctioningalcoholic.com.