Déi 8 Aarte vu kognitiven Verzerrungen

Inhalt

• Wéi eng Kognitiv Verzerrungen existéieren a wéi veraarschen se eis?
• Tricks vum Gehir a kognitiv Verzerrungen
• Wat sinn kognitiv Verzerrungen a wéi beaflossen se eis?
• Charakteristike vu kognitiven Verzerrungen
• Aarte vu kognitiven Verzerrungen, a Beispiller
• 1. Iwwergeneraliséierung
• 2. Selektiv Abstraktioun
• 3. Arbiträr Inferenz
• 4. Bestätegend Viraussiicht
• 5. Fallacy vu göttlecher Belounung
• 6. Gedanke Liesung
• 7. Fortune Teller's Feeler
• 8. Personnalisatioun
• Wéi kognitiv Verzerrungen ophalen?

Wéi eng Kognitiv Verzerrungen existéieren a wéi veraarschen se eis?

Mir wësse scho laang datt et net d'Evenementer selwer sinn déi eis Emotiounen ausléisen awer d'Interpretatioun déi mir iwwer si maachen. Dat ass, wéi mir se opfänken a wéi mir se interpretéieren.

Hannert all Gefill vun Trauregkeet, Roserei, Angscht oder Angscht kann et e Gedanke ginn, deen d'Realitéit verstoppt oder verkleet. Dofir a gewësse Stéierunge wéi Depressioun, Angscht oder Phobien, kognitiv Verzerrungen eng Haaptroll spillen.

An dësem Artikel wäerte mir erkläre wéi déi heefegst Zorte vu kognitiven Verzerrungen sinn a wat jidderee vun hinnen aus besteet.

Tricks vum Gehir a kognitiv Verzerrungen

Dofir ass et vital wichteg ze stoppen an un d'Gëltegkeet vun dëse Gedanken ze denken, well mir kéinten ënner onrealisteschen Ursaache leiden.

De mënschleche Geescht ass ganz komplex an heiansdo gi mir doranner verluer a mir kënnen d'Realitéit net vun der Fiktioun ënnerscheeden.

Wat sinn kognitiv Verzerrungen a wéi beaflossen se eis?

Kognitiv Verzerrunge si falsch Interpretatioune vun der Realitéit déi d'Leit dozou féieren d'Welt op eng net ganz objektiv Aart a Weis ze gesinn, wéi och dysfunktionnell. Si erschéngen a Form vun automatesche Gedanken an ausléisen negativ Emotiounen déi zu ongewollten oder net adaptiven Behuelen féieren.

Op dës Manéier gëtt eng Loop generéiert, well dës dysfunktionnell Behuelen um Enn déi kognitiv Scheme verstäerken, déi se generéiert hunn, sou datt d'Dynamik bäibehale gëtt oder souguer verstäerkt gëtt.

Charakteristike vu kognitiven Verzerrungen

Aarte vu kognitiven Verzerrungen, a Beispiller

Et ginn eng grouss Zuel vu kognitiven Feeler, an déi d'Leit ëmmer erëm falen. Hei drënner wäert ech e puer vun den heefegste beschreiwen, mat engem Beispill fir et méi einfach ze verstoen.

Dëst sinn d'Typen vu kognitiven Verzerrungen.

1. Iwwergeneraliséierung

No engem isoléierte Fall generaliséiert e valabelen Ofschloss fir alles. Beispill: "De Juan huet mir net geschriwwen, d'Leit vergiessen ëmmer iwwer mech."

2. Selektiv Abstraktioun

Fokusséieren am "Tunnelvisioun" Modus nëmmen op verschidden Aspekter, normalerweis negativ a stéierend, vun enger Ëmstänn oder Persoun, de Rescht vun hire Charakteristiken ausgeschloss an déi Positiv vun hinnen ignoréiert. Beispill: "Ech sinn ze wäit mam Salz a menge Macaroni gaang, ech sinn e schreckleche Kach."

3. Arbiträr Inferenz

Maacht Uerteeler oder zitt Conclusiounen séier oder impulsiv, baséiert op onvollstänneg oder falsch Informatioun. Beispill: "hie seet mir net ze haarden, Frae si sou."

4. Bestätegend Viraussiicht

Tendenz d'Realitéit op eng Manéier z'interpretéieren déi eis fréier Iwwerzeegungen bestätegt. Beispill: "Ech war falsch, wann ech scho wosst datt ech net gutt dofir sinn."

5. Fallacy vu göttlecher Belounung

Denkt datt an Zukunft Probleemer selwer verbesseren ouni eng proaktiv Haltung ze huelen. Beispill: "mäi Patron exploitéiert mech, awer ech si roueg well d'Zäit jiddereen op seng Plaz setzt."

6. Gedanke Liesung

Ugeholl d'Intentiounen oder Erkenntnisser vun aneren. Beispill: "si kucke mech, well ech maache mech zum Narren."

7. Fortune Teller's Feeler

Gleeft datt Dir wësst wéi d'Zukunft wäert sinn an handelt deementspriechend. Beispill: "Ech ginn net an deen Jobinterview well ech weess datt se mech net astellen."

8. Personnalisatioun

Stellt Iech vir, datt alles wat d'Leit maachen oder soen direkt mat sech selwer ze dinn hunn. Beispill: "Marta huet e schlecht Gesiicht, hatt muss op mech rose sinn."

Wéi kognitiv Verzerrungen ophalen?

Kognitiv Verzerrunge kënne geännert ginn nodeems se festgestallt goufen.

Et ginn Techniken an der Psychotherapie déi direkt dës Aart vu Verzerrung beaflossen, a si gi kognitiv Restrukturéierungstechniken genannt. An hinnen hëlleft de Profi dem Eenzelnen déi falsch Iwwerzeegungen z'identifizéieren déi se an d'Welt entwéckelt hunn, a spéider béid zesumme schaffen fir Gedanken ze entwéckelen an alternativ Weeër fir Situatiounen z'interpretéieren.

Sou, de Psycholog hëlleft der Persoun ze léieren d'Gëltegkeet vun hiren eegene kognitiven Schema a Fro ze stellen an ersetzt se mat méi realisteschen alternativen Gedanken, wat se méi positiv Emotiounen fillen an dofir favorabel sinn wann et méi nëtzlech Verhalen huet fir a méi Harmonie mat sengem Ëmfeld ze liewen.