Muss Dir Iech selwer léiwe ier een anere kann?

Et ass e gemeinsame Glawen datt Dir, fir datt Dir anerer wierklech gär hutt, Iech fir d'éischt selwer liewe musst. Fir glécklech a gesond Bezéiungen mat aneren ze hunn, besonnesch a romantesch Bezéiungen, geet den Denken, d'Individuen musse fir d'éischt dat gleewen si si léif Leit vu Wäert selwer. Tatsächlech, ganz Gedankeschoulen an therapeuteschen Astellunge bannent der Psychologie hu sech op dës ganz Iddi fokusséiert, sou wéi eng Persoun zentréiert Therapie a rational-emotiv Therapie.

Wat heescht et Iech selwer gär ze hunn op eng Manéier déi net nëmmen Dir als Eenzelpersoun profitéiert awer och Är mënschlech Bezéiungen? Fuerscher hu laang op héijen Niveau vu Selbstachtung als primäre Manéier datt d'Leit sech gutt fillen. Wéi a fréiere Posts hei diskutéiert, héich am Verglach mat nidderegen Niveaue vu Selbstschätzung viraussoen allgemeng Leit, déi no no a Verbindung an hire romantesche Bezéiunge verfollegen, besonnesch wa se bedrohend Ëmstänn hunn (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

Awer Selbstschätzung kann e gemëschte Segen sinn wann et ëm Bezéiungen geet. Speziell, héich Selbstschätzung, och wann et mat e puer positiven Bezéiungsverhalen bezunn ass, ass nëmme schwaach mat der Gesamtsbezéiungsgesondheet verknëppelt (Campbell & Baumeister, 2004). D'Leit kënnen sech tatsächlech zerstéierend vis-à-vis vu Bezéiungspartner behuelen, wa se mengen, datt dës Partner hir Selbstschätzung iergendwéi menacéiert hunn (d.h. beleidegt).

Also wéi soss kënnen d'Leit fäeg sinn positiv iwwer sech selwer ze fillen dat mécht et net mat de Risike vun héijer Selbstschätzung laanscht kommen? Viru kuerzem hunn d'Fuerscher ugefaang eng liicht aner Aart vu Selbstléift z'ënnersichen, genannt Selwer Matgefill , als eng Alternativ Quell vu positiven Selbstgefiller déi kënnen profitéieren romantesch an net-romantesch Bezéiungen. Selbstbarmhäerzegkeet beinhalt sech selwer ze kucken - och Är Feeler - mat Frëndlechkeet an Akzeptanz, an net ze fokusséiert ze sinn oder mat negativen Emotiounen identifizéiert ze ginn. Et beinhalt d'Unerkennung vun Ärer Verbindung mat de villen aneren op der Welt, déi wahrscheinlech do waren, wou Dir elo iergendwann an hirem Liewe sidd (Neff, 2003). Selwer Matgefill ass normalerweis positiv un individuell psychologesch Funktionnement gebonnen. Et ass verbonne mat Gefiller vu Wuelbefannen; Selbstbarmhäerzeg Leit beriichte méi Gléck, Optimismus, Liewenszefriddenheet an aner positiv emotional Resultater am Verglach zu deenen, déi sech haart beuerteelen (z. B. Neff, 2003).

Déi rezent Aarbecht hindeit datt d'Selbstbarmhäerzegkeet och héich nëtzlech ka sinn fir Bezéiungsresultater. Déi ganz Natur vun der Selbstbarmhäerzegkeet als e Konstrukt dat d'Verbindunge vun eenzelne mat anere Leit beliicht soll heeschen datt et positiv Konsequenzen an enke Bezéiungen huet. Baséierend op dëser Begrënnung hunn Neff a Beretvas (2013) iwwerpréift ob sech selwer matleedeg ass mat positiven Bezéiungsverhalen a romanteschen Bezéiungen ze dinn, wéi zum Beispill méi suergfälteg an ënnerstëtzen mat Partner. Si hunn ongeféier 100 Koppele fir hir Studie rekrutéiert an iwwerpréift wéi d'Berichter vu Persounen iwwer Selbstmassioun d'Perceptioun vun hirem Partner vun hirem Verhalen an der Bezéiung virausgesot hunn. Si hu festgestallt datt méi selbstbarmhäerzeg Persoune méi positivt Bezéiungsverhalen ugewisen hunn - wéi méi këmmerend an ënnerstëtzen, a manner verbal aggressiv oder kontrolléierend - wéi déi, déi manner selwer matleedeg waren. Doriwwer eraus méi selbstbarmhäerzeg Persounen an hir Partner bericht méi héije Niveau vun der Gesamtbezuel Wuelbefannen.

Dëse Virdeel schéngt sech och op Bezéiungen iwwer romantesch Bezéiungen auszebauen: Ongeféier 500 Studenten hunn iwwer eng Zäit geschriwwen, wou hir Bedierfnesser a Konflikt koume mat deene vun engem, iwwer deen se sech këmmeren - hir Mamm, Papp, beschte Frënd oder romantesche Partner. D'Schüler hunn dunn bericht wéi se de Konflikt geléist hunn, wéi se iwwer d'Resolutioun gefillt hunn an hir Gefiller d'Wuelbefannen vun all Bezéiung beurteelen. Iwwer all déi iwwerpréifte Bezéiungen, méi héije Niveau vu Selbstbarmhäerzegkeet ware mat enger méi grousser Wahrscheinlechkeet ze kompromësséiere fir Konflikter ze léisen; méi grouss Authentizitéitsgefiller a manner emotional Turbulenzen iwwer d'Konfliktléisung; a méi héije Niveauen vu relationalem Wuelbefannen (Yarnell & Neff, 2013).

Also et schéngt datt Dir selwer gär hutt ass e wichtege Wee fir Är Fäegkeet ze verbesseren anerer gär ze hunn - awer d'Selbstléift déi schéngt ze zielen ass net nëmmen eng héich Selbstschätzung, oder sech gutt ze fillen iwwer selwer ; et ass Är Fäegkeet matleedeg ze sinn Richtung selwer dat wichteg ass, Mängel an alles.

Campbell, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). Ass d'Léift vum Selbst noutwendeg fir en aneren gär ze hunn? Eng Untersuchung vun Identitéit an Intimitéit. Am M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Selbst a sozial Identitéit (S. 78–98). Malden, MA: Blackwell Publishing.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). Optimiséieren Assurance: de Risikoregulatiounssystem a Bezéiungen. Psychologesche Bulletin, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Selwer Matgefill: Eng alternativ Konzeptualiséierung vun enger gesonder Astellung zu sech selwer. Selwer an Identitéit, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) D'Roll vun der Selbstbarmhäerzegkeet an de romantesche Bezéiungen, Selbst an Identitéit, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Selwer Matgefill, interpersonal Konfliktléisungen a Wuelbefannen. Selwer an Identitéit, 12 (2), 146-159.