Guidéiert Meditatioun: Wat et ass, Typen a Funktiounen

Inhalt

• Wat ass guidéiert Meditatioun a wéi gëtt se benotzt? Loosst eis seng verschidde Varietéiten a Forme vun der Benotzung gesinn.
• Wat ass guidéiert Meditatioun?
• Wat sinn d'Virdeeler?
• Aarte vu guidéierte Meditatioun
• 1. Traditionell Meditatiounen
• 2. Meditatioun mat Visualiséierung
• 3. Entspanung a Kierper Scan
• 4. Binaural Téin
• 5. Affirmatiounen
• 6. Guidéiert Mindfulness Meditatioun
• 7. Mindfulness
• 8. Guidéiert Meditatiounen fir e bessere Schlof

Wat ass guidéiert Meditatioun a wéi gëtt se benotzt? Loosst eis seng verschidde Varietéiten a Forme vun der Benotzung gesinn.

Mir liewen an enger Gesellschaft an där mir gezwonge sinn a konstant Bewegung ze sinn. Schaffe goen, fir Ofschlossexame studéieren, eiser Famill suergen an aner Suergen generéiere Stress an negativ Gefiller fir eis.

Wärend mir eis Handlung op anerer fokusséieren a mir musse maachen wat eisen Alldag vun eis verlaangt, vergiessen mir eis ëm déi wichtegst Leit an eisem Liewen ze këmmeren: eis selwer.

Verbannen mat eisem Interieur gëtt an dëse Situatiounen noutwendeg a Meditatioun ass eng gutt Technik fir et z'erreechen. Wéi och ëmmer, Meditéiere ass keng einfach Aufgab an dofir ass et néideg sech un Experten ze wenden fir eis ze guidéieren. An dësem Artikel mir kucken wat guidéiert Meditatioun ass, wéi eng Virdeeler et mat sech bréngt a mir wäerten iwwer verschidden Aarte schwätzen.

Wat ass guidéiert Meditatioun?

Guidéiert Meditatioun ass en Instrument dat et duerch Wierder a Biller erlaabt negativ Emotiounen wéi Péng, Stress an alldeeglech Suergen op d'Säit ze leeën, an hëlleft eis mat eis selwer ze verbannen.

Dës Technik ass ëmmer méi populär ginn. Engersäits wéinst de Besoin de Stress ze managen vun der haiteger Gesellschaft an, op der anerer, wéinst der Tatsaach, datt et en einfach uwennbare Tool am Alldag mat der richteger Hëllef ass.

De Wee wéi guidéiert Meditatioun gemaach gëtt ass ganz einfach. Eng Persoun déi als Expert a Meditatioun handelt, wéi zum Beispill e Guru oder e spirituellen Guide, ass zoustänneg eng Serie vun Instruktiounen unzebidden fir interesséiert Leit ze hëllefen en Entspanungszoustand z'erreechen.

Mat sengem Fachwëssen hëlleft deen, deen d'Meditatioun féiert, sech op déi perséinlech Ziler vun deem ze konzentréieren deen him kënnt. Dës Ziler kënne sinn e besseren emotionalen Zoustand am Allgemengen, d'Akzeptanz vun enger Situatioun an där et keng Kontroll gëtt oder psychologesch Virbereedung op e spezifescht Zil. Et ass aus dësem Grond datt et vill an der Ausbildung vun Elite Athleten benotzt gëtt.

Fir et auszeféieren, kënnt Dir spezialiséiert Atelieren an Turnhallen besichen, awer et gëtt och d'Méiglechkeet et vun Doheem ze maachen, well Dir net vill Plaz oder ze vill Ressourcen braucht fir ze meditéieren. Um Internet fannt Dir Honnerte vu Videoen an deenen verschidden Meditatiounstypen erkläert ginn, zousätzlech fir ganz gutt detailléiert CDen, Videoen a Bicher ze verkafen.

Wat sinn d'Virdeeler?

Duerch dës Technik ass et méiglech fir d'Persoun Wuelbefannen z'erreechen, dank der Tatsaach datt et dozou bäidréit zu engem Zoustand vu Rou a mental a kierperlech Zefriddenheet gëtt. Zousätzlech, wann et richteg benotzt gëtt, ass et huet e positiven Impakt op kierperlech a psychologesch Gesondheet.

E puer vun de Virdeeler vu Meditatiounen vun dësem Typ sinn:

Aarte vu guidéierte Meditatioun

D'Grënn firwat eng guidéiert Meditatioun noutwendeg ka sinn e puer. Dofir ginn et verschidden Zorten, benotzt no der Aart vu Probleemer vun deenen, déi et erfuerderen.

1. Traditionell Meditatiounen

De spirituellen Guide oder de Guru gëtt d'Instruktioune mëndlech, de Nolauschterer guidéiert hien an e meditativen Zoustand ze bréngen. Et gi meeschtens vill Pausen vun der Rou, an et ass net dacks se mat Musek ze begleeden.

Den Zweck vun dëser Zort Meditatioun ka ganz variéiert sinn, awer se gëtt normalerweis benotzt ze starten oder e Rou ze halen.

2. Meditatioun mat Visualiséierung

Dir sidd invitéiert en Objet oder Szen virzestellen mat der Absicht méi Entspanung z'erreechen. Ganz widderhuelend Ressourcen sinn d'Strahlen vum Liicht vu verschiddene Faarwen, jidderee vun hinnen representéiert eng Emotioun mat där ee schaffe geet.

3. Entspanung a Kierper Scan

Säin Zweck ass et de maximale Grad vun Entspanung um Kierperniveau z'erreechen. D'Persoun gëtt sech vun all Deeler vu sengem Kierper bewosst a souguer seng Kierpertemperatur.

Si gi meeschtens vu Musek oder entspaanende Kläng vun der Natur begleet, an hunn et fäerdeg bruecht déi Leit virzestellen, déi an en Zoustand vun déiwer Rou geleet ginn.

4. Binaural Téin

Geméiss dem Physiker Heinrich Wilhelm Dove, andeems hien zwee Téin mat verschiddene Frequenzen an all Ouer presentéiert, probéiert de Geescht den Ënnerscheed mateneen ze bréngen andeems en eng drëtt Welle kreéiert. Kopfhörer ginn ugedoen an en Audio gëtt presentéiert an deem en anere Sound op all Säit presentéiert gëtt.

Geméiss den Unhänger vun dëser Aart vu guidéierter Meditatioun, mat binauralen Téin stimuléiert Alpha Wellen a verbënnt sech mam Interieur.

5. Affirmatiounen

Amplaz negativ ze denken, wéi "Ech ginn op", "Ech sinn net gutt dofir", "et wäert schueden", si proposéiert dës Gedanken a méi optimisteschem Format nei ze formuléieren: "Ech sinn bei gudder Gesondheet "," Ech si ganz wäit komm "," Wann ech hei sinn, ass et wéinst mengem Effort a menger Determinatioun.

6. Guidéiert Mindfulness Meditatioun

Mir otmen déi ganzen Zäit an awer bezuele mir net genuch Opmierksamkeet zu dësem natierleche Prozess.

D'Viraussetzung hannert dëser Aart vu guidéierter Meditatioun ass datt wann Dir eppes esou einfach a fundamental wéi Äert Atem kontrolléiere kënnt, kënnt Dir Äert Geescht a bal all Aspekter trainéieren.

7. Mindfulness

Am Westen ass e philosopheschen Trend entstanen dee kompatibel ass mat de Grondlagen hannert der Meditatioun: Mindfulness oder Mindfulness.

Mindfulness krut Ruhm well se net mat enger Relioun verbonnen ass, am Géigesaz zu anere Meditatiounen déi vu Chakraen an Iddien aus dem Buddhismus an dem Hinduismus schwätzen.

Eng aner Besonderheet vun dëser Zort Meditatioun ass de Fakt datt et net muss stoe sëtzen. Dir kënnt e Staat vun Opmierksamkeet aginn entweder duerch d'Strooss goen, d'Spullen maachen, oder souguer an der Dusch.

Déi fundamental Saach ass et fäeg ze konzentréieren op wat Dir maacht an d'Sensatiounen déi et produzéiert.

8. Guidéiert Meditatiounen fir e bessere Schlof

Si sinn eng vun de meeschte benotzt, besonnesch wéinst der Tatsaach an enger Gesellschaft ze liewen an deem Zäitpläng verhënneren datt mir adäquat Schlofgewunnechten hunn.

Vill Leit hu Problemer mam Schlofen a wa se an d'Bett ginn, rechnen se wéi vill Zäit se hunn ier se opstinn fir op d'Aarbecht ze goen. De Problem ass datt wat Dir méi wëllt schlofen, wat et méi schwéier ass ze erreechen.

Guidéiert Meditatiounen fir e bessere Schlof bidden eng Serie vun Instruktiounen déi hëllefe fir natierlech Schlof z'erreechen an net gezwongen.

Wärend Dir probéiert ze schlofen, kënnt Dir iwwerpréiwen wat de ganzen Dag geschitt ass, déi negativ Emotiounen detektéieren fir se no an no op d'Säit ze leeën.