Psychologesch Behandlung Fir Déi 24 Perséinlech Stäerkten ze verbesseren

Inhalt

• E Schrëtt fir Schrëtt Guide fir Är perséinlech Tugenden z'entwéckelen.
• Psychologie fir Stäerkten z'entwéckelen
• Léiere fir Autonomie ze kréien
• 24 perséinlech Stäerkten
• Stäerkten déi d'Acquisitioun an d'Benotzung vu Wësse bedeelegen
• Stäerkten déi d'Erreeche vun Ziler a schwierege Situatiounen implizéieren
• Stäerkten déi betreffen a Frëndschaft a Léift un anerer ubidden
• Stäerkten déi e gesond Gemeinschaftsliewen involvéieren
• Stäerkten déi eis géint Exzesser schützen (Temperance)
• Stäerkten déi dem Liewen e Sënn ginn (Transzendenz)

E Schrëtt fir Schrëtt Guide fir Är perséinlech Tugenden z'entwéckelen.

Traditionell huet d'Psychologie sech haaptsächlech op d'Eliminatioun vun de Symptomer fokusséiert, eppes wat de Patient verlaangt wann hien op Berodung kënnt. Op dës Manéier, wann Dir Depressioun hutt, verlaangt Dir Trauregkeet an Hoffnungslosegkeet ze läschen, a wann Dir zum Beispill Angscht hutt (mat Otemschwieregkeeten, Häerzschlag, asw.) Wëllt Dir Ängscht eliminéieren.

Aus menger Siicht, wann déi psychologesch Behandlung ausschliisslech op dat Negativ fokusséiert ("Ech entfernen dat Schlecht an dat ass et") ass se onkomplett, well et nëmmen op d'Eliminatioun fokusséiert wat Unerkennung kreéiert ouni un der Positiver ze schaffen, d'Méiglechkeet Stäerkten z'entwéckelen.

D'Behandlung soll net nëmmen op "d'Leed eliminéieren" geziilt sinn, awer och d'Ressourcen ze verbesseren déi mir hunn a positiv Gefiller a Gedanken kultivéieren.

Psychologie fir Stäerkten z'entwéckelen

Zousätzlech zu Technike fir d'Symptomer ze kontrolléieren (Entspanungstechniken, Gedanke-Modifikatiounstechniken, Probleemléisung, Selbstkontrolle ...), muss d'Persoun d'Fäegkeet entwéckelen ze genéissen, d'Fäegkeet ze erkennen de Sënn vun hirem eegene Liewen, perséinlech Fäegkeeten, Optimismus ...

Op dës Manéier ginn net nëmme Schwächen kompenséiert a Wonne geheelt, awer Kompetenze ginn entwéckelt déi d'Persoun an Zukunft benotze kann. Zousätzlech ass et och méiglech präventiv ze schaffen (net nëmmen aus engem Modell vu "Heelung wann et Symptomer sinn" op Themen wéi Gewalt oder Drogenutz.

Aus dëser Positioun gi positiv Emotiounen an dräi temporäre Momenter kultivéiert: an der Vergaangenheet, et op eng positiv Manéier ze schätzen, sou datt et Wuelbefannen generéiert; am Moment, motivéiert a fléissend ze sinn; an an der Zukunft positiv drop mat Hoffnung an Optimismus ze kucken.

Dir kënnt positiv Emotiounen an engem temporäre Moment hunn awer net an aneren: Zum Beispill kann ee sech roueg fillen an der haiteger Zäit a wéineg Hoffnung op d'Zukunft hunn, oder no der Zukunft an der Hoffnung mat Hoffnung kucken awer mat der Vergaangenheet onzefridden sinn. Déi wichteg Saach ass datt et eppes kultivéiert ass.

Léiere fir Autonomie ze kréien

Wann et zum Beispill d'Vergaangenheet ass "déi eis fängt", mir kënne während der ganzer Therapie léieren eis Geschicht ëmzeschreiwen fir weider ze goen. Am Fall vun der Vergaangenheet ginn eis Gefiller total bestëmmt vun eisem Denken, vun der Interpretatioun déi mir maachen; Aus dësem Grond, andeems se déi gelieft Geschicht nei schreiwen, änneren d'Gefiller.

Mir kënnen iwwer dës dräimol reflektéieren: fréier, wat ech viru laanger Zäit gemaach hunn op déi ech houfreg sinn; am Moment schreift 3 positiv Saachen zum Beispill vun haut; an an der Zukunft, wat géif ech gär kuerzfristeg maachen a laangfristeg.

24 perséinlech Stäerkten

Stäerkte si psychologesch Eegeschaften a Charakteristiken, déi a verschiddene Situatiounen a mat der Zäit optrieden a kënnen trainéiert ginn an dofir verbessert ginn. Si si folgend.

Stäerkten déi d'Acquisitioun an d'Benotzung vu Wësse bedeelegen

1. Virwëtz, Interesse an der Welt.

2. Léift fir Wëssen a Léieren (kontinuéierlech Tendenz nei Léieren ze kréien).

3. Uerteel, kritescht Denken, oppene Geescht (iwwer Saachen denken an all hir Bedeitungen ënnersichen, ouni zoufälleg Conclusiounen ze zéien).

4. Erfindung, Originalitéit, praktesch Intelligenz (denken un nei a produktiv Weeër a Weeër fir Saachen ze maachen).

5. Sozial Intelligenz, perséinlech Intelligenz, emotional Intelligenz (Wësse vu sech selwer a vun aneren).

6. Perspektiv (fäeg sinn aneren ze hëllefen Problemer ze léisen a Perspektiv fir sech selwer ze kréien).

Stäerkten déi d'Erreeche vun Ziler a schwierege Situatiounen implizéieren

7. Courage an Tapferkeet (loosst Iech net vu Bedrohung, Verännerung, Schwieregkeet oder Péng intimidéieren).

8. Ausdauer, Industrie, Fläiss (bestoe bleiwen an enger Aktivitéit och wann et Hindernisser ginn).

9. Integritéit, Éierlechkeet, Authentizitéit (Verantwortung iwwerhuele fir seng eege Gefiller an geholl Aktiounen).

Stäerkten déi betreffen a Frëndschaft a Léift un anerer ubidden

10. Frëndlechkeet a Generositéit.

11. Léiwt a léisst sech gär hunn (schätzen intim an déif Bezéiunge mat aneren).

Stäerkten déi e gesond Gemeinschaftsliewen involvéieren

12. Staatsbiergerschaft , Teamwork, Loyalitéit (gutt an engem Team oder Grupp vu Leit schaffen, dem Grupp trei sinn an en Deel dovun fillen).

13. Fairness a Fairness (net erlaabt datt perséinlech Gefiller Viruerteeler iwwer aner Leit sinn).

14. Leadership (encouragéiert d'Grupp vun där ee Member ass fir Saachen ze maachen a Bezéiungen tëscht de Leit an der Grupp ze verstäerken).

Stäerkten déi eis géint Exzesser schützen (Temperance)

15. Selbstkontrolle (Fäegkeet seng Gefiller an Handlungen ze regléieren, Kontroll iwwer Impulser an Emotiounen ze hunn).

16. Virsiicht, Diskretioun, Virsiicht (net soen oder eppes maache wat Dir spéider bedauere kënnt).

17. Bescheidenheet, Bescheidenheet (probéiert net den Zentrum vun der Opmierksamkeet ze sinn oder gleeft Iech méi speziell wéi anerer).

Stäerkten déi dem Liewen e Sënn ginn (Transzendenz)

18. Appreciatioun vu Schéinheet an Exzellenz (Wësse wéi d'Schéinheet vun de Saachen ze schätzen ass, vun Dag zu Dag oder interesséiert Iech fir Aspekter vum Liewen wéi Natur, Konscht, Wëssenschaft).

19. Dankbarkeet (sech bewosst sinn iwwer déi gutt Saachen déi Iech passéieren an Dankbarkeet ausdrécken).

20. Hoffnung, Optimismus, Projektioun an d'Zukunft (erwaart dat Bescht an der Zukunft a plangt et z'erreechen).

21. Spiritualitéit, Glawen, reliéise Sënn (eng Philosophie vum Liewen ze hunn, reliéis oder net, déi Iech als Deel vum Universum allgemeng plazéiert, mat engem Zweck am Liewen).

22. Verzeiung (verzeien, anerer eng zweet Chance ginn).

23. Sënn fir Humor (gär lachen an anerer zum Laache bréngen, gesäit déi positiv Säit vum Liewen).

24. Passioun, Begeeschterung.