20 Weeër fir bestänneg ze bleiwen an dëse wackelegen Zäiten

An de leschte Méint hunn ech vill ähnlech Aussoe vun de Clienten héieren, déi ech gesinn hunn ...

"Ech hu mech zënter kuerzem iwwerall gefillt."

"Ech sinn iwwerwältegt."

"Ech fille mech zou."

"Ech sinn déi ganzen Zäit erschöpft."

"Alles wat ech wëll maachen ass am Bett ze krauchen an do ze bleiwen bis dat alles eriwwer ass."

"Ech kann der Welt net gleewen an där ech liewen."

"Ech war sou reaktiv mat de Leit, déi ech gär hunn."

"Et ass schwéier fir mech iwwer d'Zukunft nozedenken."

Huet eppes vun deem wat Dir just gelies hutt Är eege Gedanken a leschter Zäit widderholl? Wann ech misst roden, géif ech soen datt op d'mannst e puer dovun op iergendengem Niveau resonéiert hunn. Ech weess datt et fir mech resonéiert. Fir déi lescht Méint hunn ech Verännerunge vu menger Energie, menger Stëmmung, menger Opmierksamkeet a menger Toleranz gefillt. Ech hunn Ännerungen a mengem Kierper gefillt an Ännerungen a menger Perceptioun vu Saache festgestallt.

Fir vill vun eis hunn déi kollektiv Erfahrungen, déi mir duerchgaange sinn, d'Prévisibilitéit, op déi mir éischter an eisem Liewen zielen, komplett gestéiert. Et ass e Lach duerch de Stoff vun eise Liewe gerappt - een dee mir fannen kann net zréck genäht ginn wéi et eemol war. Dat wat mir elo duerchliewen gläicht wéineg vun deem wat mir virdru gelieft hunn. Mir sinn an engem onbekannten Territoire. Mir stinn op wackelege Buedem. An d'Schockwelle vun dëse Stéierunge beweege sech op vill Manéiere duerch eis.

Ënnert dësen ongewéinlechen Ëmstänn mécht et Sënn fir eis selwer zimmlech ongewéinlech ze fillen. Eise Geescht, eise Kierper, eis emotional Systemer an eis Bezéiunge reagéieren all op d'Verännerungen a versichen eis deementspriechend unzepassen. Dëse Prozess vun der Adaptatioun ass net ëmmer glat oder einfach - an et kann eis schwéier ofleeën wa mir net drun denken dorop ze reagéieren. Duerfir ass et méi wichteg wéi jee datt mir un eis Bedierfnesser passen, sou datt mir eis sou vill wéi méiglech këmmeren. Hei sinn e puer Weeër fir dat ze maachen:

1. Halt e Journal a schreift regelméisseg wat Dir Iech fillt, wat Dir erlieft a wat Dir braucht.
2. Setzt Limitte fir Äre Konsum vun Neiegkeeten a soziale Medien.
3. Verbréngt Zäit dobaussen, a verbindet Iech sou vill wéi méiglech mat der Natur.
4. Sidd bereet de Pauseknäppchen op schwéiere Gespréicher ze drécken, fir datt Dir Iech ausgläiche kënnt a mat méi Kloerheet kommunizéiere kënnt.
5. Probéiert Ären Niveau am beschten fir 7-9 Stonnen erhuelsam Schlof all Nuecht ze kréien.
6. Connectéiert mat Ärem Kierper, a bewegt sou vill wéi Dir kënnt.
7. Haalt äthereschen Ueleger op der Hand (Lavendel, Zederholz a Wierfel si besonnesch hëllefräich fir ze berouegen an ze Buedeméieren). Reift 1-2 Tropfen an Är Handflächen, bréngt Är Hänn e puer Zentimeter aus Ärem Gesiicht, an huelt e puer Ronnen Atem.
8. Start eng Meditatioun an / oder Atemaarbecht.
9. Engagéiert Iech mat Selbstmassage, oder frot Äre Partner fir Iech ze masséieren (da gitt natierlech d'Faveur zréck).
10. Maacht bewosst Pausen vun Ärem Handy a Computer.
11. Halt vill nährstoffaarteg ganz Liewensmëttel an Ärer Ernärung.
12. Maacht eng Teletherapiesessioun fir ze verschaffen wat Dir erlieft an hëlleft Iech equilibréiert ze bleiwen.
13. Halt Iech hydratiséiert.
14. Praxiséierungsübungen (wéi zum Beispill op Är fënnef Sënner ofstëmmen, ee gläichzäiteg).
15. Connectéiert mat Ärer Gemeinschaft a bäidroe fir anerer op egal wéi eng Manéier Dir kënnt.
16. Verpflicht Iech Zäit op déi Saachen ze verbréngen déi Iech am meeschte relax a freedeg fillen.
17. Bleift bewosst vun de Versich vun Ärem Geescht virauszegesinn wéi d'Zukunft ausgesäit (well dat ängschtlecht Gehir dréit d'Felder mat schlëmmste Fall Szenario Material auszefëllen).
18. Lean op Äre Glawen Traditiounen oder geeschtege Praktiken fir Iech am Vertrauen an d'Liewen z'ënnerstëtzen.
19. Sidd sanft mam Wee wéi Dir mat Iech schwätzt.
20. Sidd bereet de Standarden, déi Dir Iech selwer (an Är Kanner) viru sechs Méint virgehalen hutt, ze loossen oder ze loossen.

Dës Lëscht ass op kee Fall komplett; et gi vill Weeër fir sech selwer ze pflegen wann Dir dës usprochsvoll Zäite navigéiert. Awer awer Dir wielt op ze äntweren wat geschitt ass, ech hoffen datt Dir et mat engem Gefill vu Selbstakzeptanz, Selbstbewosstsinn a Selbstbarmhäerzegkeet maacht. Och dëst wäert passéieren; a bis et geet, wäerte mir am beschte bedéngt sinn, wa mir fir eis selwer an anerer gutt sinn.