Ëmgang mat schwierege Leit fänkt mat eis un

An engem fréiere Blog hunn ech Hiweiser ugebueden fir déi onzefridden Zeechen ze bewältegen, déi mir all a Büroen, Schoulen, Familljen a Sozialkreesser begéinen, an Geeschter héich halen wann anerer eis erof zéien.¹ Déi gemeinsam Virschléi sinn net exklusiv fir eng Saison awer beweise sech nëtzlech an eisen alldeeglechen Interaktiounen.

Schlëssel fir d'Leit mat opgefaangene Ressentimenter ze handhaben, d'Kniwwelen an d'Zingeren, déi se entloossen, souwéi hir Kritik an negativ net-verbal Messagen ass eis eege Reaktivitéit. Net si, awer mir. Weesentlechen, wéi all hire Prozess op eis landen oder ännert, besonnesch ... wa mer se loossen.

Deeg oder Wochen no Treffen: Hu mir se gelooss?

Hu mir erlaben datt schwéier Leit oder Situatiounen eis besser ginn? A wéi kënne mir eis selwer veränneren fir weiderzekommen?

Mäi fréiere Blog huet den Ënnerscheed tëscht Inhalt a Prozess beschriwwen, a festgestallt datt d'Leit dacks iwwer nei Themen (Inhalt) lächerlech sinn awer datt richteg Ännerung befaasst wéi mir schwätzen oder handelen (Prozess).

Hei ass eng praktesch Checkliste fir Är Interaktiounen ze verbesseren, sou datt "glécklecht neit Joer" wierklech gëllt:

Erwaart net datt anerer änneren. Schafft amplaz selwer. Wa mir niddereg oder keng Erwaardunge fir anerer stellen, hu mir eng besser Chance zefridden ze sinn. Zousätzlech, erauszefannen ob Dir mat engem wierklech verankerte Perséinlechkeetsthema ze dinn hutt. E Verhalen vun enger Persoun, mat der Zäit, erzielt eis dëst. Wann oder wann Dir e Cluster vu schwéiere Charaktereigenschaften entdeckt, funktionnéiert Routinelogik a Verhandlunge selten wéi ech am Stop Granting Free Passes to Difficult People geschriwwen hunn.

Wat wann dat Gléck semi-ofhängeg vun deenen an der nächster Kabinn oder engem Deel vum Haus ass? Weiderliesen.

Modelléiert d'Ännerung déi Dir wëllt gesinn. De Mahatma Ghandi sot: "Dir musst de Changement sinn deen Dir an der Welt wëllt gesinn." Jo, wa mir eis zu Erausfuerderunge stellen, da kënne mir anerer och um Wee stäerken. Bestëmmt, wa mir niddereg op schlecht Performance a Pessimismus béien, bleift d'Aussiicht manner hell.

Maacht Positivitéit. Betruecht de Verhältnis vu positiven zu negativen Erstellungen, egal ob doheem, an der Schoul, op der Aarbecht oder ënner Frënn.

Et dauert genau sou vill oder souguer manner Energie fir e Läch ze stellen oder e suergfältege Kommentar ze maachen wéi et ze suckelen, ze fronsen oder Sarkasmus ze vermëttelen. De Fred Rogers huet dat vläicht vermëttelt: „Et ginn dräi Weeër zum ultimativen Erfolleg. Den éischte Wee ass léif ze sinn. Den zweete Wee ass léif ze sinn. Den drëtte Wee ass léif ze sinn. “

Huelt d'Saache net perséinlech. Kuckt dëst an aner kognitiv Verzerrungen, wéi emotional Begrënnung, schwaarz-wäiss Denken, iwwergeneraliséieren, d'Leit vun anere Leit liesen, d'Zukunft viraussoen, a Saache Katastrophe maachen.

Braucht Dir Hëllef mat Gedanken ze schaffen an automatesch, irrational Iwwerzeegungen z'identifizéieren? Hëllef anzeschreiwen duerch e Mataarbechterhëllefsprogramm (EAP) an / oder e puer Sessioune mat engem mentale Gesondheetsberoder dee kognitiv Verhalenstherapie (CBT) benotzt.

Maacht Direkt. Bleift Dräieck ze bilden. Déi nooste Distanz tëscht zwee Punkten ass eng riichter Linn.

Hutt Dir eppes enger anerer Persoun ze soen? Denkt un eng Linn. Wann dës Linn wackelt, gläicht et zwee Leit, déi net um Enn kommen.

Wa mir en aneren oflueden - en Dräieck bilden - ass eis temporär Erliichterung just dat. Temporär.

Sidd héiflech direkt a léiert wéi Dir eng Diskussioun mat der Persoun maacht mat där Dir wierklech schwätze musst.

Botzt emotional Messagen op. An de Bicher, déi ech matgeschriwwen hunn, gi véier Etappe fir ze rosen: den Opbau, d'Fonk, d'Implosioun, d'Explosioun (oder béid) an d'Botzopbau. ²

Wéi ech de Clienten erklären, wa mir Soda op eise Buedem flécken, wäerte mir et da loossen? Nee, well et géif flecken, Käfer unzéien, e Fallrisiko schafen, an anere Wierder, méi e Mess ginn.

Awer sou dacks verloossen d'Leit rosen, pecheg Messer iwwerall wou se optrieden ouni se ze botzen oder se ze léisen. Et ass ähnlech wéi Stonewalling, wat mir wëssen datt Dir och Bezéiunge mat der Zäit réckgängeg mécht.

Beroueg dech. Benotzt I-Messagen. Vermeit "Dir" Aussoen an "firwat" Froen, well dës schneiden an d'Defensivitéit.

Maacht net vun de Lieblings ofgeschnidden. Aus der Siicht, aus dem Kapp, richteg? Falsch. Familljesystemer léiert eis datt Ofschneiden, ee vun aacht Prinzipie vun der Bowen Theorie, méi Angscht dreift wéi se fixéiert. ³

Emotional Cutoff ass déi extrem Form vu sech ze distanzéieren, awer dëst huet laangfristeg Auswierkunge fir zukünfteg intim Bezéiungen, och Generatiounen, well Angscht huet manner Fäegkeet ze absorbéieren. Chronesch Angscht multiplizéiert.

Déi, déi ofgeschnidden sinn, sichen anerer fir hir Verbindungsbedürfnisser zefridden ze stellen. Wann dës Bezéiungen ugespaant ginn, besonnesch wann d'Leit net un der Verbesserung vun der Selbst schaffen, da brécht déiselwecht mënschlech Probleemer aus.

Copyright @ 2020 vum Loriann Oberlin. All Rechter reservéiert.

Deel Een zu dësem Blog:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Aner ähnlech Blogs:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Murphy, T. an Oberlin, L. (2016). Passiv Aggressioun iwwerwannen: Wéi verstoppt Wut ze stoppen fir Är Bezéiungen, Karriär a Gléck ze verwinnen. Boston: DaCapo Press.

3. Gilbert, R. (2018). Déi Aacht Konzepter vun der Bowen Theorie. Lake Frederick, VA: Leading Systems Press.